皮膚科医オススメっ！大人ニキビの治し方
季節の変わり目やストレスで出来やすい大人ニキビ。
肌トラブルが多発する春も要注意です。
ということで。
小林皮フ科クリニック の先生オススメのニキビの治し方。
大人ニキビは、『季節の変わり目』、『脂っこいモノを食べた』、『便秘』、『不摂生な生活』、『睡眠不足』などが主な原因。なので生活習慣を改善することが一番大事ですが、おうちで出来るケアもあります。
大人ニキビの治し方８つ
1日2回以上洗顔
特に、汗をかいたらすぐに洗顔を。
＜洗顔法＞
(1)蒸しタオルで毛穴を開かせる
(2)36℃～40℃の人肌程度のぬるま湯で顔を素洗い
(3)石けんをよく泡立てて、泡で皮脂や汚れを包んで洗う。
人さし指と中指の腹で円を描くようにして、次の順に力を入れずに軽くマッサージ
額→こめかみ→まゆ→鼻→目のまわり→ほお→口のまわり→あご→首すじ
(4)丁寧に洗い流す。特にこめかみ、あご、首すじは忘れずに
(5)人さし指で、鼻の横、ほお、額を下から上へなぞり、さらっと指がすべる感じであればOK。ぬるっとして指に脂分が残る感じがしたら、まだ洗い足りない証拠
(6)柔らかいタオルで、肌の上から軽く抑えるように拭く
＜ガーゼ洗顔法＞
皮脂の多い部分や、白ニキビ、黒ニキビにはガーゼを使った洗顔を行います。
「ガーゼの布を利き手の人さし指に一重に巻き、指先のガーゼにニキビ用の石けんをつけてよく泡立てます。ニキビ部分をその泡で、力を入れずに、円を描くように洗ってください。直線で洗うと汚れがとれないし刺激が強いので、かえって肌に負担になることもあります」と小林先生。
でもこの方法は、症状の改善が見られたら毎日は行わずに週に2～3回だけにして、上の洗顔法だけを1日2回行うようにすることが大切。
ガーゼ洗顔のしすぎは、皮膚に刺激になるので、ニキビが悪化しちゃう可能性があるからだそうです。
ストレスをためない生活
夜ふかし、睡眠不足は大敵
食事は1日3回、分量の比率として、朝が3、昼が2、夜が1の割合が理想。夜9時以降の食事は避ける。
ヘアスタイルに注意。
前髪で額を隠したり、ほおやあごに毛先がかかったりすると肌を刺激してニキビを悪化させる原因になります。
ほおづえをつくクセをやめる。
手がほおにつく部分のニキビが悪化します。
日やけに注意。
日やけをすると皮膚の角化が高まってニキビを悪化させます。帽子や日傘は必須です。
ニキビを指でつぶしたり、こすったりしない
ニキビあとが残る原因になります。
これでニキビを撃退しましょっ
12円でお料理セットがもらえるスゴイ豆乳キャンペーン
教えてもらって
ってなるんだけど。
①しみ込む豆乳飲料
どんどんどんどんリニューアルされ、今では完全に美容の豆乳飲料になってるわ。
大豆イソフラボンはもちろんのこと
冷え性に効果的なへスぺリジン
美容食材の王様、鮭にも含まれるアスタキサンチン。
これなんてビタミンEの1,000倍の抗酸化作用ですから！！！
>美白飲料って言ってもいいんじゃないの？
あとは吸収されやすい低分子のコラーゲンに、便秘解消に役立つ食物繊維。
女性に欠かせないものばかりがギュギュっと入ってる。
②しみ込む豆乳飲料 抹茶味
これ、私一番好き♡煎茶８杯分のテアニン
こちらも食物繊維がプラスされてます。
お茶を飲んだりするとほっとするのはこのテアニンの働き。
緊張を和らげて脳をリラックスしてくれるんですね
４０分くらいで効果が出てきます。
ストレス解消しながら豆乳を摂取できるのがこれ。
お子さん向けの豆乳飲料。
ぶどう味です。
今って昔の子に比べて子供の栄養バランスが崩れてるんだって。
肉や乳製品は摂りすぎで、食物繊維やカルシウムや鉄分、亜鉛がすごく不足してるんだとか。
これは必ず購入前に試したほうがいいかも。
うちの子は二人とも大好きだけど、周りでは飲めない子もいたので、こういうキャンペーンで試すのが一番いいと思います。
そいっちは有機大豆のみを使ってます。
果物や野菜も全て国産。
生後５か月から飲ませられます。
美容に良し、健康に良し。
豆乳ってもう私の生活には絶対に欠かせない存在です。
オシャレな食事も宅配アプリで♡ウーバーイーツ
先日もママ友がお子さんつれてうちに来たので
一緒にうちでランチしました。
500円引きのプロモコード
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良かったらどうぞ♡
花粉症に効く３つの食べ物
健康コラム最新記事へ ズンズン読めます←
花粉もピーク。。
今年が酷いのか、
それとも私自身の問題なのか。
年々ひどくなる花粉症。
息子たちも可愛そうなくらい目がかゆくて
耳鼻科で処方された目薬と鼻薬は欠かせません
思ってる以上に効くけどね。
私、昔は薬飲むほどではなかったんですが
コンタクトも2週間もたないから結局ワンデー使ってるほど
んも～～
目の下のしわひどいし
今年もこれ、載せときますね！
毎日カンタンに続けられそうな花粉症に効く食材を３つ。
ぜひぜひ参考にしてみてください♡
それは・・・
いちご、バナナ、ヨーグルト！
これら、３ついっぺんに食べなきゃいけないわけではなくて、それぞれが花粉症に効果がある食材なんです！
１つの食材を毎日食べ続けるのは難しいでしょ？
かといって一気に紹介しすぎても忘れちゃったりと悩んでしまったりする。
３つ知っておけば、組み合わせたり替えたりすることが出来るな～と思って選んでみました。
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バナナ |
２０１３年の１２月、筑波大学・谷中昭典教授らの研究チームによって臨床実験の結果が発表されました。
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「バナナを1日2本継続して食べることで、スギ花粉によるくしゃみなどの自覚症状が一部改善された」 |
私、アレルギーの検査したらスギに一番反応が出てた。
バナナ買ってこなきゃ
まず、バナナに含まれるビタミンB６が花粉症による抑うつ気分を減らしてくれる。バナナのB6の含有量は果物でダントツです。その他にもバナナにはポリフェノールなどの抗酸化物質がたっくさん含まれるので花粉症のアレルギー反応を抑制してくれるそうです。
花粉症が起こるのは体の免疫システムが花粉に対して過剰に反応してしまうのが原因と言われてるのですが、バナナには免疫バランスを整えてくれる作用もあるのでそう言った部分でも花粉症に効果的なんだそうですよ！
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いちご |
去年、北九州工業高等専門学校の川原浩治教授（細胞工学）が、いちごに花粉症などのアレルギー症状を抑える成分が含まれていることを発見したそうです！
そのままよりもすりつぶした方がいいんですって。
実験では、花粉症を発症したヒト細胞に、約190種類の食品でサンプルを加えたところ、すりつぶしたいちごの抽出液を加えたときに一番アレルギーの引き金となるIgE抗体が減少しました。
品種によっても効果の違いが出て、「あまおう」よりも「とよのか」の方が花粉症に効果があることがわかりました。
５年間花粉症に悩むモニター女性が、毎日朝晩ミキサーで作ったイチゴジュースとヨーグルトを７日間続けたところ鼻水、鼻詰まりも今のところないそうです。
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ヨーグルト |
最近乳酸菌が何かと話題になってますが、花粉症にも乳酸菌！
特に注目されているのは「フェカリス菌」と「KW乳酸菌」と「L-92乳酸菌」だそうですが、ヨーグルトはどれでも花粉症に効果があるので、自分の体にあったヨーグルトを摂取するのがオススメ。
3年前にも記事書いてました⇒『花粉症の人必見！○○が効く★最新花粉症対策♪ 』
と、いうわけで。
今日は花粉症に効果がある３つの食べ物でした。
覚えておこう
ほかにも花粉症にまつわる驚き豆知識があるので読んでみてね！
健康コラム最新記事へ ズンズン読めます←
１回で感動するほどお肌柔らかくなるピーリング♡
最近使ってめっちゃ良かったコスメ
四季彩
ピーリングしたいけど
今絶賛花粉症中でお肌も敏感な私
発酵コスメにベタ惚れしてる
そんな私にお友達がぴったりなものを紹介してくれた（笑
ありがたい
大吟醸酒（コメ発酵液）が配合されたゴマージュで、古くなった角質を取り除いてくれるというピーリングコスメなの。
トライアル頼んだら予想以上に良すぎた！！！
友達信じて本品付きのトライアルにしてよかった！！
どっちにしても絶対リピってたけど
ピールオフゴマージュ！！！！最高！！
これほんと感動もの！！
このこする系のピーリングオフって
私みたいな敏感肌には刺激が強いものがほとんど。
痛くなるか、洗い流すとやたらとつっぱる。
そして直後に死ぬほど乾燥してしまう
このピールオフゴマージュは、めちゃくちゃ優しい！
まるで緩めの乳液のようなテクスチャー。
化粧水の前の乾いたお肌に、顔に広げてクルクルするとポロポロポロポロと古い角質を気持ちいいくらいに取り除いてくれるの。
まったくもってつっぱらない。
それどころか潤うってどういうこと？？
お米のチカラ凄い。。。。
というか、洗い流した後のお肌のツルツル具合には感動しかない
そしてこのくすみ抜け感！
ほんとこれ、ぜひ使って試してほしいです
週１回で３ヶ月分。
使った後の化粧水の浸透力ハンパないぞ。
私はデコルテまでこれでケアしちゃいます
胸元ふわふわのツルツルになるから
【追記】
膝、肘にもめっちゃ効果あること判明！
もはや全身に使ってます。
凄いイイ！！
敏感肌でもピーリングしたい！って人にとってもおすすめです！
