こんばんはぁ〜
(*´◡`*)
(*´◡`*)うだるような暑さも峠を越え、
過ごしやすくなってまいりましたね。
お元気でしょうか？
本日もグルメブログを作成出来ずでして...
今回は動画をLinkします
今朝、Instagramにアップしたのでご覧になった方もいらっしゃるかと存じます。
楽してLinkのみで済まそうとも思いましたが、ブログ書きます(✿´ ꒳ ` )♡
美容・健康情報を載せてほしいと、
よくリクエストを頂きます。
「どんなストレッチをしていますか？」
「オススメの体操を教えてください。」
「体型維持はどんなことをされていますか？」
はい、ブログに、文字とお写真でストレッチや体操について伝えるのは非常に難しいのです
Instagramでも、長過ぎる動画はどうかと思うので、今回は20秒ほどの開脚ストレッチをアップしました。今朝のストレッチの様子です。
Instagramのハッシュタグに、日課を書きましたので、同じ内容を重ねて書くとこになるのですが...
Instagramをされてない方もいらっしゃるかと思いますので書きますね
朝 1日の始まり朝起きて、すぐにコップ一杯のコントレックスを飲みます。もちろん常温です。冷たいものは一切飲みません。お家には氷がありません。
冬は必ず人肌に温めて飲みますよ。
簡単なストレッチ
夜半身浴 必ず1〜2時間 。長い時は4時間。
お供はコントレックス。
半身浴の時間にブログを作成するので、投稿内容によって時間が変わります。
汗だくです（笑）
30分ほど浸かり毛穴が開いてきたところで、熱めのお湯で蒸しタオルを。お顔を1分ほど包んで蒸しパック。気持ちいい〜♡
からの、FANCLのクレンジングオイルをして、お化粧を落とします。
その後、また半身浴続行。
ブログの終盤には、
本日の格言を見つける作業と、
ブログ村のバナー作成。
↑これに時間がかかるんですよね。
ソンナコンナで、毎日の半身浴中に大量の汗をかいています。汗だくもいいところ(^^;;
入浴後コントレックス飲みます。
お家にはお水しか置いていないので、
お風呂上がりのビールやジュースなど無し
（ちなみに、お米はもちろん炊飯器も置いていません。来客により白米を用意する際には専用の土鍋で炊いています。美味しいですよ♡）
女子のお友達にビックリされるのですが、
お風呂あがりはお顔にも身体にも何もつけません。私は基礎化粧品を使いません。
お化粧前だけに、化粧水を1プッシュするだけです。今年の夏も日焼け止めは一度も使いませんでした(^^;;
身体の熱が冷めてきたところで、
筋トレ【メニュー】
・腹筋100回
・腕立て40回
・背筋 30回
・ヒップアップ体操 左右各20回
これ、全部しても15分以内。
だから、時間がないは言い訳です。
誰でも続けられます◎
その後ストレッチ
ストレッチ動画の開脚からスタートです。
5分ほどのストレッチですが朝晩必ず2回しています。
ストレッチ後はすぐに眠るのですが、
眠る前に、アロマの精油を枕元に2滴垂らします。精油の入っているボトルを鼻に近づけて、ディープな深呼吸を5回程しています。
ディープな深呼吸を5回程しています。いつも10種類以上のアロマオイル（精油）を揃えています。
火傷の際にはラベンダー（精油）を塗ったりと、お薬代わりにもなりますし、リラックス以外の目的にも活用できます◎
と、まぁこのような感じの1日です。
「そんなに食べてるのに太らないんですか？」
と聞かれるのですが、
1日1食、
週に1、2日は完全な水断食をしているので、
一週間の間にお食事は5食。
肥えることはないです。
この食サイクルの中で、ケーキを食べてもスタバのフラペチーノ（ホイップ多め）を飲んでも、今のところセーフです。
意識していないですが、眠る6時間前くらいからはいつも何も食べていません。
体内が滞っていると、
身体だけではなく、思考や感情にも悪影響を及ぼしますから、そういった意味でも、自分にあったオーダーメイド健康法を見つけておくといいですね。
「痩せる」じゃなく、
「健康」 に意識を向けると、
自然とスッキリしてくるかと思います
エステにも行かないですし、
化粧品にも興味がないので、
お金がかかることもない生活です。
（その分、レストランへ(ᐥᐜᐥ)♡ᐝ）
ただ、いくつかの簡単なことを365日続ける
ということをしています。
何をしたらいいか分からないと
迷っているあなた♡
簡単なことから一緒に続けましょ
:.* ♡(°´˘`°)/ ♡ *.:
支離滅裂な投稿になりましたが、
本日も、数ある中からお運び下さいまして
本当にありがとうございますm(_ _)m
m(_ _)m
引き続き明日も、
皆さまにとって、健康で幸せな1日となりますように...
いつもありがとうございます
Love.
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