同じ環境にいても、自分だけ顔に
大量の汗をかいてると不安ですよね。
「どうしたの？」
「体調悪いの？」
「暑いの？」
と言われることはしょっちゅう。
「なんでこんなに汗かくの・・・」
と心の中はいつも汗のことばかり。
私は20代の頃から突然の顔汗に悩み、
毎日、顔汗を抑える方法について調べていました。
その結果、たどりついたのが「体質改善」。
日々の生活習慣を見直すことで、体質が少しづつ改善し、
汗の分泌が正常になることが多いのです。
実際に私も生活習慣を見直したことで、体質が改善し、
今では顔汗で悩まなくなりました。
それだけでなく、肌にもハリがでたり、
免疫力もアップして風邪がひきにくくなりしました
そこで今回は、私が実践した体質改善について
詳しくお伝えします。
顔汗の体質を改善する５つの方法
汗のかきやすい人は、体質や環境が原因になっている
可能性が高いです。
汗かきを改善するには、体質を改善することが大切です。
ストレスを解消する
ストレスを感じやすいという方。
ストレスから自律神経が乱れて、交感神経を刺激させ、
発汗を引きこしている可能性があります。
この場合、リラックスすることが大切です。
読書や音楽を聴いたり、レジャーに出かけたりと、
あなたの好きなことをしてみましょう。
リラックスすることで汗腺の機能を正常にすることができます。
運動不足
顔汗の原因として運動不足があります。
運動不足によって汗腺の機能が衰え、汗腺の多い
部分に汗が集中しはじめます。
顔は汗腺が多い部分なので顔汗をかきやすくなります。
運動不足による顔汗を改善するには、有酸素運動が効果的です。
ジョギングや水泳など、ヨガなど、1日３０分を目安に毎日続ける
と代謝がよくなり、質のよい汗をかくようになります。
参考記事：いい汗と悪い汗の見分け方を教えて！！
バランスのいい食事をこころがける
脂っこいものや冷たいもの、辛い物。
これらをよく食べてる人は汗をかきやすくなる傾向が
あります。
胃に負担がかかったり、汗腺を刺激することに
よって汗をかきやすくなってしまいます。
バランスのよい食事をすることが大切です。
汗かきに有効な食べ物は、
イソフラボンとカリウムです。
カリウムはトマトやきゅうり、バナナに、
イソフラボンは豆腐、納豆、みそに多く含まれています。
これらをバランスよく取り入れることが大切です。
半身浴
夏場はシャワーだけの方も多いですよね。
汗かきを改善するためには湯船につかることが大切です。
中でも、半身浴がおすすめです！
半身浴は血液循環がよくなり、
体の疲れをとってリラックスできる効果があります。
いかがでしたか？
普段の生活を少し変えるだけで、徐々に体質は改善していきます。
規則正しい毎日は、顔汗を改善するだけでなく、健康も手にいれられます。
私が実践してびっくりしたことは、肌の質もよくなります。
ハリやツヤを手にいれられますよ
ぜひ実践して見て下さいね！