昨日ジムでいろいろ調べてもらった
体脂肪はもちろん、基礎代謝量、各部位の筋肉量
水分量・・・などなど
それに基づいて、トレーニングメニューをトレーナーさんに
決めてもらったの
もちろん、私がどうしたいっていう意見も聞いてもらって
で、何種類かのマシンや、マシンを使わないで出来る
トレーニングを教えてもらったんだけど、
「これやったらいいよ」
っていう一番のお勧めが
ステップマシン
（興味のある方は是非検索してね）
一言でいうと、ずーっと階段を登り続ける運動です
これがキツイ・・・
昨日は６０階に相当する段数を登りました
でも、それはトレーナーさんから設定された半分の量
先は長いね