静岡県焼津市、藤枝市、島田市で
ピラティスパーソナルレッスン
Whole Body 竹下加奈子です
いつもお読みいただきありがとうございます
月一セッションへ行ってきましたー
近頃身体のの調子がいいので、アドバンスエクササイズも入れつつリフォーマーで動きました
キツイ、苦しいもあるけど楽しい
また、自分の身体のバロメーターにもなります。
これ出来るから背中柔らかいな、筋力ついてるな、まだまだイケるなーなど。
特に私は左右差があるのでそこは気にして動くようにしています。
動画はリフォーマーでのティーザーです。
まだまだですが…曲がり具合はだいぶマシになりました。
3セット目苦悶の表情
そのためにしていることはピラティスの他に毎晩のストレッチ。
運動不足で身体は硬くなりますが、加齢とともに運動していても身体が固くなってしまいます。(かなり実感しています
)
)ストレッチは開脚して前屈して、仰向けになって膝を曲げてもも前を伸ばして、天井に足を上げてつま先を引っ張ってハムを伸ばして、と本当に3分くらいの簡単なものです。特に腰や股関節に問題が出やすいのでそれに関わる部分を伸ばしてから寝ます。
もう一つ今回のセッションで「腕がちゃんと上がってないよ
」と先生からの提案がありマーメイドストレッチ(体側を伸ばす動き)も追加しました。
」と先生からの提案がありマーメイドストレッチ(体側を伸ばす動き)も追加しました。寝る前なので本当に簡単にできるものから始めて徐々に増やしていけるといいと思います。
翌日の身体が楽になると、もうやめられません
本当に継続は大事です。
運動、身体のため、美容のため、何においてもそう思います。
子供達にはそれを勉強に置き換えて言ったりしてます
それがなかなか出来ないんですけどね
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