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美活&腸活
で、より輝きたい皆様へ光風霽月
整う石鹸
整う石鹸手作り石鹸工房 うみいろさんご
ソーパー の
うみいろです
うみいろです今日は、お食事以外に
オススメしたい
おやつ と 飲み物
を書いてみたいと思いました。
私はめったに、スナック菓子と
ファーストフードを食べなくなりました。ちなみに、食事ではカップヌードルや冷凍食品、肉も鶏肉以外はほとんど食べません。
パスタはたまーに月に一回食べるかどうか？小麦→米粉に変換したお料理に。
ご飯は、一回の食事では0.5合に減らし。じゃがいも→長芋か里芋に変換して、
サラダや煮物にして食べたりしています。
腸活を始めて、
穀類と豆類はかなりカットしています。
ほとんど、野菜です
ですが、余りに厳しくやってしまうと、
食べる楽しみがなくなってしまうので、
ちょいユル美活&腸活 くらいをやっています。
そんな私のオススメおやつは、
パイナップル
ベリー類
柑橘類🥝キウイ
🌰栗
ナッツ類
ダークチョコレート
(カカオ分72％以上の
出来れば無糖)
です
歯触りがあるものを食べたくなったときは、
加工デンプンやアミノ酸(味の素)などの
添加物不使用のおかき。
でも、どうしても糖質で食べたいものが
あったら、我慢しないで食べたいものを
少量味わいながら頂きます。
ストレスは一番良くないです
ドライフルーツは、
糖度が高くなってしまうので私はオススメいたしません。
ただ、柑橘類とキウイは、
光毒性があるので、紫外線が低いときに食べることを
オススメいたします。
飲み物は、
ダントツ 柿の葉茶
何故かと言いますと、
ビタミンCたっぷりなのに、
ノンカフェインだからです
ダイエットも、視野に入れるなら、
食後に 烏龍茶 、紅茶、も、
オススメです。
カフェイン気にしなかったら、
緑茶も、オススメしたいところです。
ココアも、
日焼け対策に。
日焼け対策に。
どうしても糖質を食べたい場合や
生理痛がしんどかったり、
身体を暖めたい場合は チコリーコーヒー
美肌を目指すには、外ケアだけでは不十分。
身体はやっぱり、
常に新しい細胞へと変わっています。
+
睡眠も、毎日のお風呂も大事
改善出来た分の結果は
必ず
出ます正しい、自分に合った
無理のない食スタイルを
見つけてくださいね
と、いうことで、
本日のオススメです
( 
お財布に優しいシリーズです。
お財布に優しいシリーズです。ダイソーで取り扱いがあります)
うみいろさんご
