昼はまだ夏っ氣が強いものの
夜なんかは、過ごしやすい秋
を感じる
を感じる季節になってきました。
秋、秋は、どんな秋を思いますか？
美味しい秋
お洒落の秋
気持ちが緩む秋
代謝が落ち始めるので
身体を冷やさないように
食べ過ぎないように気をつけたい秋ですね
汗をかかないぶん、足してあげないと
メンテナンスも氣を使いますね。
まず、食べ方を整えたい季節です。
代謝が落ちるぶん、身に付きやすい季節
代謝が上がり始める春まで
氣を引き締めて、プロポーションを
維持していきましょう。
ダイエットするには、厳しい季節だから
ちょっと知恵が、必要になりますね。
世の中、自分の体型に満足している人は
少ないと思います。
食べ方を整えないと、
身体も整いませんし、食べ方もだけど、
添加物の影響で余計に肥りやすくなって
しまった環境に生きる私たちは、
食品知識を持たないと、
健康維持やスッキリした体型になる
こともかなり難しくなってきています。
妊活が必要になる方が増えてきた１つの
要因でもある添加物や遺伝子組み換えは
みんなでしっかりと消費者として賢く
選ぶ知恵を身に付けていくことも
大切なんですねぇ。
妊活は、別のときにお話したいと思います
まず、年齢的に自分の身体のラインが
どう変化する時期にいるのかを知ること
から始めましょう。
この、写真は、ブラックフォーマルを
販売していたときにであったものです。
これ、大事。
美容やランジェリーの仕事してたときにも
目に出来なかった貴重な資料。
いろんな仕事してきてよかったです。
なかなか、入手出来ない資料です。
分かりやすいですよね。
まず、骨骼があり、筋肉があり、
肉付きになります。
前から見ると、肩幅と骨盤の幅を
鏡で確認してみると、
前から見た状態の絞れる部分が
見えてくると思いますが、
横からの身体の厚みは、この図をみて
どこまで行けるのかを想像してみて
ください。
まず、大体の方がぽっこりお腹を
スリムにしたいと考えると思います。
今日は、お腹を考えてみましょう。
主な原因は、長い時間の積み重ねによる
生活習慣
姿勢
栄養バランス
の、乱れで作り上げてしまった
ものなんですね
①生活習慣
代謝が落ちるような、
睡眠不足や過剰なストレスなど。
②姿勢
姿勢で、脂肪のつき方が変わります。
骨に沿って筋肉は存在し、
それを包むように脂肪がつきます。
下腹部に溜まるお肉は、猫背でみぞおちから
「くの字」になってしまった姿勢。
は、お腹ぽっこりに確実になりやすい
ようです。スカートがウエストではなく、
お腹で止まっていることが多い
骨盤の開き
女性には、生理があるので、骨盤の開き
は閉じてきたり、開いてきたりはある
のですが。年齢を重ねると内蔵を支えてき
た筋肉の筋力も落ちていきます。
骨盤が開いているともう、支えるものが
なくどどんと重力に従い落ちてきますね。
姿勢の悪さで、内蔵筋膜の癒着を引き起
こし、内蔵は固くなります。
固い内蔵は、下がり、内蔵下垂になります。
骨盤の開きは、太股の硬さがあると
くす玉のように骨盤が開いてしまう
原因になります。
そうそう、内蔵が硬くなったことにより、
冷えが起こり、末端への血流が止まり
筋肉が縮み硬くなるという悪循環が
出てきます。気をつけたいですね。
③栄養バランス
説明するまでもなく
割愛させていただきます
お腹ダイエットの成功３ポイント
１、姿勢の修正
おへそ下指三本の位置に丹田というツボ
があります。
その位置に力を入れて、
この写真の図の肋骨下の黒線
(ボールペンで引いた線)
を腰の筋肉で引き上げ
(引き上げられていたら、
ウエストがキュット細くなります)
て、頭の上に紐がついて上へ引っ張られる
イメージで立つ癖をつけること。
姿勢が悪いと、腹筋背筋を使うことが
非常に苦痛です。正しい姿勢を身につける
までは筋肉痛になるかもしれません。
姿勢の修正をするには、日々の積み重ね
が大切です。
オススメは、ダンスを習うことです
楽しく体を動かすと、
ストレス解消に繋がります。
だけど、食べ過ぎには気をつけてください
どんな動きのダンスを選ぶかで
筋肉の使い方もありますし、
身体のラインが変わってきますので、
慎重に選んで楽しんでください。
２、筋力の強化
人間の身体は筋肉で動きます。
内蔵も筋肉で動きます。
筋肉が低下することで、代謝、血流、体温
が、低下してきます。
栄養バランスを考えた食事を
摂りましょう。
なるべく身体を使いましょう。
エスカレーターやエレベーターを
なるべく使わずに階段を使いましょう。
せめて、くだりだけでもやると
使ったぶん身体は引き締まってきます。
座るときは、膝をぴったりくっつけて
筋肉アップ。
窓ふきはスクワットで、
歯磨きもやれそうなときはやってみる
たまに、つま先立ち、足の屈伸ストレッチ
など、空き時間にストレッチをやるだけ
でも違います。
歩くときは、膝の内側が擦れるような感じ
で歩くと、骨盤の開きを防げて、下半身の
形が美しく整ってきます。
あと、好きな歌を腹筋使いながら、
歌うのもいいですよね
３、骨盤の開きを改善する
意外と大切な歩幅
立ち止まったときの、両足を閉じる癖を
つけましょう。
些細なこの癖が意外に身体に与える影響は
でかいんです。
たったこれだけのことがと、
気づいた私もめちゃビックリ(○_○)！！
姿勢の要の足のポジション。
そこから、
バレエを習ったことがあると、
きっとだよね～とご理解も早いかも
知れませんね。
一番手軽に心がけて変えやすい部分であり、
だからこそ、意識しないかするかで
どんどん身体は変わります。
そう、
足のポジション
左右の足をなるべく離さないことで、
要らない方向に筋肉を動かし
筋肉を不細工なカタチにすることを
防げます。
だって、身体のプロポーションが
美しいというのは、
無駄な脂肪がなく
筋肉のカタチが美しいから
整った美しさを叶えられた状態に
なっているのですよね？
左右の足を立ち止まるときはくっつける
と、体重が左右の足元に平等に乗ること
から、左右の使い方も平等になり、
左右の差が少なくなりますし、
身体の歪みを矯正することに繋がります
分かりやすいのは、
お尻の左右の大きさ
太股やふくらはぎの大きさ
に、現れます。
「後ろ姿は語りますよ～」
怖いくらいに語ります。
信号待ちは、足をくっつけて
青になるまで待ちましょう。
寝ているときも、左右をお尻から踵まで
ピタッとを意識する。
寝返り打つのは自然なことだから、
成り行き任せだけれど、左右ピタッと
は心がけ生活するだけで、
女性らしく、綺麗な仕草になります。
私が言うのもなんなんですが
仕草といえば、
意外と綺麗に歩けている
人は少ないんですよ。
ちょっと意識して、今日から
外に出たら周りの方の歩き方を観察する
ように意識してみてください。
ハイヒールを履いたときと、
スニーカーでは、歩き方が同じだったら、ハイヒールの
美しさよりも、歩き方の残念さに
意識が行ってしまいます。これ、
私の父がいつも注意してくれてました。
30代まで私は理解出来なくて、
意味が分からなかったんですが、
大人になり、親になっても
おかしくない年齢になり、
やっと理解することが出来ました
歩き方でも、その方の意識は現れて
しまうんですね。
歳を重ねていくと、
顔つきもふっくら感がなくなり、
だんだんオッサン化現象が始まってきます
ホルモンバランスを調えることで
防ぐことは多少はできると思いますが
それをフォローするにも、
この意識は大事なんですね。
宝塚の男役の方は、動きや声を
広げる意識をしながら、男性らしさを
表現します。
歌舞伎の女形やオカマさんは
仕草を内にする意識をすることで肉体は男性でも存在感が女性になります
仕草の伝える力は大きいですよね。
ちょっと
話がズレちゃいましたが、
美しさは小さいことの
積み重ねから出来ています。
そう考えると、
美しくあることがお仕事の
芸能界のお仕事の方のプロ意識は
凄いなぁと思います。
若いときは若さで美しさを表せても
歳を重ねると美しさは努力の証に
見えてきます。
努力は裏切りません。
楽しく努力の癖を
身につけていたいですね
ちょっと長文になってしまいました。
最後までお読みいただき
ありがとうございます
光風霽月
整う石鹸
整う石鹸手作り石鹸工房 うみいろさんご
