ファスティングって何？

ファスティングって何？

ファスティングダイエットは、基本的には一定期間食事を摂らないダイエット方法ですが、断食期間や、断食期間中に摂取可能なもの（水や酵素ドリンク、野菜ジュース、野菜スープなど）は、方式によって色々とあります。

現在、「ファスティングダイエット」の中で最も一般的に広まっているのは、野菜や果物、ハーブなどを発酵させて作った酵素ドリンクと水のみで断食をする方法です。

出典【医師が監修】体に負担をかけないファスティングダイエットの正しいやり方 | ヘルスケア大学

効果は?

ダイエット効果

普段、食欲のままに食べ続けている方はもちろん、ある程度食事に気を付けている方でも、
ファスティングをすることで体重が減り、痩せることができます。
これは、体内に食べ物を入れないことで物理的に減量するということもありますが、体内に溜まっていた老廃物などを出すことで体が軽くなります。
エネルギーを減らすことで脂肪を燃やして、サイズダウンできます。

出典ファスティングダイエットの効果特集【ファスティングって本当に痩せる？】

デトックス効果

体は食べるものでできています。
今までの食事の脂や添加物でドロドロになっていた血液が、ファスティングをすることでサラサラになり、一定の間隔で行うことで内臓の状態も良くなってきます。

出典ファスティングダイエットの効果特集【ファスティングって本当に痩せる？】

ファスティングの危険性、リスクって？

短期間ではあるが心身共に負担は大きい。

出典栄養士は絶対にやらない！ファスティングダイエットの罠 | Cheer up GROOMEN

食べたいのに食べられない、という状態は、とてもストレスがかかるので注意したいところです。

頭痛が起こるリスク

ファスティングをしていると、専用ドリンクを飲んでいたいとしても毎日必要としている栄養やカロリーなど十分に取れません。そのため脳に必要としている栄養などが血液で送れない状態になります。脳に十分な栄養などを送れないと体に危険信号を送るようになります。
その一つになるのが頭痛で、その他にも体がしびれてしまったりなどの症状も出る場合があります。

出典ファスティングのダイエット効果とやり方はコレ！【復食方法は？】 | ダイエットブックBIZ

頭痛が発生した場合は、ファスティングを中断するようにしましょう。その場合でも、復食を行うようにしてください。

生理不順が起こるリスク

女性の場合だと、自己流の断食ダイエットは生理不順になるリスクがあります。上記でも申し上げたように、自己流の断食ダイエットは無理な断食になりやすいです。無理な断食は心身共に多大なストレスとなりますので、それが原因で生理不順に陥ってしまうのです。
また、当然のことながら過度な断食による栄養不足も生理不順の原因になります。

出典自己流断食ダイエットに潜むリスク｜ソルベレーゼ

拒食症や、過食症などになってしまうリスク

間違った方法で断食（ファスティング）を繰り返すとどんどん痩せにくく
なりますし、体調が悪くなったりします。

肌も荒れてしまいますよね。

最悪、拒食症や過食症などの摂食障害になる可能性もあります。

出典断食ダイエット（ファスティング）断食の効果は？

特に自己流で行ったり、長い期間行ったりすることでなりやすいので十分に注意してください。
いきなり長い期間のファスティングを行わないことや、準備期間と復食期間をしっかりと準備すること、栄養失調を避けるためにしっかりと酵素ドリンクなどで栄養を取ることが大事になってきます。