皆さんダイエットに興味ありますか？今回紹介するのは危険なダイエットと効率いいダイエットを紹介します。
ダイエットを間違うととんでも無い事になります、私のブログ見てくれてる方にだけ正しいダイエットをお伝えします。
何故太るのか？それは代謝の低下と運動不足です。ここで重要なのが代謝の低下です。代謝とは筋肉量です。
食事制限をして食べないダイエットをすると取り返しのつかない恐ろしい事が体に起こります。
それがカタボリックです。カタボリックとは筋肉が栄養として分解しどんどん代謝が低くなり痩せにくい体になっていきます。
太りやすくなり最後は老人のような体になってしまうのです。
皆さんが勘違いしているのは、食べないと脂肪が減ると思いますが順番が違うのです。
食事制限をして最初に無くなるのが筋肉です。体は最初に筋肉を溶かして栄養にしてこれ以上溶かすと命にかかわると
その次に脂肪が燃焼されていくのです。
ダイエットをする以上筋分解（カタボリック）は避けられません、しかしたんぱく質を摂取することでカタボリックを抑え込めま
す。炭水化物を減らしたんぱく質を増やす事が重要です。
運動に関しては絶対にやめた方がいいのはランニングとウォーキングです。時間のムダですしカタボリックしてしまいます。
オススメは筋トレです。短時間で効果があります、自転車も効果あります。
短時間で疲れる運動が効果的です。（無酸素運動）
食事制限をすると代謝（筋肉）が溶けてなくなるので注意してください。しかし運動とたんぱく質を十分に取れば健康的で
若く美しい体を手に入れる事ができます。最低でもたんぱく質は一日１００ｇは摂取してください。
おそらく３カ月もあれば体感できると思います。先ずは今の自分の体脂肪、肉体年齢、骨格筋量を体組成計で確認して
ダイエット頑張って下さい。