こんばんは
華咲コーチの葉山あか莉です
あっという間に３月です
春はもうすぐ
そう思うとウキウキしますね
とはいってもまだまだ夜は寒くて
みなさんは、最近夜、心地よく眠れていますか？
振り返ってみてください。
毎日夜寝るとき、本当の意味でリラックス状態になっていますか？
先日、お寺の中でヨガをするイベントに参加してきました
お寺でヨガの組み合わせって斬新じゃないですか？
お寺に行く機会って、お盆やお彼岸の時にお墓参りで行くくらい
って人が多いのでは
都心にあるお寺でのヨガ、しかも夜なんてワクワクします
みなさんはヨガをする機会はありますか？
ここ数年で一気に一般的になりましたよね
可愛いヨガウェアを着ることも楽しいですし、
運動が苦手な人でも、ポーズをいくつもとることで、
普段使わない箇所を動かすので、
ちょっとした運動ができたって気分にもなれますよね
あとは、なんといっても、
癒しの音楽が流れてて、
ゆっくり体を動かして、寝転がる時間もあるので、
とってもリラックスした状態になれるところが魅力
体だけでなく、心もゆるーりと
ほぐれるのです
ポイントは
ポーズをとることもそうだけど、
一番は“ 呼吸 ” にあるそうです
ゆーっくり鼻から吐いて
ゆーっくり鼻から吸う
これって
普段から自然とできている人は少ないのではないでしょうか
口から吸っちゃったり、
浅くしか呼吸できてなかったり。
現代に生きる私たちは
呼吸が浅くなりがちと言われます。
呼吸が浅い人は、
心が安定していなかったり、
健康ではなかったり、
太りやすかったり、
あまり良くはないようです
でも大丈夫
この呼吸をクセづければいいんですもんね
少しずつ身につけていけば
自然とできるようになるはず
できたらきっと、
心はハッピーを感じやすくなる、
体温も上がって健康に向かうようになり、
太りにくくなるはず
今回のお寺ヨガでも、
最後に照明を暗くしたり、
落ち着く音楽を流したり、してくれましたが、
自宅ででも、
自分の気持ちが落ち着ける音楽を流して、
アロマオイルを香らせたり、
照明を暗めにしてキャンドルを焚いたり、
そうやって五感を刺激すると、
より効果的だと思います
さて、
今の生活サイクルの中で、
家にいるときや、
お気に入りの場所にいるときは、
本当に心が解放される、リラックスできていますか？
ちゃんとリラックスできてなかったかも
って思ったとしたら、
ちょっとこのへんで、
意識的にゆっくり自分の心と体と向き合う時間をとってみませんか？
きっと最高の幸せに一歩近づくこと間違いなしですよ
さあ、いっしょにやってみましょう
最後までお読みいただき、ありがとうございます
春の体験はこちらから
http://ameblo.jp/11511187/entry-12205175672.html
華咲コーチ
葉山 あか莉