こんばんは！
30年間悩まされた便秘が…
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ベルラスダイエット実践
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着れる服を着ていたLLサイズが…
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娘は糖質依存からの脱却、パーソナルトレーナーになるための筋肉増量に成功！
大豆を使用した郷土料理『打ち豆』を使用したスイーツ作り
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一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルダイエット講師
水野公惠こと
みずっちです。。。。
今日も来ていただき
ありがとうございます！！
今日も訪問していただき
ありがとうございます
噛む９つのコツとポイント
について
お話しします
ペースト状に
⁂ペースト状になるまで咀嚼が必要
POINT
平均５０～７０回嚙むとペースト状になるよ
最低でも３０回嚙むようにするとGOOD
（１０文字×３回繰り返す）
一品一品皿に盛る
⁂主食・主菜・副菜・副副菜・汁物を小鉢に盛る
⁂持ち替えたりする事で早食いを防げる
⁂量が多く見えるので、食事の満足感UP
⁂大皿料理は、自分が食べる分を小皿に取って食べる
POINT
外食でも必要以上に食べ過ぎないように
自分の食べる適量を慣らすようにする
![茶茶花 （チャチャ ハナ） - 新宿/京料理 [食べログ]](https://tblg.k-img.com/restaurant/images/Rvw/66305/640x640_rect_66305098.jpg)
一度箸を置く
⁂一度箸を置いてから次食べるものを・・・
⁂嚙んでいる最中は手を止める意識をする
POINT
一口食べたら箸を手から離すなど意識するために
可愛い箸置きを用意するのもGOOD
『ばっかり食べ』はNG
すべてにおいて
ダイエットにはバランスよく
お食事する事で得られるものが
たくさんあるというわけです
そうすることで
たったの
２週間で
体重－3キロ・体脂肪率－2％
体重も落ちてきたので
そろそろ
モデル体型を目指して
ボディーメイクを
スタートしました
3ヶ月を目標に
頑張りますので
応援
一緒に
ダイエット
していただけたらと思います
3ヶ月後までに
何キロやせたいですか❓
今
ダイエットしている方は
着実に
ダイエットは進んでいますか
そのダイエット方法は
辛くないですか
どうしても瘦せれない
どうしても○○○がやめれない
etc・・・
何でもいいです
公式LINEからご質問承っております
追加したら『スタンプ・ダイエット卒業』
とコメントくださいね
Instagramでも色々な私を知ることが出来るので
のぞいてみてくださいね
ベルラスダイエット受講生さまの
お声が
聞くことができます
タップしてみて
最後まで
読んでいただきありがとうございます
ダイエットには
3食栄養バランスよく食べることは
大事なことになります
綺麗を手にしたい
何をしても痩せられない
今やっているダイエットが正しいのかわからない
色々なダイエットを試したけど結果が出ない
こんなことを繰り返してきた私・・・
もうダイエットから卒業したい
そんな私が出会えたダイエット卒業
ダイエット卒業目指して頑張っています。
私と一緒に夢をかなえてみたい
チョット話だけでも
あともう少し痩せれたらな❓
瘦せるポイントを聞いてみたいな❓
何でもいいんです
思っていること何でも相談してください
おかげさまで
8月分無料個別体験セッションは
満員御礼となりました
9月分無料個別体験セッション募集中
たくさんの方が募集をお待ちしております
9月分応募は5名様となります
早くも9月分応募枠が4名様となりました
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おこなっております
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相談会となりますので
ご希望の方はお急ぎくださいね
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