本当の自分を生きるレッスン -2ページ目

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25Jan
- 心の失くしもの　⑤心の応急処置４
  このシリーズの続きです。心の失くしもの　①心の失くしもの心の失くしもの　②心の応急処置１心の失くしもの　③心の応急処置２心の失くしもの　④心の応急処置３先日、ちょっとした心の失くしものをしたとき、・心の応急処置１として喪失を感じる日を、・応急処置２として、グッバイ・レターを、・応急処置３として、喪失のための１０分メディテーションをしました。その次に、心の応急処置４として私が採用したことは、「喪失を受け入れられない気持ち」を受け入れるということです。というのも、心の応急処置３で毎日１０分、心の中の感覚に耳をすませる時間を取る中で、こんな心の声が聴こえてきたんです。「そんなのイヤ」「失ったものを、取り戻したい」「まだつながり続けていたい」こんな時、以前の私だったら「いやいや、現実見なきゃ」「前に進まなきゃ」と、頑張って気持ちを切り替えようとしていました。でも、それが、自分で自分の心を否定することだった、と学んだ今。そういう風に、心の自然な流れに逆らって、「心を変えようとすること」が、どれだけ意味のないことかが、身に染みてわかる今。意識的に「喪失を受け入れられない気持ち」を受け入れることにしました。(Toltemara)具体的には、まずは、その気持ちに気づくこと。そしてできれば「まだ○○という状態でいたいんだよね」「△△であってほしかったんだよね」などと言葉にし、なるべくハッキリとその気持ちを認識します。そして、うん、今はそう感じているんだね。そうだよね、そう感じて当然だよ。今はまだ、前に進めないよね。そりゃそうだよ。と、自分にとことん共感してあげます。これが、自分の心に、しっかりとその「気持ち」のためのスペースを作ってあげる、ということ。ここで注意が必要なのは「気持ちを肯定すること」と「その実現に向かって行動すること」を、きちんと区別する、ということです。「願い」や「気持ち」を肯定したからといって、「そのために努力する・行動する」必要はまったくないのです。私は以前、この２つを混同していたので「夢を持つ」「願いを持つ」＝それに向かって行動しないといけないと思っていて、その行動の果てしなさや現実可能性の低さのために、そもそも自分の「願い」や「想い」を受け入れられない、ということが多くありました。でも、これだと、自分の「本心」を受け入れられていない状態なので、息苦しかったり空回りしたり人生の歯車が合わなくなっていったりします。諦められない気持ちで良い。非現実的だけど、また元通りの状態であってほしいと願う気持ちがあって良い。そして、そうなるために努力しなくても、いい。今はその気持ちを今の自分の現実として大切にしているだけで、良いのです。そうやって心が在るがままにいることを許していると、喪失の種類や個人によって、ペースはまちまちですが、ふと、自然と気持ちが動いていく、次に進んでいく、という風になりやすいのです
23Jan
- 体とつながる―本当の自分の、カラダの真実
  多くの人が、「自分」を小さく、小さく定義してしまっているように思います。そして、人生をその小さい定義の範囲内だけで経験し、終えていく人も多いのではないでしょうか。あなたは、誰ですか？あなたは、何ですか？あなたという心や意識、そして生命を伴った肉体は、何なのでしょうか。別にスピリチュアルではなく、すごく基本的な、科学的な質問です。（Elaine Bayley Illustrations）あなたはその一つの体であるけれど、あなたのその体は、自然の一部でもありそれは地球の一片であり宇宙の一かけらでもあります。これは、ものすごーく基本的な、科学的事実。この現実を、しっかり「生きて」いますか？自分を「この体」だけに限定しながら、30代、会社員・主婦、既婚・独身、母親・子ナシ、美人・ブス、知的・普通、ぽっちゃり・スリム、上流・中流・下流、稼ぎが良い・悪いetc...そんな、自分の「社会的・文化的に定義されている側面」だけを生きていないでしょうか？自然の一部地球の一部宇宙のひとかけらとしての現実を、しっかり感じていますか？あなたという存在は、あなたの人生は、社会や文化的なものでもあるけれど、同時にもっともっとスケールが大きいものでもあるのです。たまたま、この大きな宇宙の緑豊かな地球という惑星にニンゲンという意識を持って生まれた一度きりの人生。あなたの全体を、丸ごと生きましょう。あなたの壮大なスケールもたっぷり味わいましょう。気温が―20℃とか―30℃とか低くなる日は、どういう訳か太陽の周りに色んな光の現象が現れます。これは光が上に伸びて、キャンドルみたい「サンピラー」は太陽が空気中のダイヤモンドダストに反射して、柱状に輝いて見える幻想的な自然現象です。太陽柱ともいいます。国立極地研究所この光も、私も、同じ「宇宙の現象」♡自分の体としっかりつながるということは、大自然とつながるということ。今立っている床を通して、大地とつながっている。同じ大地に立つ木と岩と、その延長にある海と山とも。あなたの体は、今吸っている空気とつながっていて、それを通して、空と、そしてその向こうの宇宙とも、つながっている。そのことに、心を傾ける。毎月の生理季節によって変わる食欲や体の感覚季節の匂い星や花の美しさに心が躍ることこのような変化や感覚。それは、私たちが大自然の一部であるからこそ、湧き起こる現象。だから、そのような変化や感覚に心を傾けると人間社会を超えた大きな自然界とのつながりがより強く感じられます。最初は、かすかな感覚かもしれない。でもそれを重ねていくほど、そのつながりの実感、自分の存在が、自分の体を超えたものである実感は確かなものになっていきます。自分の小さなカラダ、社会・文化的な現実だけを生きるのではなく、地球という惑星のひとかけら宇宙のひとかけらという、壮大で、でもとてもシンプルでベーシックな、「あなた」の絶対的な現実も、しっかり生きてみませんか。関連記事
21Jan
- 人生のシゴトは、職業とは違う
  なんだか多くの人が、「職業」と「ほんとうの仕事」を混同しているな、と思うことがあります。あなたが人生で取り組むべき仕事は、なんですか？職業とは、社会の経済システムの中にポジションがあり、お金やモノ、住居などの対価を得られるもの。それとは別に私たち一人一人が、唯一無二の人間存在として従事する作業（体験）。そういうものがあるように思えてなりません。ちょうどよい言葉が見つからないけれど、ライフワークという言葉が、一番近いかもしれない。そしてある意味、生きがい、でもある。そんな仕事。そんなシゴト。あなたが、自分のたった一つの命を使いたい仕事は、なんですか？（Elaine Bayley Illustrations）建築現場に立って、人々の住まいを作ることや学校の教壇で若者を指導すること、医師として人の健康を促進することや市民が気持ちよく安全に暮らせるよう、ごみを収集することかもしれません。スーパーのレジをそつなくこなすことや、生活に欠かせないシャンプーやトイレを製造することかもしれません。そうやって、「人生のシゴト」が「職業」と一致する場合もあります。しかし「人生のシゴト」は、必ずしも、職業という形になるものだけではありません。例えば小学生の登下校時に横断歩道で旗を振ることかもしれないし家のぬか床で、最高においしいぬか漬けを作ることかもしれない。子供を産み育てることや家族を守ること、老人に優しく接すること、という人もいるでしょう。家から見える景色を愛でる人もいるし、演劇や音楽のファン活動を深める人もいます。「人生のシゴト」は複数あることもありますし、生きていくうちに変わることもあります。新雪にキラキラ反射する日の光がきれい♡今日は久しぶりの快晴！それも、ペールブルーの晴れ空ではなくて、青い、青空！それは、お日様が高くなった証拠。季節が進んだしるし。まだまだ寒いけど（今日は―17℃）、こうやって春が近づくのを感じられると、とっても嬉しい「人生のシゴト」とは、「人間として存在すること」を深く体験することにあるものです。参考：ただ、「人間であること」によって手に入る（可能になる）経験というのは、数えきれないほどあるので、一人で全部の経験を極めるのではなく、個々人が、それぞれのシゴトを担っています。だから「人生のシゴト」は、「（人として地球に）存在する」ことに根差した広範なものであって、人間の文化によって「ポジティブ」と分類されるものに限られません。ギャンブルをすることやお酒とタバコのおいしさを思い切り愉しむこと犯罪に手を染めること一日中家でゴロゴロすること家族や友人にとって、徹底的にイヤミな人間になることゲームしかしない引きこもりになること道ならぬ恋に身を焦がすこと未来の心配にいつも苛（さいな）まれることそんなことだって、「人生のシゴト」になり得ます。なぜなら、虚しさ切なさ不安感不健康さ残忍さ狡猾（こうかつ）さ意地悪さ無気力さ無能力感こういった感覚も、真に人間らしい体験だからです。それを深く味わう。今、この場所に、一人の人間という形で存在するからこそ可能なその心情を、経験する。それが、その人が、「人類」という経験に貢献している（＝深めている）作業、方法、その人の、人生のシゴトということもあります。（ここでの「貢献」とは、人間の繁栄を促進するという意味合いではなく、人間の経験を深めるという意味合いです。繁栄という概念には人間文化のジャッジが入っていますが、ここでの貢献は、その二元論を超越し、繁栄も衰退も含め、人類という経験に貢献する、ということだからです。）だから、収入がなくて生活保護を受給していたとしても刑務所に入っていたとしても寝たきりの状態でも人間としての「人生のシゴト」にしっかり取り組んでいる場合だってあるのです。（場合によっては職業に従事している人よりも人間存在の体験を深めているようなことだってあります。）（Elaine Bayley Illustrations）経済社会では、当然、「職業」が重んじられます。同時に、私たちは経済社会に住んでいますが、私たち＝人間存在は、経済社会だけには収まらない、それを超えた存在です。経済も社会も、人間が生活するためのツールでしかないのです。人間のために経済社会が作られたのであって、経済社会のために人間が存在するに至った訳ではありません。わたしたちが宇宙の神秘に与えられた、命、生きるという行為。それは人間の社会や文化を超越した現象です。だから、経済社会の文脈における「職業」だけではなく、「人生のシゴト」を意識することも、人生を充実させるためにはとってもとっても大切なのです。だからまずはこの二つを混同せずに、クリアに捉えてみてください。すると、あなたの大切な活動や経験に、ぐっと深みが増します。娯楽的な「生きがい」であっても、それにより人間存在の経験を深めていることを自覚すると、より意義深いものになり、新たな気づきがあるかもしれません。そして、自分の心に、しっかり耳を澄ませてみてください。あなたは、地球という惑星に、人間という生き物として、たった数十年、存在するに至りました。その間に、あなたは何を経験したいですか？あなたの取り組むべきものは、何ですか？何があなたのシゴトですか？
20Jan
- 心の失くしもの　④心の応急処置３
  このシリーズの続きです。心の失くしもの ①心の失くしもの ②心の応急処置１心の失くしもの ③心の応急処置２ちょっとした心の失くしものをしたとき、心の応急処置１として喪失を感じる日を過ごし、その後に心の応急処置２として、グッバイ・レターを書きました。その次に私がしたことは、「今週いっぱいは、毎日１０分、喪失を感じる時間をとる」ということでした。応急処置１の「喪失を感じる」と基本的には同じですが、「喪失を紛らわさないで、ちゃんと感じてあげよう」と思っていても、日々の生活の中で、色々な用事をこなしているうちに気持ちは何となくあいまいに散り拡がっていってしまうもの。なので毎日１０分だけ、その時間はメディテーションのように目を閉じて心に意識を集中する、喪失を感じるための安全なひとコマを、生活の中に作ることにしました。時間がしっかり区切られていないと気が散ってしまうので、５分でも、１０分でも、１５分でも３０分でも、自分が取りたいだけの時間をあらかじめ決めてタイマーをセットすると、集中しやすいです。気持ちって、卵みたいなんです。しっかりしたカラに包まれているからこそ、安心してフローできる。安心して感じる＝つながることができる。だから自分のキモチのための卵のカラを、生活の中に作ってあげるイメージです。そして、その時間は静かに心に意識を傾ける。それで喪失感が出てこなくても、かまいません。どんな気持でも、割と何も気持ちが湧かなくてもOKです。ただシンプルに、「心に意識を傾ける１０分」を作るだけ。こうやって日々の生活の中に意識的に心とつながる安全な空間と時間を作ることは、いつもは泡まみれの石鹸のように、掴もうとしてもするりと逃げてしまうキモチとつながることを助けてくれます。夕暮れのドライブ。霜と雪で益々白くなったモミの木の森が素敵私はこの週、心と一緒に座る１０分のことを忘れ、スキップしてしまったことが何度かありました。まあ、それもよし。そして２・３週間後の生理の時にまた喪失感が強まったので、再びこの「１０分メディテーション」を導入しました。キモチは波。寄せたり、引いたり。無理にコントロールするのが、一番の逆効果。臨機応変に卵のカラを作って、あるがままにフローさせてあげましょう。そうすれば、自然に自分の芯の生命力に導かれ、癒しに向かっていくのです。関連記事そこに隠れた痛みは？私は大丈夫じゃない ①私は大丈夫じゃない ②
19Jan
- 本気の冬季うつ対策　⑤照明のススメ
  北欧在住１０余年で学びに学んだ、試練の冬を乗り越えるための本気の冬季うつ対策今日は、家の中の光について。このシリーズの他の記事はこちら冬季うつ≒冬眠モード本気の冬季うつ対策　①太陽が恋しい（深刻）本気の冬季うつ対策　②ビタミンのススメ本気の冬季うつ対策　③散歩のススメ本気の冬季うつ対策　④グリーンのススメ12月21日頃の、一年で最も日が短い日、冬至。その前後、地域によっては冬の間中、お日様の光がとても少なくなります。昼間でも家の中が薄暗く、外に出ても薄暗く。暗いだけで気が滅入っちゃいますよね。北欧の人たちは、そんな暗い冬を乗り切るために、それぞれに照明の工夫を凝らします。フィンランドでは、正午でもこの位しか日が昇りません。川面から蒸気がもうもうと上がるのは、空気が水よりもずうっと冷たい日。今日は－３０℃くらい！例えば、私の家のリビングは、６畳かそれより少し広いくらいなのですが、照明が７～９個あります。これは「すごく明るくすること」が目的なのではなくて、・朝・昼・夜・ワークタイム・リラックスタイムなど、その時々の気分に合わせベストな照明環境を作るため。照明（ランプ）によって光の温かさがオレンジっぽかったり白っぽかったりと微妙に違うので、光の強さだけではなく、光の色合いも調整できるようにしています。例えば、目が覚めたばかりの朝やベッドタイム間近の夜はオレンジの照明を、少しだけ。仕事をするときはスキっとした白めの光。リラックスしたいときはオレンジが強めの、あたたかい光。↑今年の冬は、デスクの近くに、日の光を思わせるややオレンジのランプを追加。高さをかなり低くして、ほっこり感、直射日光感？をアップ。壁のフェアリーライトもより明るくて個数の多いものにチェンジ！これだけでも、部屋の心地よさがグンとアップし、本当に光って、人間の心身の心地よさに欠かせない要素なんだな、ということを実感しています。日本の家は、一つの部屋に、すごく明るい照明が一つ！というスタイルが多いけれども、北欧のように、数々の控えめな照明を組み合わせて心地よい光の環境を作り出すのもとてもおすすめです。冬が辛い方は、ぜひ、暖かで心地よい室内照明を工夫してみてください
18Jan
- 頭とつながる　②本当の自分を生きるための「アンラーニング」
  この記事の続きです。このブログでは「本当の自分を生きるため」に心・体・頭とつながることを書いています。「頭とつながる」ことのサブテーマは、アンラーニングとアライニング。今日は、固定観念から自分のアタマを開放するという意味の、アンラーニングの解説です。アンラーニング（unlearning）とは、ラーニング（学習）の逆の意味で、教育分野でよく使われる言葉です。「学習する・学ぶことの反対の行為」というのはつまり、学んだことを忘れるというか捨て去るというか、そんな意味合いです。アンラーニング（Unlearning）とは、日本語では「学習棄却」や「学びほぐし」を意味する言葉です。棄却という言葉からは「忘れる」「捨てる」という意味が連想されますが、アンラーニングの意味は、学習によって得られた自身の価値観の認識と取捨選択、そして新たな知識やスキルの習得による学びの修正です。引用：HRコラムアンラーニングの意味とは？リスキリングとの違い単なる学びの修正や学び直しなら「リ（re-）」をつけて「リラーニング」とすれば良いのですが、そうではなくて。例えば、・昔ながらの、女性はこういうもの、男性はこうあるべきもの、という考え方をアンラーニングすることで、よりフラットな考え方になるとか・○○人や△△教徒は怖いという偏見が、実際にそういう人たちと知り合うことで、「あ、そうじゃないんだ！」と解けるとか・「パートナーに文句を言われること」を、これまでは「私じゃ足りないんだ」と自己否定につなげていたものを「アンラーン」して、「別に私じゃ至らないと言いたい訳じゃない」と、よりフラットに受け取れるようになる、とか（ここで「パートナーに文句を言われること」を、「より良い関係性をリクエストしてくれているんだ！」などと再定義するのは、分類としてはリラーニングになるかと思います）・離婚、生活保護、中絶はダメなことと親に教えられたけれども、大人になって人には様々な人生や事情があることを知る中で、ダメなことではないのだ、と、価値観が和らいだりシフトしたり「アンラーニング」には、こんな風に、これまでの思い込みや考え方を解きほぐす、解消する、という意味合いがあります。初めてのグルジア料理レストラン。海外生活では、食べ物に関するアンラーニングを沢山しました。そして、なぜこのようなアンラーニングが「本当の自分を生きる」ことに大切なのかというと、前回の記事でも触れたように、私たちは無意識のうちに、世間や他人の固定観念に引っ張られてしまうから。それが、自分が本当に望んでいる生き方と、方向性が合っているものなら良いのですが、そうでないことも、多分にあります。そうすると、だんだんと息苦しくなってきてしまう。本心からズレた言動や生き方をしてしまい、望む時間の使い方・在り方からズレて、人生の質が下がってしまう。そうなることを避けるためには無意識のうちに刷り込まれた自分の本心とは合致しない固定観念を「アンラーニング」することが、とっても大切です。この不思議な生き物がすごくカワイイ・・・だから、本当の自分を生きるための、「頭とつながる」ことのサブタイトルに、「アンラーニング」を入れています。次回は、「頭とつながる」のもう一つのサブタイトルである、「アライニング」について解説します。
17Jan
- 頭とつながる　①本当の自分を生きるために
  このブログは「本当の自分を生きる」をテーマとし、そのために「心とつながる」こと「頭とつながる」こと「体とつながる」ことという、主に３つのサブテーマを持っています。「心とつながる」と「体とつながる」は、テーマとしてわかりやすいと思いますが、「頭とつながる」は、ちょっとわかりにくい表現だなー、と思っていましたなので、先日、「頭」のテーマに「アンラーニングとアライニング」という見出しもつけ足しててみました。（韻も踏んでるし🎶）うーん、これもわかりにくいですよね英語だとピタッとくるのですが、今のところ「アンラーニングとアライニング」に相当するような、うまい日本語が見つかっていません。（誰かアイデアあったら教えて）だから、差し当たりこの題にしておいて、アンラーニングとアライニングを、ブログで説明することにしました。冬の光♡ちなみに「自分の頭としっかりつながる」という表現で私が言いたいのは、自分の価値観に沿った生き方をする、ということです。価値観の本質は、ものごとに対して感じる感情・気持ちのことで、心の中にあるものです。しかし、その価値観を認識して、それに沿った生き方を選択するのは、思考の役割。「みんなと一緒が良いこと」という教育を受け、毎日とっても忙しく過ごしている私たちは、つい、世の中や身の回りの人たちの価値観に影響されがちです。それが長い年月のあいだ積み重なる中でいつの間にか自分の価値観からズレた生き方となり、人生の充実度が下がってしまうのは良くある話です鳥さんたちの絵文字がかわいい・・・そんな状況から、そして自分を流している世間の潮流からいったん一歩さがり、自分の心（価値観）とつながり、自分の価値観に本当に合った選択・行動・生き方はなんだろう？と問い、意図的に選択し直す。そうやって、世間や周りが言うことに流されずに自分の心に誠実な生き方を、日々選んでいく。そのためには何よりも、自分の価値観や、自分の価値観と現状との齟齬をクリアに把握していることが欠かせません。そういった意味で、自分の頭を流されるオートマチック・モードにしておかず、価値観に沿った操縦ができるよう、しっかりつながっておくことはとても大切なことです。みんなすごくカワイイ・・・そんな「頭とつながる」ことにおいてアンラーニングとアライニングはどのような役割を果たすのか。次回はそのことを解説します。
16Jan
- 自然がおいしい
  色々な国の料理がおいしいのと同じように、自然も最高においしい。場所、季節、時間。それによって自然は、その見た目、触感、香り、音、風味を変え、多種多様なフレーバーでを展開する。北欧の森は少し清涼感のある甘い香りと軽やかな肌触り。色で言えば、緑がかったすみれ色。オランダの森はもう少し丸みのある香りで、濃い茶色のような、ずっしりと温かみのある存在感。最高に甘いのはアイスランドの白樺の原生林。これはもう、シロップのよう。火山が噴火して流れ出た溶岩に、月日が経って苔むした、アイスランドの不思議な野原ロードス島の赤い土の色アドリア海のコバルトブルーアイスランドの氷河の、クリスタルな味わいギリシャのジャスミンの香り真冬のフィンランドの、怖ろしく凍てついた透明感凍った海が春にとける、きらきらした音アフリカのバオバブ、カリフォルニアのセコイア、屋久島の杉の、人間を超越した年月の佇まい宇宙の圧倒的な威厳を垣間見せる、チリの砂漠の星空アイスランドの氷河湖そして、生まれ育った日本の庭の、真夏の朝に立ち上る蒸気紅葉して乾燥した桜の葉の、甘い香りとドライな音風の強い春の日の、夕暮れの肌触り夏の夕立の、耳を満たす雨音と、胸を満たす大地の香りテーブルの上の食べ物は、自然の、つまり地球の一片だけれど私たちが地球を味わうのは、食事の時だけでなくていい。この惑星の織り成す現象の色や風味や感触を、体ぜんたいでたっぷり味わう。地球も宇宙の星屑なんだ。木も岩も海も、海の水の一滴も、地球のひとカケラで、星屑なんだ。そして私たちも、星屑なんだ。それはとてもジューシーで、深く確かな生の実感。
14Jan
- グリーフの例（希望がなくても大丈夫）
  心の失くしもの、喪失に関連して、ふと目に留まった言葉があったのでご紹介します昨日、イギリスのとある殺人事件のドキュメンタリーを見ました。被害者はアリス・グロースという、当時１６歳の少女。ある日いつも散歩する公園エリアに出かけ、お父さんに「今、帰り道だよ」というメッセージを送ってから消息を絶ち、数日後に遺体で見つかりました。性犯罪でした。（英語）彼女は、お父さん、お母さん、そしてお姉さんと住んでいました。番組の最後（４１：００～）に、残された家族が、それぞれのグリーフを説明する場面があります。言葉を選びながら、少しつかえながらの、少ない言葉による表現ですが、グリーフという体験の本質を射る表現です。お父さん：It's difficult to say... It's an enormous void.言葉にするのは難しいのですが・・・。巨大な空白です。It's something that cannot be repaired.そして、修復不可能なものです。I can't see how it can ever be healed, really.本当に、永遠に癒えることはないような気がします。（本当に、どうすれば癒えるのか、全くわかりません。）お母さん：I don't think that you ever really recover from a bereavement like this,このような死別から、人は本当の意味で立ち直るとは思いません。but perhaps you learn to manage the feelings of loss in slightly different ways.でも、もしかしたら、喪失感に対処する、少し違った方法を、学ぶのではないでしょうか。お姉さん：You become more used to feeling so rubbish and and so lostもの凄くひどい気持ちや、とてつもない自己喪失感に襲われることに慣れてきます。but still think about Alice everyday.でも、毎日アリスのことを考えます。（Kattpolyakova）世の中では「乗り越える」とか「希望」なんかが、とかく、もてはやされます。でも、深い喪失とは、そういうものではないんです。もちろん、いずれそういう希望の段階にたどり着くことも多いですし、それはそれで、素晴らしいことです。ただ、そればかりを目指してしまうと、今・ここの気持ち、つまり「心の現状」、それを否定することになってしまうので、焦りや苦しさが増すばかり。希望を感じられなくても、良いのです。前向きになれない自分をせかしたり、責めたりしないで。希望を感じられない自分を、受け入れてみてください。もしそんな自分を受け入れられなかったら、受け入れられない自分を、「そうだね、今の私は、そんな自分を受け入れられないんだね」と、受け入れてみましょう。それが自己受容の第一歩（とは言っても、難しいですよね。私は本当によく、自分を急かして焦っていました。今でもそうしてしまうことが、よくあります。）そして、絶望と希望悲しみと喜びこれらの一見、相反する気持ちは、同時に心の中に存在することができます。だから心配しないでください。悲しいことは悲しいのです。その気持ち、自分の大切な気持ちを否定しないでも、悲しさや絶望を胸に抱いたままでも、いつか喜びや希望が流れ込むスペースはちゃんとあなたのハートの中にあるのです。関連記事そこに隠れた痛みは？心の失くしもの ①私は大丈夫じゃない ①私は大丈夫じゃない ②
13Jan
- 心の失くしもの　③心の応急処置２
  先日、ちょっとした心の失くしものをした時、まずは心の応急処置１として、「喪失を感じる」日を作りました。その日の最優先事項は、気持ちを感じること。緊急でないことは先延ばしにして、心とともにいる。そんな日を作りました。今日は、そのことを書いた記事↑の続き。その次にわたしが心の応急処置２としてやったのは、Goodbye Letter（グッバイ・レター）、「手紙を書く」ことです。なくした相手、関係性、もの、ペット、思い描いていた未来、自分の心や体の一部・・・それに対して、心になみなみと溢れている気持ちをたっぷりと書きます。どこかに送る必要も、誰かに見せる必要もありません。（もちろん、誰かに読んでほしければ、読んでもらって良いのです。）そうやって心の中で、失くした相手やものごとに対して、気持ちをたっぷりと伝えます。それが悲しみでも怒りでも虚しさでも悔しさでも感謝でもそれら全てでもどんな気持でも良いのです。(New York Times)なにもフィルターを通さず体の中に渦巻いている思いをありったけ書いてみましょう。書く途中で胸がジーンとあつくなったり怒りや悔しさに震えたり涙がぽろぽろと頬をつたうこともあるかもしれません。そのすべてが、あなたの大切な心のカケラたち。グッバイ・レターは、それを慈しむワークです。「書く」という行為は、体の外に「出す」作業。気持ちを言葉として出し、文字としてしっかり見て、「わたし、こんな風に思っていたんだ」「そうだよ、そうだよね」と、気持ちをしっかりと承認してあげる。気持ちをしっかりと手に取り、抱きしめてあげるように。その行為には、静かだけどパワフルな癒し効果があります。ちょっとスッキリしたり、少し、穏やかになったり。焦らず、自分のペースで、ぜひ試してみてください。関連記事私は大丈夫じゃない ①私は大丈夫じゃない ②
11Jan
- リブログ記事修正のお知らせ：「幸せ」の勘違い④
  昨日のこの記事ですが、わかりにくい部分があるかと思い、修正を加えました。既に読んでくださった方、すみません。まだまだわかりにくい表現もあるかと思いますが、いつも読んでくださって、ありがとうございます
10Jan
- リブログ記事「幸せ」の勘違い　④存在の目的と「全て喜び」
  この記事の続きです。このシリーズでは、「幸せ」とは「良い（ポジティブな）気持ち」ではなくて「生の充実感」なのでは？ということに、考えを巡らせています。→「幸せ」の勘違い ①ポジティブより、充実感ただし、充実しているかしていないか、その二項対立すら乗り越えた、もっと悟りに近い考えには「今ここに存在すること、そのこと自体」が幸せ、という見方があります。それをポップなタッチで表現しているのが、藤本さきこさんの「全部喜び・全て幸せ」の概念。→「幸せ」の勘違い ②藤本さきこさんの「全て喜び」私はそこまで悟っていませんが、さきこさんの言う「幸せ」は、私が「生きる（存在する）目的」と考えるものと似ています。前回の記事では、この存在すること（私たちにとっては、生きること）の目的について、「存在することとしないことの違い」という視点から説明しました。「存在する（生きる）目的」＝「存在すること」－「しないこと」＝私が、今、ここにいることで立ち現れる、全ての経験つまり、人生で起こること・感じることの体験ということです。→「幸せ」の勘違い ③存在する目的藤本さきこさんが「幸せ」と理解するものが、この「存在する（生きる）目的」に、とても似通っています。このことを、今日はご紹介します。例えば、さきこさんが書いたこのくだり↓「あ〜〜苦しい！悲しい！寂しい！死にたい！っていう気持ちも全部ひっくるめて『生きてる幸せ』を楽しんでたんだなぁ〜〜　と感じる。」引用：これは、ポジティブな気持ちだけではなく、イヤな気持ちも、「生きている」という現象があってこそできる経験。そういう意味で、良いも悪いも全ての気持ちが、「生きる・存在する幸せ」なのだと言っています。こちらの引用では↓「出会い・別れ嬉しさ・悲しさ生まれること・消えること見えるもの・見えないもの良いこと・悪いこと好きなこと・嫌なことこの世で真逆に見える様々な出来事。『幸せ』っていうのは、表面的な『そのどちらか』にあるものではなく、その『どちらにも流れる同じもの』に、宿っている。」引用：【本日ラストチャンス！】どんなに悩んでも考えても、「幸せ」には一切関係がないならば。ここでも、人の文化や言語で良い・悪い、ポジティブ・ネガティブと印象付けられている『そのどちらか』が「幸せ」なのではなく、「そのどちらにも流れるもの」＝「生きている・存在している」という現象そのものが「幸せ」なのだ、と言います。これと全く同じことを言っているのが、こちら↓「たかが言葉や　たかが表面に　一喜一憂して、幻を追い求めないこと。いろんな経験をするごとに、様々な感情が湧くたびに、自分の奥にいつも流れている同じものをしっかりと捉えてそこをどっしりとした地点、視点、として生きていく。」（引用：同上）「言葉」や「表面」というのは、人間が作った「解釈」の事です。これが良くて、あれは良くない、という、文化的・社会的に作られた、恣意的（しいてき：論理的な必然性がないさま）な意味付けのこと。例えば結婚と離婚出産と流産億万長者と生活保護成功と失敗喜びと悲しみ文化的には一般的に前者を良いこと、幸せなこととし、後者を幸せではないこととする傾向があります。しかし、このどちらもが、命や存在という稀有な現象があることで、初めて手に入る経験。そういった人為的な意味付けに自分の「幸せ」を左右させず、「自分の奥にいつも流れている同じもの」＝存在しているということ、生きているということ、ものごとを感じることができるということ、人の文化を超えた絶対的な大自然の一部として、どっしりとここにある、「存在している」「生きている」という現象、＝嬉しさも悲しさも感じる機会に恵まれているということ。それが「幸せ」であり、そこに軸足を置きなさい、ということです。（↑これを耳にするのが辛い方がいたら。感情的な虐待や長期のうつ病、生きていない方がよっぽどラクと感じた経験から、お気持ち、わかる気がします。一日でも早く、心がやわらぐ日が来ますようにと、お祈りしています♡）そして、やはり同じ意味合いのことですが、こちらの引用は、『星の王子さま』の作者、サン＝テグジュペリを思い出すくだり☆↓「どんな出来事も、空から見たら絶景だってこと、どんな気持ちも、魂から見たら全て喜びだってこと、そこからの視点をいつも忘れずに生きてたい！美しさから物事を見る、ということは、『人生がうまく行く秘訣』なんだけど、それは『物事を美しくとらえる』と言うのとはちょっと違う。すでに『美しいと決まってるところ』から見る。真理から見る、ってことです♡自分が美しく思えなくても、今は苦しくても、どんなに嫌な気持ちでも、もう空からみると全部美しいって決まっちゃってる。それをもう、仕方ないと諦めて受け入れるんです。」引用：引きからの視点♡全体はいつも美しい♡【Paris読書会のこと③】サン＝テグジュペリは世界大戦期にパイロットをしており、飛行機の操縦席から見た地球、パイロット経験から得た地球や人間に対する洞察をふんだんに交えて作品を書いています。・人間の土地（新訳では『人間の大地』）・南方郵便機・夜間飛行など、素敵な作品がたくさんあります♥つまり、さきこさんの「幸せ」の理解は、「存在しているということ、そのもの。そして、それによって感じる事・経験することの、全て」が、喜び・幸せなのだ、というもの。そして私は、それらが全て「喜び・幸せ」とは、まだ感覚的に掴めていないものの、それこそが「存在することの要点・生きる目的」だと考えています。（→「幸せ」の勘違い ③存在する目的）「幸せ」とか「喜び」という言葉にはどうしてもポジティブな語感があって、なかなかそこを超越し、ぜんぶ幸せ、と感じられないのです。今日の幸せ、スパイスたっぷりの北欧のクリスマスワイン♡深いバーガンディの色にもうっとり♥冬らしくてロマンチックな飲み物なので、クリスマスを過ぎても、バレンタインデーあたりまで楽しみます。ただ、そもそも言葉を使うという行為は、「物事をより良く理解するために、その言葉（概念）をツールとして使う」ということ。だから言葉を完全にニュートラルにする必要もないと思うのです。そのニュートラルでない語感こそが、その言葉のツールとしての特性であり、機能なのだから。補足：だって、幸せ＝全て（の気持ち・出来事）としたら、「幸せってなんだろう？」と問う必要すらなくなります。「枝」と「葉」というコトバがあって初めて、人間は枝葉を区別して相手に伝えることができ、「緑」と「黄緑」というコトバがあってはじめて、人はその違いを明確に指摘できるのです。ただ、さきこさんが「全て」に対して「幸せ」という言葉を使うのは、多くの人が「幸せ」を非常に限定的に捉えている現状を踏まえ、そうじゃないよ！ということを伝えるためです。全てが幸せなんだから、「幸せってなんだろう？」と問う必要すらないんだ。だから安心して生きなさい、と言っています。ですので、「幸せ」ってなんだろう？と問うとき、私は「幸せ」をニュートラル（＝全て）にするのではなく、「幸せとはどのようなポジティブさなのだろう？」と、問うているのだと思います。そして『「幸せ」の勘違い ①ポジティブより、充実感』の記事で綴ったのは、「幸せ」とは「良い気持ち」というポジティブさではなく、それが「良い気持ち」でも「辛い気持ち」でも、「生の充実」というポジティブさなのでは？ということ。次回はこの、「幸せとはどんなポジティブさなのか？」ということを説明し、思いのほか長くなってしまったこのシリーズを締めくくる予定です
09Jan
- 心の失くしもの　②心の応急処置１
  この記事の続きです。心の失くしものをした翌日、朝起きてさて、今日一日、どう過ごそうか？と思いました。予定していた用事や作業はあるけれどなにせ昨日、心のカケラを失ったばかり。私たちはつい「たったこのくらい大丈夫」とか「しょうがない。落ち込んでないで元気出さなきゃ」とか「この程度の予定ならこなせる、こなせる！」など、なるべる通常通り稼働できるように自分に言い聞かせがちです。個人を犠牲にして社会に貢献することに大きな重点を置いた文化で育った私たちはなかなか気がつかなかったり、このくらい平気、と思いがちだけれど喪失体験の後の心は結構大きく負傷している状態。喪失の後はうつ症状が出る確率もぐんと高まります。喪失体験の後の心は決して軽く見てはいけません。だって、捻挫した次の日はいつも通りの運動をしようとは思わないでしょう？このくらい大したことない、なんて体を扱ったら、逆に危険でしょ？心だって同じです。(Leffie)ということで、心のカケラを失くした翌日一旦、緊急な用事以外は、全て保留にすることにしました。そしてその日は一日中、なんとなくやりたいこと（やろうかなと思えること）だけをすることにしました。ただ、一つだけ、自分に約束したこと。それは「気を紛らわせない」こと。気を紛らわせずにちゃんと気持ちを感じる事。なぜなら気持ちというものはちゃんと感じないと残ってしまうものだからです。気づかないかもしれないけれどしっかり感じることなく消化されなかった感情は心の底に静かに溜まり、それが重りとなっていつのまにか心が重くなり、その重さを引きずって日常を過ごすうちに私たちはいつのまにか、とっても疲れてしまいます。だから心の応急処置No.１は、「しっかり感じる」こと。自分の心のために。それが怒りでも悲しみでもショックでボーっとしてしまうことでももどかしさでもどんな気持ちでも良いのです。今、心に沸いている感覚それがあなたの気持ち。それが今の、あなたの正解。それを感じる時間と場所を、心のために、生活の中に作ってあげること。心のケアで一番大切なことは、これです。頑張るなら、心を無視していつものように稼働することではなく、このことを頑張ってください。見て見て！北欧の光はダイナミックで、もう冬至と比べて、30分以上も日が伸びました！そして、木の上の方に太陽が当たり始めました。こういう空の光の変化が、一番初めの春の兆し♥だから、心の失くしものをした翌日、私が行った心の応急処置①は、「喪失を感じる日にした」ことです。そういう「日」を作るほど時間が取れない人は、「喪失を感じる１０分」でも良いし、長い時間を確保できる人は、「喪失を感じる月」にしたって良い。この日、緊急な用件以外は「なんとなくやりたいこと（やろうかなと思えること）」だけをすることにしたのは、「やらなければ」「やるべき」で動いていると、「今この瞬間、心にある感覚」を感じることを疎（おろそ）かにしてしまいがちだからです。悲しんでは、YouTubeを見て散歩をしては悲しんで料理をしてボーっと放心しご飯を食べてから悲しんでお風呂に入って泣きました。とってもシンプルな一日でした。おまけ辛いことがあったとき、目を覚まして現実に戻りたくないと、朝辛くて起きられないこともよくあります。そんな時は、どうかそんな自分を責めないで下さい♡
08Jan
- 本気の冬季うつ対策　④グリーンのススメ
  北欧在住１０年でイヤというほど学んだ本気の冬季うつ対策今日は、家の中に命の気配を取り入れることについて。このシリーズの他の記事冬季うつ≒冬眠モード本気の冬季うつ対策 ①太陽が恋しい（深刻）本気の冬季うつ対策 ②ビタミンのススメ本気の冬季うつ対策 ③散歩のススメ冬の間、私の住んでいる所はずーっと氷点下で雪に覆われ、屋外の命の気配が消えます。何カ月ものあいだ地面が見えず、何もかもが凍っているので匂いもほとんど無くなります。そんな「命の気配の無さ」が続くと不思議なことに、それだけでもけっこう疲れるんですよね。なんだかこう、エネルギーがシュワシュワと蒸発しちゃうような。なので今年、「家の中に命の気配を増やそう！」と思い立ちたくさんの植物を買いました。年が明けた途端、この冬一番の寒さ。－３０℃！想像できないかもしれませんが、目的地に着く頃にこう↑まつげやまゆげにまで霜が降りている以外は、意外と普通に過ごせますそしたらこれが、予想以上に大正解！なんだか緑がそばにあるだけでふぅっと呼吸が深くなってリラックスできる疲れているときにエネルギーを貰える朝一番、まだ頭がボーっとしている時に一つ一つ、我が家のグリーンちゃんたちのコンディションをチェックして鮮やかな黄緑や深い緑紫がかった葉やツンツンとがった葉つややかさや新芽など丁寧に愛でるのがなんとも至福♥家の中の小さな森♪グリーンだけでなく、お花も良いですよね－３０℃近くになって、そろそろ一週間。さすがにちょっと、疲れてきましたそろそろお花のパワーと香りでエネルギー補給したいけれど、外が寒すぎて、家に持ち帰るまでに萎れちゃうですので、数日後に温かくなる予報の日（－２℃くらい）まで待って、香りの良い、淡い色のバラを買ってこようかなと思っています。今から楽しみ今までも家の中に植物はあったけれど、緑を、命の気配を増やすだけでこーーーんなにも癒されるなんて予想を大きく飛び越えたハッピーなサプライズでした。もっと早くやればよかった！精神科医やカウンセラーさんにも「それはすごく良いことだね！」と言われます。心にエネルギーを補給してくれる愛らしいグリーンたち。冬の疲労感を和らげるためにとってもオススメです
07Jan
- 北欧の「年中無休」にツッコミたい
  ちょっとマジメな記事が続いて頭が疲れたので今日は軽い話をしたくなりました。皆さん、「年中無休」って、知ってますよね？はい。そりゃもう。知らない訳ないじゃん。・・・ですよね年中無休は年中無休ってことですよね！年中、お休みしない、ってことですよね！？一年中、毎日やってますよ！ってことですよね？！私も、そう思っていました。というか、当たり前すぎて、年中無休って何なのか、考えたこともありませんでした。・・・北欧に来るまではあれは初めて北欧に住んだスウェーデン、ストックホルムの夏。６月の夏至は一年のうちで一番日が長い日。年間を通して冷涼で冬はとても日が短く、暗くなる北欧ではお日様の光がとってもとっても大切夏至はクリスマスに次ぐ祭日で、人々は故郷に帰り家族とこの日を祝います。(mandelfriendsblog)スウェーデンではピクニックをして、葉で飾ったポールの周りを輪になって踊ります。女性は野の花で作った可憐な花冠をかむるのも伝統的。そんな夏至の日、私はいつも行く、年中無休のスーパーに夕ご飯の材料を買いに行きました。すると・・・閉まってる？！？！！！えーーーーーーーーーっ？！！？？えっ　だって、年中無休でしょ？年中無休って、ほら、書いてあるよ？・・・でも、ドアには、「夏至祭前後の営業時間」という張り紙があって休みって書いてあるえーーーーーーーーー？？？！！！なんでナンデ？！？！？！ウソつき！！！！！！！詐欺ー！！！！！！！！！・・・危うく飢えるところでしたそして、学びました。北欧では、年中無休のお店でも、閉まる日があるのだと。（それって年中無休じゃなくない？）スウェーデンの後にフィンランドに住みましたが、フィンランドでもそうです。たぶん、たぶんですが北欧で「年中無休」というのは月曜から日曜まで、毎日営業しているという意味でクリスマスや夏至は閉店するのだと。・・・たぶん。・・・ってやっぱり、それって年中無休じゃないんじゃないですか？！！と言いたくなるのは私の日本の感性なのかちょっといまだに良くわからない「年中無休」の意味って、文化や言語によってちがうのかしら？誰かご存じの方がいたら、教えてください
06Jan
- 心の失くしもの　①
  先日、ちょっとした失くし物をしました。秋頃からとっても大切にしていた繋がりがあったのですが、とある状況の変化によりその繋がりが失われることとなったのです。私はその繋がりの中でかけがえのない喜びを感じていました。私はその繋がりがもたらす未来の可能性をとてもとても楽しみにしていました。その豊かさそのあたたかさその楽しさその深みそれを失うことを思うと涙がはらはらと、とめどなく落ちてきました。(Pinterest)人はしばしば、心の失くしものをします。それは友人かもしないし祖父母や両親、パートナーや恋人かもしれません。もしくは、お腹に宿した小さい命や、いつも元気をもらうスーパーの店員さん、自分や大切な人の健康かもしれません。失うものは人でなく動物や植物のこともありますし、生き物ではなく楽しかった生活や就きたかった仕事、重要な案件、楽しみにしていた旅行や帰省はたまた大切にしていた服や車、思い出のつまったアルバム、大切な想いが込められた、ピアスの片側かもしれません。命やモノそのものが失われることもあれば何かの事情で繋がりを失うこともありますし、たとえ何らかの形で繋がりが続いたとしても、今まであったカタチや思い描いていた未来を喪失することもあります。北欧の冬、正午の朝（夕？）焼け♡なんと－30℃。隅々まで澄み切ったクリスタルのような空気感いずれにしろ、そんな時にはこれまで束の間でも、その人やモノと人生が交わり一緒に生きた日々とか今、共に在る喜び楽しみにしていた未来など様々な色や煌（きら）めき形や手触りの喜びに「さようなら」をしなければならなくなってしまうのです。そしてそれは何だか、自分の心の、大切なカケラを失うようできゅっと痛み寂しく悲しいものです。そんな心の失くしものをした先日私が行った「心の応急処置」を、今度ご紹介します♡
29Dec
- そこに隠れた痛みは？
  私がお世話になっているトラウマ療法専門のカウンセラーさんが、「どんな気持ちも行動も、自分を守るため、生き延びるために出てきている」と言います。他えば私の場合は、・食べすぎたり（感情食べ）・自分に批判的になったり（自分責め）・なにかが怖くて作業が進まなかったり（先延ばし）・やらなければいけないことがあるのに、動画を見続けてしまったり（回避）数えきれない程の、一見「機能的でない」「ダメだなー」というような行動があります。しかしこれらは全て痛みを回避しつかの間の安心・安全を得るためのカラダやココロの自然な防御反応なのです。私たちはつい・こんなことしてちゃダメ・こんな自分はやっぱりダメだなぁ・ちゃんとしなきゃ！・ダイエットしなきゃ！とか、ついつい思ってしまうのですが、私たちが罪悪感を持ってしまう言動もじつは体や無意識が、私たちを守るために発動している。つまり、感情食べや自分責め、先延ばしをすることで、私たちの心は、ほんの一瞬、もろい安心感を得ているのです。だからまずは、そのことを認めてあげること。心が苦しいことに、気づいてあげること。それが大切です。全てはそこから、なのです。下記は心理学者ガボール・マテの、心に染み入る言葉。（依存症とありますが、その範囲はほとんど誰もが持っている軽いものから、入院が必要な重いものまで、それぞれ。疲れた時につい甘いもを食べてしまう、なんてレベルのものでも、ある種の依存です。「依存症」を、「自分の非生産的な言動」と読み替えて、読んでみてください♡）依存症を理解しようと思ったら着目すべきは、依存の悪い点ではありません。依存のメリットに目を向けるのです。つまり、患者が依存から得ているのは何なのか。依存からでないと得られないものは、何なのか。依存症患者たちが得ているのは、痛みからの解放です。安らぎや、コントロール感、落ち着き。ほんの一時ですが。問題はなぜこのような感覚が彼らの人生に欠けているのか。彼らに何が起きたか、です。だから依存症における真の問題は「なぜ依存するのか」ではなく、「なぜ痛みがあるのか」なのです。この発言が含まれるスピーチの全文（日本語字幕付き）↓・・・ただ、私のパソコンでは、同じリンクでも日本語字幕がつかないこともありなぜ？設定？IPアドレスがヨーロッパだから？上記の引用部分は冒頭、１：５０～。TEDxRio+20でのスピーチ「The Power of Addiction and The Addiction of Power」心身がとっさの反応で回避行動に没入している時に「この行動は何の痛みを避けるためだろう？」と問うことは、シンプルなようで実はとても難しいことです。なぜなら、生き物の本能として私たちは痛みから逃げるようプログラムされているから。捕えようとしても指の間からサラサラの砂がこぼれ落ちてしまうように、泡だらけの石鹸がするりと逃げてしまうように、心の痛い部分は私たちの目から逃げてしまうのです。なので、急がず。まずは非生産的な言動をした後で良いので、ハッと我に返り「あー、またやってしまった！」と自己嫌悪を感じているようなとき。自分を責める代わりに「どんな痛みから逃げようとしていたのだろう」「私の心はどんな痛みを抱えているのだろう」と、そっと目を向けることができたなら、それは些細なように見えとてもとても大きな一歩です関連記事『眠る自分を責めないで』心が疲れていると、ついつい寝坊してしまうって、すごく多いと思います。そして、そんな自分にまた、嫌気がさしたり。そんな時に頭の中でグルグルしているのは…ameblo.jp『私は大丈夫じゃない　①』この記事で「心と体が疲れている人に向けて」と書きながら、ふと思い出したことがあります。それは、私たちがどれほど、「心と体が疲れている」ことに気付きにくいか、と…ameblo.jp『私は大丈夫じゃない　②』この記事の続きです。ついついネガティブな気持ちをスルーしがちな、現代社会の、忙しい私たち。それを続けてうつ病にまでなった私の冷蔵庫には今、「I'm not…ameblo.jp
28Dec
- 卵子凍結　⑤クリニック選びの基準（補足：移送について）
  この記事で生殖医療のクリニック選びにおいて大切な基準についてお話ししました。（すごく大切だから、読んでね！）今日はその補足です。卵子を凍結した後、その卵子をいざ使う時になったらもしかしたら、今住んでいる所には住んでいないかもしれない。仕事や結婚やで、遠い所に住んでいるかもしれない。そんな可能性、多いにありますよね。そこで出てくるのが、凍結した卵子を、将来、他の病院に移送して治療を受けることができるか？問題。クリニックのホームページで「移送できない」と書いてあるのを見て、そのクリニックをあきらめるという知人がいました。が、私の経験ではホームページに「移送できない」とあっても、直接電話で聞くと「できます」という所もありました。これから卵子凍結がより普及し卵子凍結をする人数も増え卵子凍結する平均年齢も下がるにつれ、凍結卵を使う時には、他の地域に住んでいるというケースが確実に増えていきます。ですので、今後、移送はどんどん一般的になっていくことが予想されます。なのでお世話になりたいなと思うクリニックがあったらホームページの情報だけで諦めずまずは一度、問い合わせて。時間や体力が許せば実際に一度診察を受けてみて。そうやって直接相談してみるのが良いと思います。ちなみに私がお世話になったクリニックでは、クリニック選びの段階で電話した時に受付の方に「できます」と言われていました。が、いざ治療が始まって。治療をするにあたって署名が必要な同意書を渡されたとき、その中で「移送は原則としてしない」とありびっくりしました。それじゃ困るよ！！！なので、病院に●月●日に電話でお問い合わせした所、受付の○○さんに「できます」と言われました（問い合わせる時には、日時と対応してくださった方のお名前を控えておくと良いです）と伝え、次の診察で同意書のその部分に注釈をし（移送可能、など）、その部分に先生に署名していただきました（日付けとお名前を直筆で書いていただく）。先生に「『原則として』ってあるから、大丈夫だよ」と言われたのですが署名するということはその書類が法的効力を持ち、万が一自分の意に沿わないことが起きた場合、異議を唱えることが（法的にも）とても難しくなってしまうということそのリスクを冒していたら安心して治療が受けられません生殖医療には、心の安心がとても大切そして自分自身が治療について納得していることは、先生を信頼するために不可欠なのでちょっと面倒な患者かなと思いましたが、ここはハッキリさせていただきました。せんせい、すみませーん！ありがとうございまーす♥卵子凍結についての過去の記事卵子凍結 ①決断まで卵子凍結 ②治療の場所を選ぶ卵子凍結 ③クリニック選び卵子凍結 ④クリニック選びの基準【大切！】卵子凍結についてはいろいろと迷っている女性がたくさんいると思うので、「こんなことを知りたい」というトピックがあったら、ぜひコメントやメッセージで教えてください。できれば年齢や性別も教えていただけると、回答しやすく、助かります。個人的なお返事はできないかもしれませんが、積極的にブログで取り上げていきたいと思います。
27Dec
- 本気の冬季うつ対策　③散歩のススメ
  絶賛冬季うつ中のAyakoがお届けする（ここ数日、毎日１２時間も寝ちゃってびっくり）北欧在住１０余年で学んだ本気の冬季うつ対策今回は、日中に散歩することの大切さについて。・・・いや、ここでシェアしていること、効くのです。冬季うつはゼッタイ和らぐのです。が！さすがに一日の日の長さが３時間半、いつも曇っていて２カ月くらいお日様に会えないと、それでも疲労感は免れません・・・このシリーズの過去記事はこちら冬季うつ≒冬眠モード本気の冬季うつ対策 ①太陽が恋しい（深刻）本気の冬季うつ対策 ②ビタミンのススメとにかく、一日一回、一日の中で一番明るい時間帯に外に出ましょう。そして、曇っていても、雪が降っていても、できるだけ光を感じながら、歩きましょう。（私は一時間くらいマイペースで歩きます）いくらどんよりしたお天気でも、大抵は家の中よりは自然光が多いのです。それを体で感じて、「今日も昼間があった！」と体で感じること、とっても大切です。今日の一番明るい空。直射日光はありませんが、雲が少し薄くなったところから日の光の気配が感じられ、癒されました歩くというのはシンプルだけれどもとても大きな効果があり精神療法でも勧められています。シンプルでリズミカルなステップ、外の空気、外の光、家の中とは違う音や景色。そういったものが、思いのほか癒し効果＆気分転換になります。行く前はちょっと面倒に感じても、歩き始めたり、家に帰るころには意外とリフレッシュできていて行ってよかったと感じる。今年もホワイトクリスマスでした夜の間に雪が降り、「白」が心に染み入る日まるでモノクロの世界。私は仕事のスケジュールを多少犠牲にしても冬は散歩を優先する！を実行してから、確実に冬の気分がラクになりました。あ、でも、あまりに天気が悪くて、外に出ると余計にみじめな思いになるという時は、週に１・２回までなら、やめておいた方が良いかも。そういう時は、私は家の中でヨガやストレッチをやります。お気に入りのヨガチャンネル（英語）↓Yoga With AdrieneWELCOME to Yoga With Adriene! Our mission is to connect as many people as possible through high-quality free yoga videos. We welcome all levels, all bodies, all genders, all souls…www.youtube.comとは言え、「今の自分を、ほんの少し心地良くする」ことがメンタルヘルスのゴール。全く外に出る習慣のない人は、一日２分、外に出るだけでもいいのです。２分経って、もう少し続けても良いなと思ったら３分、５分、１０分と続ければいいし、やっぱりしんどいと感じたら、２分で切り上げましょう。それでも、これまでの「一切外に出なかった」状態と比べれば、大きなステップアップなのです！こんな風にほんの少し、ほんの一歩、ヘルシーな習慣を今の日常に足すことから始めてみてください。光が少ない冬の間、一日一回外に出て「光の気配」に身を包む癒し効果は、絶大！それと共にステディなステップが心と体に癒しを与え呼吸も深められる散歩は、強力な（冬季）うつ対策です。
26Dec
- リブログ記事「幸せ」の勘違い　③存在する目的
  この記事の中で、私たちが存在する（生きる）目的というか、意義というか、意味って、なんだろう？と問いました。私たち人間に限らず、ありとあらゆるものが存在する（生き物の場合は、生きる）目的って、何なのでしょうか？目的や意味というと、言葉がニュートラルでなくて、語弊があるかもしれません。目的や意味をよりニュートラルに捉えたものとしての、要点、といったところでしょうか。こんな問いかけをしたのは、存在と非存在の違いこそが存在の要点を指し示す一つの切り口になると思うからです。存在することとしないことの違い。つまり、「存在すること」に固有で、「存在しないこと」では得られないものごと。それは、存在そのもの（物理的なボディ）と、それをを通した経験です。生き物だったらそこに在ること、そのことで周辺環境と触れ合い、感覚器官を通して感じるあらゆる感覚だったり、変化していく過程。無生物の場合もそこに在ることと、そのことで周辺環境と触れ合い、変化していく過程。たとえば人間だったら肉体そのもの、気持ち、思考、五感を通した感覚、体や気持ちや考えの変化など、●その人（肉体という物質）が●その時●その場所に存在するからこそ起こる、全ての経験・体験。つまり、人生（生まれてから死ぬまでの時間）を構成する、全ての現象です。たとえば木だったらその物質的な成長と衰退枝に小鳥が止まること太陽の光を浴びて光合成をすること雨水を吸収することなど、●その特定の木が●その特定の時に●特定の場所に存在するからこそ起こる、つまりその木の一生の中で起こる、全ての経験・体験（現象）。無生物、石の場合はその物質的な変遷過程の全て。たとえば、火山の噴火と共に噴出され、海岸に転がり、一つの石となり、長い時間、波に洗われて段々と丸くなりといった、●その石と呼ばれる物質が●その時●その場所に在るからこそ起こった、様々な現象の全て。存在することとしないことの違い。「存在すること」に固有で「存在すること」により立ち現れ、「存在しないこと」によってでは不可能なこと「存在しないこと」を通してでは起こり得ない・体験し得ないこと。それは私が、今、ここにいることで現れる、全ての経験。つまり、存在すること生きることの要点は、人生で起こること・感じることの、すべて。これが「存在の目的とは」という途方もない問いに対する、あまたある答えの中の一つの可能性なのではと思います。関係ないですが、クリスマスに焼いたチキン。左上のルビー色のものは、フィンランドでロソリと呼ばれるサラダ。ビーツと野菜をさいの目に切って、ピクルスのような甘酸っぱい汁に漬けられています。冬のこってりしたお料理に、さっぱりした風味がさわやか。この深紅の色が大だーい好きこの考察に少し自信がついたのは、サイケデリック（注）で軽度の幻覚状態を体験した友人に「そう、存在の目的は、存在そのものなんだよ。その考察、オレが見たビジョンと一緒！」と言われた時です。"The purpose of existence is existence itself."アフリカ系カナダ人の友人で、リモートワークができるソフトウェアエンジニア。年に数カ月か、日本にワーケーションをしに来ます（注）サイケデリック元はアメリカ大陸などの原住民族が儀式に使っていた、薬草やキノコ類から成る精神薬で、現在はトラウマやうつ病などの精神疾患を含む、医療への応用が研究されています。人生を俯瞰する経験ができると、マインドフルネスを学ぶ人々の間でも関心が高まっています。こちらはサイケデリックに関する日経ビジネスの記事 →世界で進む、科学とビジネスの「サイケデリック・ルネサンス」そう言われたとき、私が思索で辿り着いた場所がサイケデリックで見えるビジョンと一致しているなら、全く的外れなわけじゃないかもしれない・・・と、嬉しくなりました。そして先ほど書いた存在すること、生きることの要点は私が、今（この時代に）、ここにいるからこそ立ち現れる、全ての経験。つまり、人生で起こること・感じることの全て。このことが、藤本さきこさんが「全て喜び」「全部幸せ」と表現するものと、とても似ているのです。「出会い・別れ嬉しさ・悲しさ生まれること・消えること見えるもの・見えないもの良いこと・悪いこと好きなこと・嫌なことこの世で真逆に見える様々な出来事。『幸せ』っていうのは、表面的な『そのどちらか』にあるものではなく、その『どちらにも流れる同じもの』に、宿っている。」引用：本シリーズの次回の記事では、この類似について、もう少し説明します。