今日のお弁当
発芽酵素玄米（寝かせ27H）
炊き合わせ
かぼちゃとしいたけと玉ねぎの煮物
竹の子の土佐煮
砂肝のソテー
煮卵・ワカメ・人参・ミニトマト
夫
弁当
私弁当
一昨日は
夜遅くまで
色々やっていたので
昨日は寝不足で
しかも最近夫が
仕事がハード（体を動かすこと）で
毎日
「おなかがすいた」
と帰ってきて
食べる量が多いので
わたしもつられて
食べていたので
体重が増えたのもありますが
私の
内臓たちが
かなり
お疲れっぽかったので
昨日は
オートファジー
しようと
朝・昼を
食べなかったのですが・・・
夕方買い物へ行くと
お腹がすきすぎて・・・
夕食は
しっかり食べました。
おなかがすいているときに
買い物は
すべきではないですね・・・
買いすぎてしまうし。
でもまあ
体が熱いので
食事誘発性熱産生/DIT
が
高くなったのかなと。（前向き）
でも
食べすぎには気を付けて
たまには
オートファジーをしようと
思ってます。
もう若くはないので
気を付けようと思います。
昨日は
早く寝ようと
お風呂からあがって
着替えて
そこからの記憶が・・・ないんです
というのも
ソファーでそのまま寝てて・・
起きたら
朝の1時でした。
そこから
あわててベッドで寝ましたが
寝落ちするほど
疲れていたのかなと
なるべく
睡眠時間は
とるようにしたいと思います。
今日のおめざジュース
シゲさんのりんご
セロリ・甘夏・広島レモン・人参
えごま油
