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ベストセレクトヨガ熱海の塩谷陽向思（しおやひさこ）です。
本日さそり座の満月配信メルマガ
『血管年齢を若返らせ
美肌になる方法10選』
より１部をご紹介いたします
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【①血管年齢と美肌の関係】
【②血管の内皮細胞の新陳代謝】
【③血管を若返らせる運動3選】
【④血管を若返らせる食事法7選】
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【④血管を若返らせる食事法8選】
1,塩分の摂取量を減らす
1日1.4ｇの減塩で
高血圧を改善するだけでなく
心臓血管系疾患の死亡率が
40 ％下がるとい研究結果が出ています。
2,ファスティングやダイエット
余っているエネルギーをなくすと
血管脂肪を減らすことができます。
その結果、血管の若返りに効果があります。
3,飽和脂肪酸、糖分の摂取を減らす
血管の炎症や動脈硬化の進行を遅らせ
コレステロールや内臓脂肪を
減らすことで血管の負担が減ります。
4,カリウムを積極的に摂取する
カリウムは塩分の排出を促進します。
多く含む食品は
ルイボスティー
大豆製品（納豆や豆腐）
かぼちゃ
ほうれん草
ブロッコリー
枝豆
イモ類などです。
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