以前あげた記事について。
「乳酸菌飲むだけで、眠れるようにはならんぜよ」と書いた件の補足記事です。
【以前書いた記事はコチラ】
サプリ屋ゆっきーのブログに、
ご訪問ありがとうございます。
30歳で浸潤ガン。栄養療法をはじめ、早15年。むしろ、今が１番健康です。
健康・美容・サプリメントetc
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まず最初に、ヤクルト1000の効能を確認せよ！
【ヤクルトさんの公式サイト】
まずは、記載されている効能を確認してみましょう。
[前提条件：乳酸菌シロタ株を1,000億個含む飲料の継続飲用]
１．一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげる機能が報告されています。
２．一時的な精神的ストレスがかかる状況での睡眠の質を高める機能が報告されています。
３．腸内環境を改善する機能があることが報告されています。
効果をだしているのは、「乳酸菌シロタ株」というワケですね。
※写真は、ヤクルトさんの公式サイトよりお借りしました。
乳酸菌の正しい知識
乳酸菌は、腸内で、大腸菌などの悪玉菌の繁殖を抑え、腸内細菌のバランスをとる役割をしています。
乳酸菌に出来る事は、あくまでも、それだけです。
【乳酸菌に出来る事】
・悪玉菌の繁殖を抑える
・善玉菌を増やす
その結果として、下痢や便秘が治るとか、コレステロール値や中性脂肪値が下がるとか、最近では、虫歯菌を減らすとか、歯周病菌を減らすとか、いろんなことが言われていますが。
腸には、人間の免疫作用の7割が存在しますので、まぁ、腸を整えれば、7割の不調が改善する。。。とまで表現しては、言い過ぎかしら。
腸をただせば、様々な不調が減るのは確かです。
ですが、「睡眠」の質は上がりません。
睡眠をつかさどるのは、「脳」です。
それから、乳酸菌には、400以上の種類があります。
乳酸菌シロタ株は、あくまでも、400以上ある乳酸菌の中のたったひとつです。
乳酸菌は、協調しあって働いていますので、
シロタ株だけを増やしたところで、乳酸菌の「バランス」が良くなるわけはありません。
さらに言うと、乳酸菌は、腸内細菌の一部。
乳酸菌以外の細菌も、たくさん、腸にはいます。
やはり、乳酸菌シロタ株の摂取だけを増やして、どうこうなる世界ではないのです。
臨床試験の詳細
ヤクルト1000は、「機能性表示食品」です。
事業者の責任で、科学的根拠があるよ、という届けを、消費者庁に提出すると、効能を記載できる。という食品です。
「特定保健用食品（トクホ）」は、消費者庁の「許可」が必要ですが、機能性表示食品は、届け出を出すだけでOK。
その「科学的根拠」が正しいかどうかは、メーカーの姿勢次第です。
では、ヤクルト1000に記載されている「臨床試験」の詳細を確認しましょう。
【実験の詳細】
医学部4年生の男女94名を２つのグループに分け、片方には本物のヤクルト1000を。片方にはニセモノのヤクルト1000を飲ませました。
量は、１日１本（100ml）
時期は、学術試験の8週間前から、試験終了後3週間まで。です。
で、結果は、「ストレス緩和」と「睡眠の質向上」です。
ぶっちゃけて言いますね？
医学生の試験の前と後の数値だよ？
テストが終われば、ストレスなくなって、睡眠も深くなるに決まってるだろーが！
ヤクルト1000は飲まないほうが良いの？
そんな事はありません。
乳酸菌の摂取は、腸のために良い事。
そこは、間違いないのです。
大切なのは、「ヤクルト1000だけを妄信しない事」です。
乳酸菌シロタ株以外にも、有効性をあげている乳酸菌はたっくさんあります。
ぜひ、「いろんな乳酸菌」を摂取してください。
「いろんな乳酸菌」を摂取する事こそが、「腸内バランス」をよくします。
もっと細かく言えば、プロバイオティクスと書かれているものを選べとか、いろいろあるんですけど、これ以上書くと、きっと、頭がパンクする方が多いと思うので
とりあえず、ヤクルト1000だけで眠れるようになるわけはないけど、乳酸菌が、大事な栄養であることは、間違いないです。
特に、腸の調子が悪いな、という方は、積極的に取り入れるようにしてくださいね。
【乳酸菌をバランスよく摂取したいなら】
おまけ：乳酸菌の種類いろいろ
【便秘・下痢に良いと言われている乳酸菌】
LB21、ラブレ菌、ビフィズス菌Bifix、クレモリスFC株、ガセリ菌SP株、ビフィズス菌SP株、BE80株、R-1、LG21
【免疫力強化に良いと言われている乳酸菌】
クレモリスFC株、ラブレ菌、ガセリ菌SP株、ビフィズス菌SP株、BB536株
| 【花粉症に良いと言われている乳酸菌】 BB536株、シロタ株、L-92乳酸菌
【アトピーに良いと言われている乳酸菌】 クレモリスFC株、L-92乳酸菌
【潰瘍性大腸炎に良いと言われている乳酸菌】 BB536株
【血中脂肪に良いと言われている乳酸菌】 クレモリスFC2株
【体脂肪に良いと言われている乳酸菌】 CP1563株
【血糖値に良いと言われている乳酸菌】 クレモリスFC株
【コレステロールに良いと言われている乳酸菌】 TUA4408L
【尿酸値に良いと言われている乳酸菌】 PA-3
↑一応、言われている効能を書きましたが。 念のため、もう１度言います。
１種類だけ乳酸菌を増やしても意味ないから。 「いろんな乳酸菌」を摂取することが、１番大事です。
【乳酸菌をバランスよく摂取したいなら】
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15年飲み続けている神サプリ
