更年期不眠についての問い合わせが増えています。
「かゆみで眠れない」というご相談がありましたので、回答をシェアします。
【以前書いた記事はコチラ】
サプリ屋ゆっきーのブログに、
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30歳で浸潤ガン。栄養療法をはじめ、早15年。むしろ、今が１番健康です。
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なぜ更年期に身体がかゆくなるのか
背中に限らず、更年期になると、身体のあちこちがかゆくなるんですよ。
これ、不思議ですよね。
「ホルモンバランスの乱れ」とよく言いますけど、要は、加齢で皮膚のバリア機能が低下しているから、というのが原因。
大切なのは、「お肌のバリア機能」です。
あ、更年期じゃなくて、若いころから背中がかゆいのよ、という方は、皮脂過剰が原因の場合があるので、原因の見極めを誤らないようにしてくださいね
背中がかゆくなる原因ベスト３
第1位！
サイズが合っていない下着
特に、就寝中もブラジャーをつけている人は、はずして寝てみてください。
多分、グッスリ眠れます
やっぱり、年齢を重ねると、お肌ってたるむじゃないですか。
それって、顔だけじゃなくて、背中も、肩回りも、ぜーんぶたるんできているんですよ
だから、仮に、サイズが変わらないとしても、若いころと同じ下着の選び方じゃダメなわけ。
可能であれば、素材も、シルクとか上質なコットンとか。
ブラジャーだけじゃなくて、パジャマもね。こだわってあげると良いです。
Pick Item
第2位！
汗をかいたまま放置してる
特にホットフラッシュがある方に多いんですが、首の汗、背中をつたって落ちた汗、背中じたいにかいた汗。
しょっちゅう汗をかくので、面倒かもしれないのですが。
面倒でも放置せず、やわらかいタオルで拭きとると良いですね。
顔用のタオルで背中をふく贅沢
Pick Item
第3位！
ナイロンタオルでゴシゴシ洗う
お肌のターンオーバーが活発な間は、ナイロンタオルでもあまり問題ないのですが。
ターンオーバー（お肌の生まれ変わり）が遅くなってくると、ナイロンタオルだと必要な皮脂まで落ちちゃうんですよね。
更年期世代になったら、泡で、身体を優しく包み込むように洗うのがベストです。
Pick Item
眠れないほどの背中のかゆみを感じる前に、ムズムズやチクチクという違和感があると思います。
秋冬の乾燥がひどくなる前に、背中のケアを見直す、という事で、今がちょうど良い時期かもしれませんね。
【保湿もお忘れなく】
背中に保湿剤を塗るのは大変なので、入浴剤タイプがおススメ。
でも、ヌルヌルしすぎるのはNGだから、結局これ使ってます。
【血液サラサラもお忘れなく】
血液が汚いと、やっぱりあちこちかゆくなります。
それだけじゃなくて、将来の病気にもつながるので、更年期過ぎたら、血液サラサラ対策は必須です。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました(*¨*)
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