愛と癒しの空間
喫茶エミーナ
へ
へ ようこそ(*^▽^*)
コロナさんの影響で
イレギュラーだらけですね(^_^;)
まぁ、悲観しても仕方ないので
前を向いて進んでおります😄
そして、仕事がら専門分野でしょ〜
保育園は開園なので
我が子達お留守してもらって
保育園の可愛い子ちゃん達を守る為
怒涛の日々を送っております😂
我が子達が、とにかく元気に
ストレスも溜め込まず
過ごしてくれてる事に
ほんとに感謝です♥
何でも出来るように育てといて良かった🤭
そりゃ、ゲーム三昧になっちゃいますが
学校に行ってるつもりで立てた
時間割（自由時間満載やけどね）に
付箋で今日の課題やお手伝いを貼り付けて🤗
（例えば、朝トレ…ランニングと素振り
お手伝い…トイレ掃除
課題…宿題、チャレンジ2月号等）
終わったら付箋をはがし自由時間
終わったら付箋をはがし自由時間
ってやってみたら
まぁまぁできてるやーん(~‾▿‾)~
自分達で一日過ごすって凄い事よね〜
大人でも欲に負けちゃう人いっぱいいるのに〜(＾∇＾)ﾉ
偉いぞ〜子ども達
副産物としてお家がきれいになりました🤣
最高じゃーん
料理もお任せ
前回のブログで免疫力アップについて今回書きますよ〜って伝えていましたのでアップしますがその前に基礎知識を
内科医ひとちゃんさんのブログで学んでみてください
（私もよく勉強させていただいてます🙏🏻）
では免疫力アップするには💪🏻
（インフルエンザの時にほけんだよりにした内容です。）
✾早寝早起き朝ごはん
成長ホルモンは回復ホルモンとも言いわれていてとっても大切です！規則正しい生活を心がけてしっかりとタンパク質やビタミンも摂取しましょう。
✾免疫力を高めましょう
免疫力を司っている免疫細胞の7〜8割が腸に集中していると言われています。
生活リズムを整える事に加え、食事により腸の状態をよくしていきましょう。
それには、発酵食品や食物繊維を積極的に取り入れていきましょう。
（ヨーグルト・納豆・みそ・しょうゆ・お漬物・きのこ類など昔から生活に密着していた食べ物♥）
そして睡眠💤
睡眠時間が短いほど、風邪や病気になりやすく、強いては癌の発病率まであげてしまうと言われています。免疫力に直結していますね☝
平均睡眠時間をなるべく長くとる事、
それができなければ、睡眠の質をあげましょう。
✾あ・い・う・べ〜😝
私が保育園で推奨している体操です。
知ってる人は知っている！
福岡の「みらいクリニック」の
今井先生が考案した
口呼吸を鼻呼吸に改善していく体操です。
今の子ども達ね、あまりにも口呼吸がおおすぎて💦
口呼吸で良いことなんて何もないない！
あいうべーと全力ですることで
舌力がついて自然に口を閉じる事ができるようになります。
大人もね、
アレルギー症状の軽減や
うつ病などの自律神経を整える事ができたり
便秘なども改善につながると言われています。
お風呂などでやってみてください🤗
✾・さぁ、体を整えたら・✾
✾手洗い・換気・こまめな水分補給
基本中の基本である、手洗いは手首までしっかりと洗いましょう。
除菌ジェルとかも売り切れてるみたいだから、手洗いをきちんとしましょう
換気と加湿をしましょう
花粉飛んでるので換気できない事もあるから、こまめに掃除をしてウイルスが浮遊しないように加湿しましょう。
花粉飛んでるので換気できない事もあるから、こまめに掃除をしてウイルスが浮遊しないように加湿しましょう。水分補給も大切です。
喉も潤しましょう🥤
✾マスクを着けましょう
マスクの不足が問題になってますが、手作りだったり、洗えるものだったりに、フイルターシートなどをつけて使用できるので、
マスクは手に入りませんが💦工夫をしていきましょう😷
もちろん、咳エチケットにもなりますが、
自分達の喉を守る事にもなります。
人を想う気持ちを大切にしたいですね( ◜‿◝ )
コロナウイルス感染症が流行りだして
ピックアップされるのは対処法が多くて
でもでも〜基本の免疫力ってあげてるのかしら？って🙄
みんな忙しい日々だから
この機会に自分時間を見直して
自分自身を大切にしてみましょう
その後に、対処法！
色んな角度から
今回のコロナウイルスの流行を見て
その時に出来るベストを選んで
対応すること！
これが、コロナウイルス終息への
一番の近道だと思うのでした(о´∀`о)
✨ Thanks, always as ever✨
エミーナ