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カラダとココロの繋がりを強化しよう。
次のような事を実践してカラダで感じる事をしてみましょう。感じられることでいろいろな事が繋がります。
1. 呼吸法: 深い呼吸やゆっくりとした呼吸を行うことで、身体の感覚と心の状態に注意を向けることができます。呼吸を意識的に行うことで、心身のリラックスや安定を促進します。
2. ヨガ: 動作やポーズを通じて身体と心の調和を促します。姿勢や動きに注意を向けながら、身体の感覚や心の状態に気づくことができるようになってきます。。
3. マインドフルネス瞑想: マインドフルネス瞑想は、今この瞬間に注意を向けることを通じて、身体と心の繋がりを深めます。呼吸や身体の感覚に注意を向けながら、心の状態や思考に対する理解を深めることができます。
4. 身体的な感情の認識: 身体の感情や感覚を認識し、受け入れることで、身体と心の繋がりを強化することができます。身体の緊張や不快感に注意を向け、それらが心の状態にどのように影響するかを理解することが重要です。
ココロとカラダのバランスを取り戻すことができます。私は、ボディワークワークを通じて、感じることができるようになるにはリラックスがとても大切だと思いました。上記の内容は言い換えればリラックスを追求していく事になるのではないかな。
できない、難しいではなく、探求していく楽しさを見つけてください!
