さて、皆さんは自分自身のケアをされていますか？？？ 自分は職業上、整形外科でたくさんの患者さんの施術をしているため、同じような姿勢を取ることが多く、頚・肩・腰背部が張ってきます。それが1週間続くと張りが積み重なって疲れやすくなるので、自分自身の心身のケアが欠かせません。
週に一度、大阪市内にあるスタジオで信頼するトレーナーの下でピラティス&リリースのパーソナルレッスンを受けに行ってます。
硬くなっている筋肉をリリースしてもらうことで身体が動きやすくなり、そこからピラティスで呼吸に合わせてコアを効かせて効率の良い動きを引き出すレッスンをしてもらっています。レッスン後はいつも心身ともに軽くなって動きやすくなっています。やはり、マンツーマンで対応してもらえるとその人に合ったアプローチをしてもらえるので、自分にはとても合ってます。
パーソナルレッスンの後は温泉施設でゆっくり入浴タイム。自宅の風呂だとなかなかゆっくり入っていられないので、時には大きな温泉施設で複数の種類の風呂で全身リラックス。
あと、月に一度の割合でヘッドスパに通って頭皮や毛穴のケアも行っています。
身体のどこかが痛かったり張ってると思うように力が発揮しにくかったり、その痛みや張りの部分を気にしてしまうことになるでしょう。
疲れてくると眠気が襲ってきたり、集中力が途切れて、良い仕事が提供出来なくなってしまいます。自分は理学療法士として患者さんの身体を治療していくので、眠気や集中力低下は患者さんに迷惑をかけることになります。そうなる前に週に一度は自分自身のケアをすることで、心身ともに元気な状態を取り戻し、日々の臨床に臨みます。
身体と心は繋がっています。
自身でストレッチをするもよし、
マッサージ又はストレッチサロンに行くもよし、
運動をするもよし、
趣味を楽しむもよし、
などなど
皆さんも自身の心身のケアをする時間も確保して、自分自身を大切にましょう。
松井銀河
