おはようございます。
所属メンバーでお伝えしています。
今日の担当は
フォトスタイリストの貝賀あゆみです。
毎日の暮らしの中で
朝のリズムはとても大切なもの。
季節ごとに時間は変わるけれど
一定のリズムと朝の支度の習慣化で
毎日の朝時間がぐんとラクに♪
今日の記事ではわが家の習慣化してる
ルーティンをご紹介したいと思います＾＾
AM ５：３０
明るくなるのが早くなってきた最近は
5:30になると猫とワンコが起き出すので
目覚ましをかけなくても自然と目が覚めます。
朝は白湯・・・と言いたいところですが
せっかちなのでお湯を冷ます白湯ではなく、
浄水器のお湯にぬるま湯を足した
お湯で口をゆすいで、
残ったお湯をコップ1/2くらい飲むのが習慣。
朝は口の中の雑菌をゆすいだ方がいいと聞いてから
お湯で口をゆすいでから
水分を摂るように＾＾
体が目覚めていい感じです。
AM ５：４５
猫とワンコに朝ごはんをあげている間に
キッチンの床だけさっと拭き掃除。
朝一番の掃除は面倒にならないように
使い捨てのフローリングウェットシートで
キッチンに落ちてる毛だけ
拭いています。
床掃除しておかないと
毛が舞い上がって朝ごはんに入ってしまうので
これだけは頑張って朝掃除です！
AM ６：００
床掃除が終わったら
夫が持っていく水筒の準備から。
コーヒーと紅茶を持っていくので
コーヒーメーカーでコーヒーを淹れて、
紅茶はパックのもので簡単に。
夫の朝ごはんは基本、
毎日同じもので良いので
助かっています。
・即席のお味噌汁
・ヨーグルト（フルーツかグラノーラ添え）
・温泉風たまご
・トマトジュースか豆乳
毎日同じメニューなので
寝坊してしまった朝でも手が動きます笑
これぞ習慣化のメリット！！
私は毎日違うものを食べたい派。
AM ６：２０
娘がリビング横の和室で寝ているので、
夫は自分の部屋で朝ごはん、
私はリビングで朝ごはんです。
最近読んだ本で、
「食事は食事だけに集中していただく」
ということが書いてあり、
それ以降の食事は
「ながらごはん」にならないように
スマホやテレビはOFFに。
スマホやテレビを見ながら食べると
ただ食べているだけで
味わうこともなく、
早食いになってしまっていたのですが
食事に集中していただくようにしたら
チーズやパンの焼けた味が美味しかったり、
いちごの甘さや酸っぱさを感じたり。
何よりゆっくり食べる習慣がついて
ドカ食いがなくなったように思います＾＾
AM ６：４０
朝ごはんの後、
まだカーテンは開けていないので
薄暗いのですが、
今日の予定を確認して
夫を見送る6:55まで読書が多いです。
洋服を買いたいな〜と思った時には
この15分を利用して
ネットでチェックしたりすることも♪
朝の15分、自分だけの時間を持つだけで
充実感を得られるので、おすすめです！
AM ７：００
7：００に娘を起こして朝ごはんを準備したら、
自分の身支度を始めます。
冬の朝シャワーは寒かったですが、
年齢とともに寝起きの加齢臭が気になって😂
この２年くらいは朝シャワーが習慣になっています。
朝は化粧水をつけると肌が乾燥するので
無印のオールインワンクリームやオイル、
手やかかとなどかさつくところには
馬油でうるおいを♪
AM ７：２０
娘が洗面所を使い始める時間までには
身支度を終えて、
そこから植木の世話や洗い物、
洗濯を回し始めるのが日課です＾＾
娘が学校に行くまでの時間に
一通りの家事が終わっていると
１日がスムーズに進められるので、
８：００を目安に家事を終わらせるのが目標！
わが家の場合、
猫とワンコが起きないと私が起きないので
若干のズレがありますが😂
１日のリズムが作れると
良いスタートが切れて嬉しくなります。
朝の習慣化で朝の時間をラクに有効に！
みなさんも自分の生活に合わせて
習慣化してみてはいかがでしょうか♪
＼楽しい１日をお過ごしください／
貝賀でした😊
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このスプレー優秀👏
朝ごはんにたまごサンド🥪最高ですよね😆
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