このブログでは
【生理痛ゼロ人生の叶え方】
について発信中♩
生理痛ゼロに導く専門家
青石侑子 です💎
このブログを書いている人が
気になった方はこちらをぜひ♥
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・毎月生理が来るのが辛い
・痛み止めが手放せない
・仕事もプライベートも生理で台無し
・生理で人生損してる気がする
・生理さえなければ…！
もしも生理痛がゼロになったら、
私の人生
もっと良くなるかも…？
そんなあなたのために今日も
生理にまつわるお悩み解消法について、
発信していきますよ
今日のテーマはこちら
生理痛改善に効果的な栄養素教えてくださーい
↑↑↑
生理痛改善するぞーって
思ってるけど、
何を意識して
お食事すれば？👀🌟
っていうあなたのために
生理痛改善に効果的な栄養素
お伝えするよ😌❣️
ぜひね、
生理痛改善したいなら
マグネシウム
を意識して摂取しよう❣️
理由を説明するね＾＾✨
①筋肉の緊張を緩和する
マグネシウムは、筋肉の緊張を緩和するよ＾＾🌟
生理痛は、子宮の収縮とか、
腹部の筋肉の緊張が引き起こされる。
マグネシウムが筋肉の緊張を和らげることで、
生理痛の症状を軽減することができるよ＾＾👍
②ホルモンバランスを調整する
マグネシウムは、
女性ホルモンのバランスを
調整する働きがあるの＾＾✨
マグネシウムを摂取することで
女性ホルモンのバランスがとれると
生理痛の症状を改善できるよ＾＾🌸
③血管を拡張させる
マグネシウムは、
血管を拡張させる作用があるよ＾＾💡
マグネシウムが血管を拡張させることで
子宮の中の血流が良くなって、
生理痛の改善につながるよ＾＾✨
他にも、
神経のイライラを鎮める作用があるから、
PMS改善にも有効だったり、
便通改善の作用もあるから
腸内もキレイになる。
骨を強く保ったり、
人間、女性にとって
とっても大切な栄養素だよね＾＾🌿
最後に、
マグネシウムが含まれる食材を
まとめておくよ＾＾❤️
あおさ、ひじき、ひまわりの種、ごま、
アーモンド、カシューナッツ、きくらげ、
落花生、切り干し大根、玄米、大豆、
納豆、枝豆、しそ、ほうれん草、
つるむらさき、そば、木綿豆腐、
ごぼう、いんげん豆、豆乳、
干しエビ、牡蠣
などです！
ご参考に＾＾🫶
ではでは、
最後までお読みいただき
ありがとうございました🥰🎀✨
↓↓↓
実際に私自身も、10年以上、
毎月寝込むくらいに
生理痛がひどかったのですが、
今では、生理痛が気にならないような
ライフスタイルを送っています
薬剤師歴13年の経験、そして
腸を整えるお食事方法を学んできた
そんな私だからこそお伝えできる
発信をしています
もしもあなたが
生理痛の痛みから解放されて
体も心もラクになりたい
生理痛ゼロ人生を叶えたいけど
どうしたらいいかわからない・・・
と思っているなら…
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続々とお受け取りいただき、
そして嬉しいお声も
たくさんいただきました😭💓
本当にありがとうございます❤️
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