足裏から心身の汚れを追い出す💨
トータルケアサロンCuna のメグです
なんと、、もう12月
ほんと早すぎます💦
乾燥や朝晩の寒さで
「寒暖差疲労」出ていませんか⁉️
朝晩と日中の
寒暖差が大きいと
体温調整をする
自律神経の機能が乱れ
倦怠感や肩こり、頭痛、めまい
不眠などの症状が
出やすくなりますよね
５~７度の寒暖差は注意！
【７度以上】の寒暖差は⚠️＂危険＂
夏に汗を十分かいていない人は
自律神経が衰えている可能性があり…
特に注意が必要です
自律神経を整えるため
いわゆる『温活』を
自分のライフスタイルに合わせて
取り入れてみてください❣️
心臓から一番遠い
足元はどうしても冷えやすいので
下半身をあたたかくするのが理想的です
＊温活の基本は「頭寒足熱」
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🔴レッグウォーマーで足首温める
🔴腹巻きをして腰•お腹冷やさない
🔴腹巻や湯たんぽで腹部を温める
🔴体を温める食材を摂る
🔴筋肉量を増やす
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とくに✨足つぼマッサージは
自律神経の乱れを整えるのには
即効性があります❣️
これからどんどんと寒くなると
朝布団から出るのがツラい…
寒さを乗り切る
【風邪予防🤧エクササイズ❣️】
▫️▫️▫️▫️▫️
朝、ふとんから出て
起き上がったら
↓
♥︎ 手首 足首 首すじ
『ぐるぐるっ』と回しましょう〜
これだけ😆
朝だけじゃなくても
気づいたらやりましょう❗️
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東洋医学では
風邪（ふうじゃ）や寒邪（かんじゃ）は
背中と、首、手首、足首から
侵入すると言われます
朝一番に
カラダ全体で「のびー」をして
手首、足首、首の３つの関節を
よ~く動かして血行をよくしていれば
風邪をひきにくい‼︎
元気なカラダで過ごせますよ~✨
そして、そのうえで
気持ちもゆるーくしていきましょう〜🍀
辛い症状の改善だけでなく
日々の生活の質を上げるためにも✨
定期的にカラダのケアのお手伝いいたします
