【食べ過ぎは病気のもと】
今日からもう３月
春めいてきたとはいえ
朝晩はとくに冷えますね〜
インフルエンザ😷も流行ってますし
免疫力大事ですね！
人は食べ過ぎると
免疫力が低下すること
ご存知ですか？
消化や吸収の作業でかなり
エネルギーを
消費してしまうので
免疫力に使うエネルギーが減って
風邪を引きやすくなったり
回復が遅くなったりします
普段から
ストレスで食べ過ぎてしまう傾向がある
私が言うのもなんですが…💦
“腹八分目“がベストです❗️
思い当たる方は
断食まではしなくても
朝食を抜くプチ断食
３食ではなく1.5食くらいにする
春はデトックスの時期でもあるので
春野菜をたくさん食べ
巡りと代謝を促すのがオススメです！
【🌱タラの芽、ふきのとう、ウド】
植物性アルカノイドが含まれ
「腎臓のろ過機能」を上げる
【🌱春キャベツ】
硫黄化合物イソチオシアネートや
ビタミンUが含まれ
「肝臓の解毒機能」を強める
【🌱ふきのとう】
ケンフェノールやフキノール酸が
「肝機能」や「消化機能」を強化する
お食事の見直しをされて
免疫力アップしませんか
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
また、『腰痛』があるという方も
食べ過ぎの可能性あります
胃腸が弱って内臓が下垂すると
腎臓も圧迫を受けて負荷がかかります
背中や腰まわりの筋肉が緊張して
腰痛につながります
最近疲れやすい
寝ても怠さがが残る
むくみやすい
トイレが近い
寝つきが悪い
こんな症状に
心当たりがあれば
たまには
胃腸を休める
機会を作ることお勧めします
手足末端の冷えや腰痛がある方は
腎臓の血流を良くする
『体側伸ばしストレッチ』や
手足の冷えに『ごきぶり体操』が
オススメです
１分間するだけでも
カラダがぽかぽか温まります❤️
やってみてくださいね
