自分のチカラで不調から解放！
『ナースレスキューヨガ』の魔法✨
☑️睡眠薬がないと寝られない
☑️夜勤前の心の重たさ、イライラ
☑️慢性的な首肩こりで 首にかける聴診器ですら辛い
☑️軽快してもすぐにまた襲う慢性的な腰痛
☑️生理痛で鎮痛剤を手放せない
☑️自分の幸せを考える余裕がない
という方にお届けする
オンラインパーソナルヨガプログラ
『ナースレスキューヨガオンラインカレッジ』
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こんにちわ！
自分の感性を信じ愛し心が思うままに生きていく。
「ナースレスキューヨガ」🩺講師かなこです。
今日は、気持ちがサワサワして寝付けない夜に
安心感を得られるヨガについてお話しします。
明日の勤務を想像すると
気持ちが落ち着かなくて
眠りにつけないことありますよね。
日勤での予定入院たくさんだったな…
明日の部屋もちどこだろう！？…
最近緊急入院多いから、明日も来るかもしれない…
そんな、明日のことが気になって
サワサワして落ち着かない気持ちの時。
今回ご紹介する
「チャイルドポーズ」が緩めてくれます
その方法と、理由をお伝えします。
まず、
チャイルドポーズの方法は
①まずは四つん這いになって足を腰幅に広げます。
この時足の親指同士は重ねず、くっつけましょう。
②一度鼻から息を吸って
次に吐きながら、ゆっくりとお尻をカカトへおろしていきます。
おでこをマットにつけて、ゆっくり呼吸を繰り返します。
・首や肩の力は抜いて手は楽な位置におきましょう。
・お腹に圧迫を感じる方は膝を開いても大丈夫です。
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このチャイルドポーズは、
休息のポーズとも言われます。
子供が眠っている時のように見えるポーズですね！
なぜこのポーズが心のサワサワを取り払い
安眠につながるのか？
それは、
全身の筋肉を緩め、そして安心につながるからです。
明日の仕事を思い心がサワサワしている時。
それは
「未来を想像して、ずっと考え事をして不安になっている」状態。
リラックスしているとは言えません。
チャイルドポーズは
胸を太ももに近づけることにより
自分の呼吸をしっかり感じられ、
考え事が少なくなってきます。
同時に不安なときに硬くなりがちな背部のストレッチになり
筋肉を緩めてくれます。
次第に気持ちは落ちつき癒されていく感覚を味わえます。
なのでこのチャイルドポーズは、
サワサワした不安な気持ちを落ち着け
安眠につながるのです。
心が落ち着かない夜はとても長く感じますね。
ベットの上でも簡単にできるこのポーズ、
ぜひ試してみてください。
心が落ち着いてくるのを感じられますよ！
ぜひお試しください。
いつもお仕事お疲れ様です。
一緒に、自分も病院も愛で満たしていきましょう♡
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