ダイエットに大切な「鉄分」補給

すごーく甘いものを欲している時に、鉄分の多いモノを食べると、意外と食欲が引いてくれます。

鉄分が豊富でスーパーで、積極的にカゴに入れるように心がけてるもの。

⚫︎まぐろ

⚫︎ほうれん草

⚫︎あさり(貝類)

⚫︎赤身の多い肉

⚫︎プルーン

スーパーでは買えないけれど

「なつめ」（ｊｕｊｕｂａ）

がオススメです！！

よく参鶏湯に入ってますが、ほとんどの鍋の材料と相性が良いです。

寝不足の時も、シャキッとできます。

オススメ食材です🙏

特に生理前から補給するように心がけてます。