こんばんは。睡眠改善サロンまどろみの仲村です。
今日は、多くの方が抱える「睡眠負債」の話です。
この負債が積み重なると、私たちの美容や健康、さらには財布にも大きな影響を及ぼします。
日本人が一生に約900万円もの損失を出しているのはこの睡眠負債が一因なのです。
睡眠負債って何？
まずは、簡単に「睡眠負債」についておさらいします。
これは、寝不足が積み重なることで起きる様々な問題の状態を指します。
例えば、肌荒れや体調不良、仕事での集中力の低下などが考えられます。
原因は？
栄養バランスが不足（ビタミン、ミネラル、たんぱく質など）
充分な日光を浴びていない
体内時計のズレ
生活リズムの乱れ
以上のような要素が影響を及ぼしています。
負債を解消するには？
お答えは「深い眠り」にあります。
そのためには、筋肉や神経をリラックスさせ、
心地よく眠れる状態を作り出す必要があります。
具体的な方法としては、次のようなものが有効です。
バレリアンハーブのティーやサプリメント
ストレッチ
深呼吸
ヨガ
瞑想
マッサージ
アロマ（特にラベンダー、オレンジ、クラリセージ）
CBDオイル
まとめ
あなた自身の健康と美容、それともうひとつ忘れてはいけない、
精神的な充足。これらは全て、良質な睡眠から始まるのです。
今日紹介した方法を試して、人生の次の章を最高の状態で迎えましょう。
一夜で変わることは少ないかもしれませんが、
コツコツと続けることで大きな変化を生む力があります。
あなたがより健康で、より美しく、そしてより幸せな毎日を送れるように。
今夜から、新しい自分への第一歩を踏み出してみませんか？
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