忙しい毎日、でも質のいい眠りは手に入れたい。ショートスリーパーはその答えなのでしょうか？
こんばんは。
高知の睡眠改善サロンまどろみの仲村です。
今日は、特に話題になっている「ショートスリーパー」
という言葉について深掘りしていきたいと思います。
何時間寝れば十分なの？
多くの人が思うように、「必要な睡眠時間は何時間か」は重要な疑問です。
一般的には6～8時間が目安ですが、
ショートスリーパーの場合はその必要時間が格段に少ないと言われています。
果たしてショートスリーパーは存在するのか？
耳にしたことはあっても
この「ショートスリーパー」が実際に存在するのか
疑問に思っている方も多いでしょう。
答えは「はい」、
短時間で深い眠りにつくことができる人々は存在します。
どうやってショートスリーパーを見極める？
いくら睡眠時間が短くても、昼間に活動的で、
健康的な生活を送っている場合は、ショートスリーパーの可能性があります。
こちらの特性を持つ方は少なく、特別なケースと考えるべきです。
ショートスリーパーはまれな存在？
短時間で十分な睡眠を取れるショートスリーパーは、
全人口の約1-3%とされています。つまり、非常にレアなケースです。
ショートスリーパーになれるの？
残念ながら、ショートスリーパーになる方法は確立されていません。
遺伝的要因も大きく、無理に短時間で寝ようとすると、
むしろ健康を損なう恐れがあります。
短時間で質のいい睡眠を得ること、多くの人が願うことでしょう。
しかし、ショートスリーパーとして生まれることは稀であり、
無理にそれを目指すよりも、自分に合った睡眠時間を見つけることが大切です。
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この記事書いた人
この記事を書いている人 -WRITER-
睡眠の先生仲村司
年齢5３歳鍼灸マッサージ師、睡眠栄養アドバイザー、こども睡眠アドバイザー、睡眠ヘルスアドバイザー、薬膳アドバイザー、ファスティングカウンセラー、サプリメントインストラクターなどを取得。 ミッション 不眠と脳疲労のない世の中を目指す