こんばんは。睡眠改善サロンまどろみの仲村です
疲れがとれないと感じたとき、その背景にはある隠れた原因が考えられます
それは「副腎疲労」。
副腎とは何でしょう？
副腎は、我々の体に存在するクルミのような小さな臓器で、
主にストレスに反応してホルモンを分泌します。
このホルモンは日々の生活をサポートし、
私たちを守る大切な役割を果たしています。
例えば、コルチゾールは私たちの体をストレスから守り、
アルドステロンはミネラルのバランスを整え、
DHEAはホルモンの生成をサポートします。
これらのホルモンは私たちの日常生活の質を向上させるために不可欠です。
しかし、日々の生活の中で感じる様々なストレスが
この副腎の働きを疲弊させてしまうことがあります。
仕事のプレッシャーや人間関係、生活習慣の乱れなどが続くと、
副腎はオーバーワークとなり、その機能が低下してしまうのです。
この状態が「副腎疲労」と呼ばれるもの。
そして、この疲労が続くと、私たちの身体はストレスに対抗する力を失い、
常に疲れている状態となります。
美容と更年期のトラブル、秘密のカギは“副腎”にあり？
あなたの美しさや更年期の調子、
実は“副腎”が密かに関わっているかもしれません。
さて、常日頃のストレスは私たちの体にどのような影響を及ぼしているでしょうか。
驚くことに、ストレスが多いとコレステロールがコルチゾールというホルモンの生産に使われるようになります。
結果として、“若返りホルモン”と称されるDHEAや男性・女性ホルモンの生産が低下してしまい、
肌のトラブルや髪のダメージを引き起こすことがあります。
更年期になると、副腎が更に大切な役割を持つようになります。
なぜなら、この時期には女性ホルモンの生産の主役が卵巣から副腎へと変わるからです。
もし、副腎が元気であれば、女性ホルモンの低下が緩やかになり、
体や心の不調を和らげることができるのです。
「日々の食事で実践！副腎を守りながら健康な睡眠へ導く方法」
「あなたの日常の食事、本当にあなたの体と心を助けていますか？」
副腎は私たちの体にとって非常に重要な役割を果たしています。
日々のストレスや過密なスケジュールは、
この副腎を疲れさせ、質の良い睡眠を得ることが難しくなってしまいます。
そのため、食事の中で副腎を助ける栄養をしっかりと取り入れることが大切です。
身体を助ける栄養素・食材の紹介
例えば、ビタミンB群は玄米や納豆に含まれており、
副腎がホルモンを産生する際のサポートとして大切です。
さらに、オメガ3系脂肪酸は青背の魚油やエゴマ油に含まれており、ホルモンの材料になります。
反対に、グルテンやカフェインは副腎の疲労を招きやすいので、摂取を控えるよう心がけることが大切です。
まとめ
毎日の食事を見直すことで、自分の体を癒し、
質の良い睡眠を手に入れることができます。
そして、その結果として、日常生活におけるエネルギーや気分も向上することでしょう。
自分の体と心を大切にすること、
それがあなた自身の未来を明るくする第一歩です。
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