週三回目

バーベルスクワット102.8x3 92.8x8 82.8x10

ベンチプレス62.8x10 52.8x30 42.8x30

レッグプレス86x30 81x30

腹筋背筋60回づつ

インナーサイ59x30 54x30

アウターサイ59x30 54x30

平泳ぎ500m泳ぎました

バーベルスクワット102.8がなかなか増やさない