こんにちは。
混ぜるとこんな感じ。
ムーンサイクルヨガ & フェイシャルヨガ
インストラクター Ｋｉｋｏです
ファスティングとは『断食』のこと。
昨日、《一日ファスティング》を
しました
普段、私は野菜を摂るように
気をつけているくらいで
ファストフードも食べるし
甘いものも大好き。
おおざっぱな、ゆる〜い食生活です。
わりと元気やし健康な方やと思ってるけど…
やっぱりちょっとは毒素が溜まってるよね。
心のどこかで気になっていました
偶然見た、ファスティングマイスターの
迫田和也さんの動画で興味津々。
『内臓休息が目的の一日ファスティング
やってみませんか？』って。
『やってみます‼️
一日だけなら、私にも出来るかも
』
』早速 購入しました。
迫田先生お勧めのファスティングドリンク✨
６０種類のハーブや野菜、フルーツと
５０種類の乳酸菌や酵母、
マグネシウム、Ｌ-カルニチンも配合して
発酵させたマナ酵素。
断食中に必要な栄養素と
エネルギー補給をするために
とても大事なものです。
これを飲むことで
ほとんど空腹感を感じることなく
過ごすことができ、
内臓を休ませる
これが一日ファスティングの目的。
脂肪燃焼は断食３日目から始まるので
一日ファスティングの今回は
ダイエット効果は期待せず
内臓休息のみです✨
このマナ酵素４０ｍｌを
２００ｍｌの水か、ルイボスティーで割って
２時間おきに、８回飲みます。
混ぜるとこんな感じ。
あんずみたいな酸味と、少し甘みもあって
サラッとしてるし
想像よりずっと飲みやすい。
このマグカップ１杯を
朝の８時からスタートして２時間おきに。
確かにお腹が空く感じは、あまりない。
ファスティングドリンクを摂ることで
脳は満足するそうです。
『なるほど、空腹感もないし余裕やん』
』だけど。。だけど。。
なんとな〜く
口寂しい〜〜
お腹も鳴らないし
脳も満足してるんだろうけど
気持ちが食べたい…そんな感じです。
それに飲みやすいとは言え
ファスティングドリンクだけの食事は
飽きてきます
午後からは少し眠くて
うっすら頭が痛い。
これはファスティング中に起きる
カラダの反応だそうです。
（でもいつも通りヨガもして
普通に動けました）
このファスティング。
本格的にやるなら３日以上。
脂肪燃焼は３日目から始まって
宿便が出てカラダの大掃除が出来るらしい。
宿便かぁ。。
腸がキレイになるんやなぁ✨
✨次は３日コースやってみる？
やってみたいけど。。
３日間も食事をしないなんて大丈夫？
このドリンクだけで？
耐えられるの？ 私？
お坊さんの修行みたいやん
全く未知の世界です。
今回はたった一日の断食だったけど
ルイボスティーの利尿効果もあってか
何度もトイレに。
大きい声では言えませんが、
お小水がとてもキレイな色でした。
そして何より内臓がお休みできたはず✨
これをきっかけに食生活を見直してみようと
思います。
私たちの身体はすべて
食べ物で出来ているのだから。
３日ファスティング。。
やってみようかな✨
✨〜追記〜
断食翌日の今朝はヨーグルトだけ。
お昼に食べたのは、
昨夜、家族に作った残りものの
けんちん汁と、たまごかけご飯。
（一日ファスティングの場合
回復食は特に気にしなくて良いそうです）
ひと口食べて、思わず
『美味しい〜〜‼️✨」
✨」《食べる》ってお腹が満たされると同時に
心を満たしてたんやなぁ。
あ〜〜 ほんまに幸せや〜〜
💕
💕こんなことも
わかっているようで
わかってなかった。
だけど。。
ちょっとしょっぱいな
いつもの味つけのはずが
濃いめに感じたのは
味覚が敏感になったのかも。
食後はすぐにお腹がぐるぐる動いてるのが
わかりました。
『ゆっくり休めたし、また働くで〜❗️』
ってことかな。
人間のカラダって不思議。
面白いね
最後になりましたが
２０１９年も心とカラダをほぐす
楽しいレッスンをしていきます🌙✨
どうぞよろしくお願いします💖