【分子栄養学✕体質改善の専門家】女性の不調を根本改善させるマンツーマン体質改善指導

分子栄養学✕体質改善の専門家：植田茉衣

🎁40代女性お悩みTOP3（疲れ、冷え、肩こり）を

分子栄養学で改善（解説動画）

🎁朝たんぱく質レシピ3選

🎁10年後の自分と家族の健康を守る5ステップ動画

こんなお悩みありませんか？

✅寝つきが悪い

✅夜中に目が覚める

と睡眠で悩んでる人は、ぜひ最後までみてください。

睡眠で悩んでいる人はコレ！

朝ごはんにたんぱく質をとってください！

朝にタンパク質を摂取すると、タンパク質に含まれる

トリプトファンが、夜には、睡眠を促すホルモン

「メラトニン」に変化して、深い眠りを促します。

トリプトファンは体内では生成できない必須アミノ酸

であるため、食事で補う必要があります。

豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、

チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品に多く含まれてます。

お悩みの方は是非試してみてください✨

こんなお悩みありませんか？

✔疲れやすい

✔太りやすく、痩せにくい

✔花粉症（アレルギー）

✔PMS、生理痛

✔冷え

✔低体温で汗かかない

✔イライラ

✔夜中に目が覚める

など

👆

実はこれ、全部私が30代から感じていた

不調の数々…今はすべて改善できました✨

厳しい食事制限はありません

↑

とにかく食べないで体重管理していた30代💧

30代よりも40代の今のほうが元気になれたのは、

分子栄養学で体質改善できたおかげ✨

体重増えても洋服サイズは変わらないのはコツがある！

40歳すぎて感じる不調改善のアドバイス

を無料個別カウンセリングでお伝えします。

💎場所：ZOOM（オンライン）

💎対象：不調を感じている女性

💎費用：無料

体調が良くなると生活の質、

人生の質が格段に上がります✨

ご興味ある方は公式ラインで

『カウンセリング』とメッセージください！

江ノ電で鎌倉いきたい☆息子の希望叶えてきました！！

40歳過ぎてから、感じる不調ありませんか？

不調の9割は栄養不足が原因

と言われています。

現代人は『新型栄養失調』といわれ、

体の構成に必要な栄養素が足りていません💦

病気になっていない未病のいまがはじめ時！
食事、サプリメント、生活習慣の見直しで

不調は改善できます✨

無料個別カウンセリングで

不調改善のアドバイスいたします。

詳細はこちら

分子栄養学✕体質改善の専門家：植田茉衣

🎁40代女性お悩みTOP3（疲れ、冷え、肩こり）を

分子栄養学で改善（解説動画）

🎁朝たんぱく質レシピ3選

🎁10年後の自分と家族の健康を守る5ステップ動画

ずーっと、

『江ノ電で鎌倉へ行ってみたい』と

いってた小4息子。

もう一人の双子息子は『行かない』と

パパとお留守番で自由な家族(笑)

お昼くらいには江ノ電が込み始めて

ラッシュのようでした～💦

YouTubeでみたらしく銭洗弁財天へいって

お札を洗ってみたかったらしく。

お年玉でもらった一万円をびびりながら

洗っていました(笑)

『やりたいこと全部できた、ありがとね』

と嬉しそうな息子をみれて私もハッピー♪

大人もこともも自分の『やってみたい』

を大事にしていきたいですね✨

三連休の最終日、素敵な一日をお過ごしください。

分子栄養学✕体質改善コーチ

植田茉衣

【40代女性に多い】胃腸トラブルから抜け出す方法3選

40歳過ぎてから、感じる不調ありませんか？

不調の9割は栄養不足が原因

と言われています。

現代人は『新型栄養失調』といわれ、

体の構成に必要な栄養素が足りていません！

病気になっていない未病のいまがチャンス！
食事、サプリメント、生活習慣の見直しで

不調は改善できます✨

無料個別カウンセリングで

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分子栄養学✕体質改善の専門家：植田茉衣

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🎁忙しいママへ♡朝たんぱく質レシピ3選

🎁10年後の自分と家族の健康を守る5ステップ動画

NICHIGA(ニチガ) 国産クエン酸粒 200ｇ（約1100粒）澱粉発酵法で作られた国産クエン酸使用すっぱくないパラチニットコーティング加工 [05]

40歳過ぎて、更年期が近づき、胃もたれが

目出し始めていませんか？

女性ホルモンが減少して自律神経の機能も

低下して消化力が弱まっておきているかもしれません。

消化力がおちる

　　↓

食べたものが身になってない

　　↓

不調や病気につながりやすくなる

ので、しっかり対策3つしていきましょう！

1）自律神経を整える

自律神経とは意思とは無関係にはたらき体内を

ベストの状態に保ち続ける神経の総称。

「交感神経」と「副交感神経」の2種類から成り、

互いにバランスを取りながら体の状態を整えています。

参照：https://comeon-house.jp/fromhouse/200/index.html

ストレスなどで交感神経優位に偏りすぎると

排泄、分泌能が低下し便秘や胃酸の分泌も

悪くなり胃腸障害もおきやすくなります。

交感神経の緊張をほどくためには、

●しっかり睡眠をとる

●リッラクスして入浴する

●空腹時間を長くせずにこまめに補食する

などが生活習慣で気を付けていくことが

大切です。

2）よく噛む

噛むというのが消化で唯一自分で

コントロールできる消化になります。

唾液が炭水化物の消化をメインで

行ってくれています。

30回は噛むようにしたいですね。

3）胃液を出す

✅レモン水

✅梅干し

✅クエン酸

など酸味のあるものを食事と一緒に

とると胃液の分泌を促します。

胃ではたんぱく質の消化をメインで

行っていますので、たんぱく質食べると

胃もたれする人はやってみてください。

テルヴィス有機レモン果汁 720ml

👆

私はオーガニックのレモン果汁を常備して

レモン水を食事中に飲んだりしています。

消化力が落ちると腸が荒れる

口腔、胃や十二指腸などでしっかり消化されて

いないまま腸に届くと、腸が荒れます。

腸活している人も今一度、それ以前の

消化は問題ないか？

確認していただくことで調子がよくなる

こともあるんです。

日本人は消化力が弱い人が多いのですが

自覚できている人も少ないので

ぜひ一度試してみてください。

こんなお悩みありませんか？

✔疲れやすい

✔太りやすく、痩せにくい

✔花粉症（アレルギー）

👆

これ、全部改善できます。

厳しい食事制限はありません

↑

30代よりも40代の今のほうが元気になれたのは、

分子栄養学で体質改善できたおかげ✨

体重増えても洋服サイズは変わらず着こなせてます♪

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💎場所：ZOOM（オンライン）

💎対象：不調を感じている40代ママ

💎費用：無料

原因がわかるとどう改善すればいいかが

分かりますよ。

体調が良くなると生活の質、

人生の質が格段に上がります✨

ご興味ある方は公式ラインで

『カウンセリング』と

メッセージください！

飲まないのはもったいない！女性に飲んでほしいお茶3つ

40歳過ぎてから、感じる不調ありませんか？

不調の9割は栄養不足が原因

と言われています。

現代人は『新型栄養失調』といわれ、

体の構成に必要な栄養素が足りていません！

病気になっていない未病のいまがチャンス！
食事、サプリメント、生活習慣の見直しで

不調は改善できます✨

無料個別カウンセリングで

不調改善のアドバイスいたします。

詳細はこちら

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40歳すぎてからこう感じたことありません？

✅脂っこいものはニガテ

✅食後の眠気がひどい

✅疲れやすい

実は私がそうでした💦

毎日のお茶で手軽に体質改善できるので

今日は40代女性におススメのお茶3つ

ご紹介します！

杜仲茶、たんぽぽ茶

✅便秘

✅おなら・げっぷ

✅油ものニガテ

という方は胆汁の分泌が

うまくいってないサイン。

杜仲茶、タンポポ茶が胆汁の分泌を

うながしてくれます。

また、胆汁は天然の便秘薬といわれてますので、

便秘でお悩みの女性にもおすすめです✨

特若茶杜仲茶HTP-1 30日分

特桑茶粉末90ｇ／特級桑の葉茶「琉球しまぐわRSD-1オーガニック」／有機JAS／ノンカフェイン

👆

無農薬で安全、粉末タイプだからお湯注ぐだけ！

杜仲茶特有の苦みもなく飲みやすいですよ。

桑の葉茶

✅食後の眠気が酷い

✅コーヒー1日に3杯以上

✅甘いものやめられない

という人は血糖コントロールが悪いサイン。

桑の葉茶が血糖の上昇をコントロールしてくれます。

食事中に飲んでみてください。

👆

無農薬で安心＆粉末タイプで簡単。

抹茶風味で美味しいお茶です。

緑茶

✅疲れやすい

✅急に老けた気がする

40代以は活性酸素が増えすぎたときに

消化する酵素の働きが衰え始めると

いわれています。

過剰な活性酸素は疲れやさまざまな病気の原因となり、

老化を促進しますが、緑茶は活性酸素を除去する

抗酸化飲料です。

無農薬のものを選んで積極的に飲みましょう。

注意したいこと

毎日砂糖がはいった甘い清涼飲料を飲むのは

体に負担です。

またペットボトルのお茶は手軽でおいしいですが

農薬が多いです。

無農薬の茶葉をかって自分でいれて飲んで

いただくのがおススメ！！

マイ水筒を持ち歩けばペットボトルのごみ

も減って環境にも自分の身体にも優しくて

一石二鳥です✨

こんなお悩みありませんか？

✔疲れやすい

✔太りやすく、痩せにくい

✔花粉症（アレルギー）

👆

これ、全部改善できます。

厳しい食事制限はありません

↑

30代よりも40代の今のほうが元気になれたのは、

分子栄養学で体質改善できたおかげ✨

体重増えても洋服サイズは変わらず着こなせてます♪

40歳すぎて感じる不調改善のアドバイス

を無料個別カウンセリングでお伝えします。

💎場所：ZOOM（オンライン）

💎対象：不調を感じている40代ママ

💎費用：無料

原因がわかるとどう改善すればいいかが

分かりますよ。

体調が良くなると生活の質、

人生の質が格段に上がります✨

ご興味ある方は公式ラインで

『カウンセリング』と

メッセージください！

【要注意】油の種類で花粉症を悪化させています！

40歳過ぎてから、感じる不調ありませんか？

不調の9割は栄養不足が原因

と言われています。

現代人は『新型栄養失調』といわれ、

体の構成に必要な栄養素が足りていません！

病気になっていない未病のいまがチャンス！
食事、サプリメント、生活習慣の見直しで

不調は改善できます✨

無料個別カウンセリングで

不調改善のアドバイスいたします。

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えごま油国産無添加 EGOMA OIL（大分県産無農薬栽培低温直圧搾油法） (100g)

花粉症の人は今日から油に気をつけないと

症状が悪化する一方だと知っていますか？

👆

我が家は3人の子どもたち全員が花粉症💦

炎症を起こす油を抑えてくれる油があるので

ご存知ない花粉症の方は最後までみてください！

油の種類

まず常温で固形の油（バター、ラードなど）と

液体の油（オリーブ油、キャノーラ油など）に

分かれます。

液体の油の中にオメガ3，6、9という油があり、

今日はこちらのお話をしていきますね。

まず、オメガ3、オメガ6ともに身体のなかで

作られないため外からとらないといけない

必須脂肪酸といわれる必要な油だと認識ください。

そして、

✅オメガ3が炎症を抑える油

✅オメガ6が炎症を助長する油

✅オメガ9は炎症を抑えも助長もしない中立的な油

になります。

オメガ3は、魚の油、えごま油、亜麻仁油などにふくまれ、

オメガ6がコーン油、ごま油、

オメガ9はオリーブオイルこめ油、なたね油（キャノーラ油）

などになります。

現代人はオメガ6過剰

現代人はオメガ6過剰とバランスの悪さが

問題になってます。

オメガ3とオメガ6の割合は1：4が理想と

いわれていますが、現代人は1：10といわれてます。

炎症を抑えてくれるオメガ3を

意識してとることが大切です。

オメガ3のおススメの摂り方

オメガ3はえごま油、亜麻仁油、魚の油に

多く含まれています。

ともに酸化しやすい油になります。

えごま油、亜麻仁油は加熱ＮＧ。

毎日小さじ1-2杯をご飯、みそ汁、スープ、ヨーグルト、

飲み物などに加えて摂取しましょう。

開封後は冷蔵庫で保存し、1か月半で使い切りましょう！

個人的にはえごま油が癖がなくておすすめです。

お魚も週に3回は食べるようにしてみて

くださいね！

こんなお悩みありませんか？

✔疲れやすい

✔太りやすく、痩せにくい

✔花粉症（アレルギー）

👆

これ、全部改善できます。

厳しい食事制限はありません

↑

30代よりも40代の今のほうが元気になれたのは、

分子栄養学で体質改善できたおかげ✨

体重増えても洋服サイズは変わらず着こなせてます♪

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💎対象：不調を感じている40代ママ

💎費用：無料

原因がわかるとどう改善すればいいかが

分かりますよ。

体調が良くなると生活の質、

人生の質が格段に上がります✨

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