変わり映えしないメニューだけど
今日も寒かったですねーっ
寒いと余計に肩に力がはいちゃう
こんな時は
ゆったりお風呂に浸かって
身体の隅々まで温めたいですね～
今日の１食も変わり映えしないけど
記録のために記しておきます
【朝】
◎デカフェ
【昼】12:05～
◎ソイティー（カフェインレス紅茶）
◎ミックスナッツ
【夜】
19:40～
◎サラダ
（小松菜・ベビーリーフ・ブロッコリー・スナックエンドウ・人参・
◎春雨入り鶏きのこスープ
（鶏団子・鶏もも肉・きのこ・春雨・豆腐・葱・もやし）
◎さつまいも（写真なし）
◎ミックスナッツ
◎バナバ茶
◎サンザシ
【水】
約1.5㍑（目標2ℓ）
【運動】
◎ゴム持って肩回し 20回
◎通勤時 往復各25分ウォーキング
◎階段登る（朝職場4階○・晩自宅4階✖ ）
◎サボり筋トレーニング（肩・足首・手）
★★★★★
始めてから５日間経過
ちゃんと家でご飯を
食べるリズムなら
いける気がしてきた
今日は寝不足がたたり
朝からずっと眠くて
お腹がいっぱいに
なっていなくても
眠かった・・・
やっぱり健康的な生活を
するには全部が必要なのね
- 食事
- 運動
- 睡眠
- リラックス
明日は
お休みの日なので
リズムが変わり
外出もあるので
空腹にどれだけ
耐えられるか…
でも
明日もやるよ～