今日はおこもりの日
昨日の雪の影響で交通機関
の遅れと寒さが予想された
ため、本日はテレワークに
切り替えました
そうしたら座りっぱなしで
全然動きませんでした
さすがにヤバいと思い
マンションの階段を２回
往復し、やった気になり
ました
Google Fitの歩数は
なんと118歩！
階段往復の時スマホもって
たらもう少しあがったかな？
←ってかわらないよ(笑)
明日もやるよ～
【朝】
◎レモン水、リンゴ酢
◎ビタミンコード2個
【昼】12:40～
◎チャイラテ（豆乳）
◎デカフェ
◎バナナ
◎ミックスナッツ
【夜】18:00～
◎サラダ（豚しゃぶ・キャベツ・小松菜・ベビーリーフ・人参と大豆もやしいため・オレンジカリフラワー・ブロッコリー・パプリカ・ゆで卵・岩海苔・有機亜麻仁油・有機バルサミコ酢・ショウガパウダー）
◎豚汁（白菜・ネギ・人参・豚肉・豆腐・生姜・味噌・出汁）
◎鯖の塩焼き
◎さつまいも
◎ミニ納豆
◎ビタミンコード2個
【水】
◎約2㍑
【運動】
◎ゴム持って肩回し体操 20回
◎テレワークのため通勤歩きはなし
◎階段登る（自宅4階２往復）
◎サボり筋トレーニング（肩・足首・手）