食べ物が体（人格）を作る
以前、この言葉を何かで読んで
衝撃をうけました
そっか
食べ物が身体を作るはわかるけど
人格まで左右するのか
言われてみればそんな気がする
それにしても
お菓子などの甘い物やご飯系
を入れないと、
パンパンに食べても
自然と体重は落ちてきます
調子に乗ってあんまり
減らしすぎると
ちょっと不安になるので、
今回もそこそこにします
今回の目的は
食べ物が自分を作るから
害になるものは取り入れず
できるだけ体に良いものを
取り入れて
健康になること
（もちろん食べ物だけじゃないけど）
そうして律していくことで
「五感に磨きがかかる」
「正しい決断、判断ができる」
「本来の自分が発揮できる」
「giveの精神になる」
「社会に貢献できる」
のではないか
（ちょっと飛躍してるかもだけど）
検証してみたいと思います
なんでもやってみないとわからないからね
明日もやるよ～
【朝】
◎水
◎ビタミンコード2個
◎デカフェ
【昼】12:10～
◎ソイティー
◎ミックスナッツ
◎甘栗45g
【夜】20:00～
◎サラダ（ケール・小松菜・ベビーリーフ・
◎スープ（大根・玉ねぎ・人参・鶏団子・豆腐・寒天・岩海苔・
◎さつまいも
◎ミックスナッツ
◎ビタミンコード2個
【水】
◎約1.7㍑
【運動】
◎ゴム持って肩回し体操 20回
◎通勤徒歩片道25分×2
◎階段登る（職場4階、自宅4階）
◎サボり筋トレーニング（肩・足首・手）