【自分を愛する道筋】毎日やること【End】潜在意識を育てよう

みなさん、こんばんは

グラグラしない心の土台作りのために
毎日やること 最後は、

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

潜在意識を育てる

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

です。



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

聞くもの、話すもの、読むもの
考えるもの、着るもの、いる場所

全て【心地の良いもの】【楽しいもの】にしましょう。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



あなたを透明な花瓶に入った花だとイメージしてください。


透明な花瓶に綺麗な水が入っています。
さて、これから毎日、どのようにお世話していきましょうか？


お水の中に、汚れた水を足したら、元気がなくなってしまいそうです。
ゴミを入れるなんてもってのほか。

それは何のために入れているのだろうね？



花瓶のお水を透明に保ちましょう。




あなたを生まれたての赤ちゃんだとイメージしてください。


どんな言葉をかけてもらえたら、赤ちゃんは安心しますか？

どんな顔で接したら赤ちゃんは喜ぶでしょうか？



潜在意識を育てるというのは、
毎日どのように過ごすかの選択で決まります。



腹が立つこともある、悲しいこともある




それでも、楽しい映画を見ることもできます。
お散歩に行き、自然を沢山感じることもできますね。

いいよ、いいんだよ。大丈夫だよ。って

自分に言ってあげることもできます。



あなたの選択を変えて生きましょう。



”簡単なことの積み重ね”で潜在意識がHappyに変わります。

潜在意識が変わると、自己肯定感が高まり、
小さなことで　”くよくよ”　しなくなりますよ。

むしろ小さなことで大笑いしちゃいます。




みなさんに沢山の安らぎや愛に満ちた毎日が
訪れていますように。

私がいろんな人の教え、助けで、
こんなに楽しい人生に変わったように
みなさんの毎日に笑い声が響きますように。

願いを込めましてお届けしておりました
この【自分を愛する道筋】シリーズを、これにて終了したいと思います。

茨城県守谷市のヨガ教室みくり家では
変わらず伝えています。
https://mikuriya-yoga.com.


何かございましたら、お気軽にご連絡くださいね。

そしていつか笑顔でお会いしましょう。


＊＊＊＊
愛の国の住人になろう＾＾

心の土台づくり講師
柳沢美紀
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【自分を愛する道筋】毎日やること【2】～全部抱きしめて～

みなさん、こんばんは

グラグラしない心の土台作りのために
毎日やること ２つ目は、

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

嫌な感情を認める

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

です。


コツはそのままを認めることです。

他人にも自分にもね。。

例えば、人気のある同僚を見るとイライラ、モヤモヤするとします。

その時に、「あぁ、羨ましいんだね、イライラしちゃうね。」と
そのまんまを抱きしめてください。

否定しないでね。

悲しかったら、「悲しいね」
羨ましかったら「羨ましいね」


なんでこう感じてしまうのだろう。
なんでこう思ってしまうのだろう。

そう自分を責めたり否定したくなる時もありますよね。

でも、いいんですよ。

そのまんま、「あ、私は私を否定しているね。責めちゃうんだね。」って

そのまんま
そのまんま
そのまんま


です。

そのうえでね、よしよしヾ(・ω・｀)
いいこ、いいこ
よくやってるなぁ、愛おしいな、
愛しているよ。って愛の言葉もかけてあげてね。


認めてあげるとだんだんと浄化が早くなりますよ。


嫌な気持ちだって、否定されたら悲しいのですよ。

～全部抱きしめて～
※Kinki kidsの曲です。
何も信じられなくなっても、僕を試したりしなくていいんだよ。

という歌詞に共感です。

信じられなくなっても、そばにいてくれる自分

そのまんま「信じられなくなってるね、今、私」って認めてあげてね。

ぜひやってみてくださいね。


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愛の国の住人になろう＾＾

心の土台づくり講師
柳沢美紀

【自分を愛する道筋】心の土台づくりのために毎日すること

みなさん、こんばんは。

今日から必ず実践してほしいことを
数回にわたりお伝えします。

今日は

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
感情の入れ物を大きくするために
毎日やること
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

です。

▽毎日やること▽

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
お布団に入ったら、
自分を褒めましょう。
寝る前に考えたことは潜在意識に伝わりやすく
大変重要です。

一日中ほめていてももちろんOKです。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ありがとう
愛してます。
いつも自分に向かって伝えましょう。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


グラグラしやすい人は、
なぜすぐにグラグラするのでしょうか？

人より不幸なことばかりだからでしょうか？
同じ出来事に遭遇してもあまり気にしない人もいますよね。


グラグラしやすい人は、

●感情の入れ物が小さいです。
●さらに感情の処理方法が間違っていたり、処理能力がいまいちなのです。

だから、感情が器からすぐにあふれてしまいます。

そう、感情が処理できていないのです。


感情の入れ物を大きく
処理能力をあげるために、
まずは感情の器に愛をいっぱい入れてあげます。

自分をほめられない、自分に愛を伝えられない、
だって好きじゃないから。


そう思う人も大丈夫です。
感情がこもっていなくても、
ほめて、愛の言葉を伝えてください。


本当はね、自分のこと大好きなんですよ。

＊＊＊＊
愛の国の住人になろう＾＾

心の土台づくり講師
柳沢美紀

年越し瞑想のススメ☆

みなさん、こんばんは。

今年も残りわずかですね。
2022年はどんな一年でしたか？
今日はほっと出来ていますでしょうか？

＊＊＊＊＊＊

年越し瞑想のススメ

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1年の終わりに、沢山の愛の言葉を
自分自身に伝えてくださいね。

●例
「よくやってるよ、最高だよ、私は私が大好きだよ。」

「ありがとう。愛している。」

そう思っていなくてもいい、
大げさでいい、
何度も何度も伝えてください。

あなたをあて先に手紙に書いて、
声に出して読んでみるのもおすすめです。

そして目をつぶり、愛の言葉の振動を体中で感じてください。

愛の波動で美しく2022年を終わり、
新しい2023年を静かに爽やかにスタートしましょう。



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幸せであるために

＊＊＊＊＊＊

どんな現実も、あなたがどう受け止めるかで、
あなたの毎日がかわります。

どんな色をつけるかで、
世界がかわります。

【出来事は無色透明】です。

良い色を付けられない時は、
どうぞあなたを愛してあげてくださいね。

2022年ありがとうございました。
2023年楽しく面白く、幸せに過ごしましょうね！
よいお年をお迎えください。

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愛の国の住人になろう＾＾

心の土台づくり講師
柳沢美紀
 

【自分を愛する道筋】愛は先払い

こんにちは。
今日はどんな一日でしたか？


＊＊＊＊＊＊
前回のお話
安心する生き方
＊＊＊＊＊＊

でした。

○自分が自分を好きであること
○周りに愛してくれる人をいっぱい作ることです。

安心する生き方とは、不安がないこと。

ですね。

それではどうすれば？

＊＊＊＊＊＊
今回のお話
愛は先払い
（エネルギーの法則）
＊＊＊＊＊＊

です。



「私なんて・・・」
「あの人は、自慢ばかりして・・・」


自分や人の悪いところを
上げだしたらキリがありません。

だって人は欠点だらけなんですから。

私もですよ！
（自慢げに言う事じゃないけどｗｗｗ）

周りの人に大変助けていただいています。

凸凹を補い合う関係は、尊敬と感謝があふれ、
お互いの失敗にほっこり感をもち、くすっと笑えて、
あたたかく優しい関係です。



突然ですが、ご参考に↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

悟りとは、
凸凹ある人を世界を愛している
受け入れている状態だと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


だからね、
愛しましょう。
愛しましょう。
愛しましょう。

そうは思えなくても、
「愛してる」って伝えてみて。

本当は愛しているのですから

親切にしたり、
笑顔を向けたり、
いつも受け入れるよって態度で
接してみて。

色んな方法で
愛を友情を伝えてみて。


愛は先払いだよ。
自分にもね。←ここ大切！！！です。


そうするとね、
よい反応が戻ってくるようになります。

「あの人だけはなぁ・・・」
なんて思っていた人でも、
あなたを好いてくれると

心底嬉しいんだと、
気づきますよ。


＊＊＊＊＊＊＊

それって偽善と何が違うの？
それって無理してやるということ？

＊＊＊＊＊＊＊

そんな疑問も出ると思いますが、

私たちの本当の願いを思い出してください。

＊＊＊＊＊＊＊

愛したい　愛されたい
人のお役にたちたい

＊＊＊＊＊＊＊

これが、生まれつき私たちが天然で持っている思い、使命です。


これを全て叶える方法ですよ。

偽善ではなく、
無理でもなく、

自分の心に従い
生きる方法です^^


＊＊＊＊
愛の国の住人になろう＾＾

心の土台づくり講師
柳沢美紀

【自分を愛する道筋】安心する生き方

こんにちはー。
お元気ですか？

＊＊＊＊＊＊
前回のお話
愚痴の正体
＊＊＊＊＊＊

でした。

愚痴は不安と恐れの表れでしたね。
誰かのせいにして
自分を正当化したい。
なぜなら、自分が自分を信じていないから。
でした。


＊＊＊＊＊＊
今回のお話
安心する生き方
＊＊＊＊＊＊

です。


さて、今回のメルマガいってみよー。（いかりや風）

ティティティティ　ティティティ　ティティティ　ティテッテ
（いちいちネタが古くてすみません。汗）


安心する生き方
それは、

自分が自分を好きであること

そして
周りに愛してくれる人をいっぱい作ることです。


安心する生き方とは、
言い方をかえると、不安がないということですね。


想像してみてください。

あなたの周りの人が
毎日のように「愛しているよ。大好き。いてくれて嬉しい！」
ぎゅっと抱きしめてくれます。

ひとりやふたりじゃない。
みんながあなたを大好き。

あなたも、あなたを大好き。


人生それだけでいいじゃないですか。


夢がある人、もちろんかなえて！

でもね、ベースにこの安心感がないと、
何をしていても不安が敵になります。

不安、恐れベースで世界を見ると、
本当に怖い、怖い。


だからね、愛される空間を作っていきましょう。
じゃあ、どうすればいいの？

次回から具体的にお知らせしていきます！

お楽しみに！



グラグラしない心の土台づくり講師
柳沢美紀

【自分を愛する道筋】愚痴の正体

こんにちは。

＊＊＊＊＊＊
前回のお話
知らない世界があると知る
＊＊＊＊＊＊

でした。
前回分もご確認ください。
学びは何度で繰り返し、理解して実践するのが大切です＾＾

＊＊＊＊＊＊
今回のお話
愚痴の正体
＊＊＊＊＊＊

小さな事から大きなことまで、
いつも愚痴や不満をもらしてしまう。

この正体って何だと思いますか？


（（シンキングタイム♪♪♪））


ちった、ちった、ちった、ちった。
（時計の音ってこんなんでしたっけ？ｗ）


あなたの内側と向き合ってみてね。
もうわかっている人はごめんね。
もう少し待っててね。


ちった、ちった、ちった、ちった。
（アナログ時計です。。。ｗ）


さー、
愚痴を言う人の気持ちわかりましたか？


世の中が酷いのでしょうか？
世界は美しいと思っている人も沢山いますが、
その人の周りだけ特別な世界なのでしょうか？

先日、受講生のSNSがパッと目に入り、
とーっても嬉しくなりました。

ざっくり書くと
「しあわせー、あーしあわせー、あれもこれも、しあわせー」

という内容でした＾＾

では愚痴ばかり出る人は
何がそうさせるのでしょう。。。


正体は

【不安と恐れ】です。

そして、

他人や環境、色んなせいにして愚痴をいう事で
【自分を正当化したい】のです。

なぜなら、
【自分が自分を信じていないから】


「私は悪くないよね？」
「あいつが悪いよね？」
「そういってくれないかな？」
「不安なの」
「誰かのせいにしないと怖いの」


そんな感じでーす。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そういう方が、
自分を変えたい！と思うときに、
【人のよい所を見よう】
【感謝しよう】

なーんて思っても
色んなことが理不尽に感じて
なかなか出来ませんよ。


当たり前です。


だって愚痴が出る理由は、
外側ではなく
内側にあるのですから。

【自分を愛する道筋】で、向き合うのはいつも内側です。

外側は何も変わりません。
あなたが変わるのです。

大切なのでもう一度いいますね。

見えている世界は、
あなたの心の中。

自覚してくださいね。
向き合うのはあなたの内側です。


私は悪くないよね？
あいつが悪いよね？

そんな愚痴を言っても
不満って解消されないよね。
自分も周りも疲れちゃう。

そして、エネルギーの法則で
幸せは離れ、嫌なことが近寄ってきます。
波動は同調するからね。


そんなことをするくらいなら、
自分をいたわる方法を実践してくださいね。


ヨガやお風呂、
大好きな友人と馬鹿笑いする
走る、散歩、戯れる。
。
何でもいいんだけど、
身体も心もいたわって、

沢山笑いましょう。

それが毎日の基本です。

Happyな人はみなやっていることです♪♪♪



愚痴ではなく、
心の本音を言うことで、
少しはスッキリします。

答えはあなたの胸の中にしかないから
誰かに回答してもらっても、
やっぱり満足できないです。

その不安を本人がわかろうとせず、
誰かのせい、環境のせいにしても、
何かに答えを聞いても
心は満足しないのよ。


わかってあげてよ。
あなたを。
いたわってあげてよ。
お願いです。

かわいそうだよ。
とても素敵なのに。
もう自分をいじめないで。


さて、今日はお花を飾って
お風呂に行き、
ヨガして瞑想して、
綺麗な風景や綺麗な言葉で自分を癒しましょう。

（以上、私の趣味でしたｗ）
（エネルギーレベルで癒されます）


あなたの癒しはなんですか？
愚痴ですか？
それとも・・・

よかったら教えてくださいね。

柳沢美紀

【自分を愛する道筋】あなたの知らない世界があると知る

こんにちは。

グラグラしない心の土台づくり講師　柳沢美紀です。

＊＊＊＊＊＊
前回のお話
ボディケアがなぜ大切なのか
＊＊＊＊＊＊

でした。

積極的に身体の疲れをとっていますか？
たっぷり寝る。
お風呂につかる。
これは当たり前のこと。

ヨガ、ストレッチ、整体、マッサージ
疲れを残さない毎日を目指しましょう。

＊＊＊＊＊＊
今回のお話
知らない世界があると知る
＊＊＊＊＊＊

でーす＾＾


＝＝＝＝＝＝
愛があふれる世界
＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝
世界は輝いている
＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝
外側に問題はない
＝＝＝＝＝＝

そんな言葉を並べると、
「私は信じない！」
と言う人がいます。


人は自分の経験の範囲内でしか
イメージできませんから、
当たり前ですね。

●海よりも深い愛
●戦争の苦しみ

こんな言葉を聞いても
経験していない人には
はっきりとはわからない。

経験している人も
それぞれにイメージするものが違います。


＝＝＝＝＝＝
あなたの知らない世界に
あなたが行くことができますよ。
＝＝＝＝＝＝

知らないから
信じない、やらない。

と言ってしまっては
何も始まらずに終わってしまいますね。

あなたの知らない世界を
すでに見ている人がいます。

あなたの知らない世界の住人が

世界にはたくさんいます。

なるべく、そういう人たちと
一緒に過ごしましょう。

いわゆる悟っている人
達観している人ですね。

【場の法則】が働き、
あなたも同化していきますよ。

一緒にいると同期していくという
実験の動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=zNQmJ3C-dos


■逆にね、一緒に愚痴言ってくれる人と
同じ意見だーーー！なんて喜んでいるのは、
ネガティブな波長と同化しているっていうことですよ。

あなたの周りのかたがたは、
あなたの状況を映しています。


グラグラしない心の土台づくり講師
柳沢美紀

【自分を愛する道筋】身体から愛でる

こんばんは。

自分を愛する道筋を紹介しております、ヨガ講師みくりこと、

グラグラしない心の土台づくり講師　柳沢美紀です。

ひとつひとつ階段をのぼるように
実行していきましょう。

経験するしかないですからね。

＊＊＊＊＊＊
前回のお話
自分の感情を感じるための知識をいれる＿怒り編
＊＊＊＊＊＊

でした。

あなたの悲しみによしよしヾ(・ω・｀)していますか？

いや、怒りであって悲しみは感じませんでした！というあなたへ

「何が悲しかったの？」自分に質問してみてください。

ポロっと自分でも感じていなかった本音がでてきますよ。

ちゃんと一次感情を感じて、
自分の一番の理解者に
なってあげようね。


＊＊＊＊＊＊
今回のお話：身体から愛でる
～どうしてボディケアが大切なのか～
＊＊＊＊＊＊

でーす＾＾


まずはじめに、
＝＝＝＝＝＝
誰かがいてくれれば幸せ
あれを手に入れれば幸せ

条件付きの幸せは
一時的な幸せです。
＝＝＝＝＝＝

こちらを念頭においておいてね。

「自分を好きになるのは難しい」

「自分に自信を持つことができない」

「ポジティブな言葉を言うのもモヤモヤして難しい」

そんなあなたにオススメはボディケアです。

■1．ボディケアが大切な理由1

幸せって頭で考えるものでしょうか？
実は、幸せは身体の感覚です。
なので身体を癒してあげると幸せを感じるんですよ。

■2．ボディケアが大切な理由2

身体は潜在意識と仲良しです。
身体に感じる幸せな感覚が潜在意識に
「私は幸せなんだ」と伝えてくれます。

そして、潜在意識が書きかわりますよ。
ちなみに・・・だからヨガはとてもココロに効くんです。

■３．ボディケアが大切な理由３

身体が疲れている時、癒されているときより
イライラ度があがりませんか？

怒りやすい、イライラする。

それって相手や出来事に問題があることより、
自分に問題があること多いです。

【アドラーの心理学の目的論】です。

（目的論例)
相手が何かしたから怒るのではない。
疲れていたからイライラをどこかにぶつけたい！
という目的があって怒っている。

いわゆる八つ当たりです。

だからね、疲れは毎日とりましょう！

【ボディケア】

これは、一生やることですよ＾＾

修理していない車に３０年、４０年、５０年も乗れませんよね？
メンテしないストーブをそんなに長く使うの怖くないですか？

それと同じだと思うのです。

もう、自分を放置しないでね。


＝＝＝＝＝＝
潜在意識から感じる幸せは
環境や周りの人、出来事に左右されない幸せです。

ただあなたが在るだけで幸せなんです。
穏やかな愛を自分が自分に感じる幸せです＾＾
＝＝＝＝＝＝



グラグラしない心の土台づくり講師
でも、弱くてもいいと思っています。。。

柳沢美紀

【自分を愛する道筋】すべての原因は愛です。

こんばんは、ヨガ講師みくりこと、グラグラしない心の土台づくり講師　柳沢美紀です。

自分を感じるって怖いと思うあなたへ

生きている中で、自分がやらかしてしまったことに後悔したり、

自分を責めたり・・・という人や、

誰かに傷つけられたことが原因で、人が怖いという人に読んでほしいです。

人は、

愛したい
愛されたい
誰かのお役にたちたい

という思いが根底にあります。

愛したい、と思っているのに傷つけてしまった。

愛されたい、と思っているのに傷つけられてしまった。

私って駄目だな人だな。

私って愛される価値がない。

そう落ち込んだりしているなら・・・

そんなこと思わなくていいんですよ！

嫌いも、好きも「愛」なんです。


怒りや、嫌いという思いは、
愛が傷ついて悲しいというのが、

感情の正体です。

相手の方もしかり。

後悔することがあったら、

傷ついたことがトラウマなら、

自分にも相手にも深い愛があるんだな。と

知ってください。

そして、今後のために感情の処理方法を覚えてくださいね。

次回お知らせします。

愛を愛のままにするために。

グラグラしない心の土台づくり講師
柳沢美紀