職場を「辛い」から「楽しい」場所へ
日本中の人も会社も幸せに！
働くを通じて笑顔になれますように
こんにちは！
コミマネ育成コンサルタント
本間みのりです。
今日は月曜日！
さあ、今週も始まりましたね。
ところで皆さんは、
つい頑張り過ぎて無理してしまう
ということはありませんか？
私はしょっちゅうあります！
ギリギリまで無理して
もう嫌だーと泣きたくなる。
そこでやっと冷静になるように心がけ
何が優先事項なのかを整理して
少し落ち着きを取り戻す。
そんな自分への注意喚起も含めて
頑張り屋さんが無理しすぎないための
５つの方法をご紹介します。
頑張り屋さんが
無理しすぎないための
５つの方法
１．睡眠時間を削らない
睡眠は心身の健康の土台。
「疲れたまま頑張る」は危険です！
睡眠不足で疲れが溜まると
注意力や集中力が低下して
パフォーマンスが落ちるだけでなく
精神的にもイライラしやすくなります。
美容と健康にもよくないので、
健康維持に必要な睡眠時間を確保した上で、
残りの時間を頑張る！が、オススメです。
２．「正解」ではなく
「より良い」を選択
学校の試験とは違い、
仕事や人生には正解はありません。
その時々で、より良い選択肢を
見つけるしかないにもかかわらず
選択肢をたくさん集めて、
正解らしきものを探し求めて
頑張りすぎてしまう。
そうなると、
いずれ疲れてしまいますよね。
そもそも正解はないのだから、
その時ベターと思えるものを選択して
前に進むようにしちゃいましょう！
３．一人で抱えない
頑張り過ぎている時は周りが見えなくなって、
「自分がやるしかない」と思い込んでしまう。
そんな傾向はありませんか？
（私はまさにこのタイプです💦）
ちょっと周りを見回してみてください
・相談にのってくれそうな人
・手伝ってくれそうな人
・お金を出せば依頼できること
意外とありませんか？
ズバリ言ってしまうと、特に会社の場合、
自分にしかできない仕事なんてありません。
社長でさえもしばらく不在でもなんとかなる！
だからこそ会社（組織）なんですよね。
その人しかできないことが無いように
誰かがカバーできるように
組織は作られなくてはならないので
自分だけで抱えるのはNG。
抱えずに周りに上手に頼りましょう！
４．余白を大事にする
頑張り屋さんの特徴の一つは
時間の限り、目いっぱいにやることを詰め込む
（これも私です💦）
この状態が続き、ある時パンクしそうになる！
危険ですね。
そうならないように、
予備時間や余白時間を確保。
予備時間で想定外のことが起きた時に
調整できるようにしたり、
何もせずゆっくり休憩できる余白を設けて、
無理しない範囲で頑張る状態を
継続できるように意識しましょう。
５．今の自分を認める
頑張りすぎる原因って何でしょう？
私の場合は心のどこかに、
・頑張る自分だから価値がある
・今の自分ではダメ、もっと成長しなくては
という思いがあるからではと
自己分析しています。
でもどこかで「今の自分でOK」と
ありのままの自分を受け入れないと、
もっと成長しないと！
もっと頑張らないと！
の連鎖がずーっと続いて
辛い人生になってしまいますね。
なので、
「頑張っている自分」は素晴らしい
でも、
「疲れて休憩している自分」も
そのままで素晴らしい
と認める。
これにより、「頑張るを楽しみ」、
「頑張りすぎる」を防ぎます。
ちなみに、
自分が自分を認めることが大切な理由は、
他人との付き合い方の基礎は、
自分が自分とどう付き合っているかが
影響しているからです。
他人を認めて
円滑な人間関係を築くためにも、
まずは、どんな状態の自分でも
ありのままにＯＫと認めることを
大事にしたいと思います。
それでは皆さん、今週も
頑張り過ぎず、
楽しみながら頑張りましょう！
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