50代からのダイエッターさんに寄り添い
お腹いっぱい心地よく食べて
美しく健康的なスタイルを手に入れ人生の大逆転を目指す！
[糖質制限ダイエットアドバイザー・ブローリー]です
以前の私と同じお悩みを持った
50代からのダイエッターさんに寄り添い
サポートができたらいいなと
このブログを日々書いて配信しています❣️
今日も ブローリーのブログを
ご覧くださいまして
ありがとうございます🙇♀️
前回のブログでは
私は大の面倒くさがりやな性格を
暴露しましたが…
見てくれたかな？😅
面倒くさい中でも料理ほど
面倒な作業はないと思ってる私でも
1年間かけて12kg痩せたんだから
自分でもよくやれた！と思うんよ〜😆
でもね…
この1年間の中で当たり前のように
停滞期ってのもあったんよね〜😭
また停滞期ってめちゃくちゃ長く感じるんよ💦
なんでやろ？
いつもと変わらず
糖質制限してるのに減らないんよ⁉️
(食事制限はしてません😅誤解なく〜)
それまでの食事記録と体重記録を見直したり
あたふたする毎日…
やるせないやん😭
今、ダイエット中のあなたも
そんなお悩みを
かかえてはいませんか？
そんなあなたの為に
今日のテーマは
何度も体験した
糖質制限ダイエット中の
停滞期の乗り切り方‼️
を書いていきます😊
最後まで見ていただけたら嬉しいです❣️
そもそも
停滞期って何で来るの？
ここ！
これが分かると
停滞期も安心して
乗り越えられるよ☝️
ダイエット前に
何でも食べていた身体は
それを覚えてるんよ〜🥺💦
ダイエットによって栄養を見直し整えた事で
これまで余分だった
摂取エネルギー(糖)が減ります✨✨✨
身体は
これまでより少なくなったエネルギーでも
活動できるように
慣れさせようとし始めます！
慣れるまでの期間が停滞期です🥺
これは
暑くなると汗をかくよね☝️
身体が体温を下げる為に汗で身体を冷やす仕組みと
同じ事です😊☝️
なので停滞期が来るって事はね
ダイエットが上手く進んでる‼️
って事なんよ〜😆✨✨✨
そこで
停滞期の乗り切り方！これは焦らずまったりと
停滞期を見守っていきましょう‼️
これまで上手く減量できていた 食事を続ける事
減量が上手くいっていたのだから
停滞期がきたって食事を減らす事はしないで
いつも通りの食事を続けてくださいね♪
身体が今の省エネに慣れてくれば
また、体重は減りはじめます！
これまでやっていた運動(食べたら動く)も続ける事
ダイエットが上手くいっている時は
ポジティブな行動ができていたはずよね⁉️
食べたら動く！
自分に約束した家事や
ストレッチやスクワット等
体重が減らなくても今まで通りの
脂肪消費をやっていきましょう♪
体重は減らなくても
動けば筋肉も減らないし代謝も落ちたり
しないんよ😉☝️
十分な睡眠を取れるように生活のリズムを整える事
ストレスや睡眠不足からの身体のＳＯＳとも
限らない停滞期…😱
この時に身体をいたわってあげて
ちょっと生活のリズムを見直す努力を
してみよう😉
例えば
11時にはベッドに入って寝ましょ！って決めたら
何か、はぶく時間はないかな…
テレビは見なくちゃいけない？
このSNSって今必要かな？
一つ一つ見直して
30分でも早くにベッドに入って
身体を休める事をしていけば
習慣化された頃には停滞期も終わって
また体重が減り始めるよ😉☝️
この3点を心掛けて続ければ「私はやってる！できてる！」
って思えるし
安心して停滞期を乗り切っていけるよね😊✨
そして
注意点⚠️👀
停滞期に気持ちが乗らなくなって
体重が増え始めたら😱💦
食事の見直しをしましょう‼️・肉や魚、大豆製品、乳製品が十分摂れているかな？
・野菜やきのこ類、海藻が十分摂れているかな？
・ご飯や麺類、パン等が増えてないかな？
せっかく頑張って減量したのに
停滞期に負けて
これまでの頑張りを無駄にしないようにね〜😆
お食事記録を見返して
増えた体重はスグに戻す！
体重が増えたからって
スグに脂肪にはなってないので😓
増えても安心して😉☝️
4〜5日のペースで戻す！
ゆったりまったりな気持ちでやっていきましょう♪
これが、私が何度もの停滞期を
乗り切ったやり方！
めっちゃシンプルでしょ⁉️😃✨
まとめ
停滞期の乗り切り方これまで上手く減量できていた食事を続ける事！
決して食事を減らしたりしないでね〜😃
これまでやっていた運動(食べたら動く)も続ける事！
体重が減らなくても動けば消費モードになってるよ！
十分な睡眠が取れるように生活のリズムを整えましょう！
注意点⚠️👀
体重が増え始めたら食事の見直しをしましょう！
ダイエット中なら
誰もが必ずやってくる停滞期！
あせらずシンプルに考えて
停滞期に負けない！
これまでの
頑張りを無駄にしない！
一緒に頑張ろっ‼️😉☝️✨
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今日も ブローリーのブログを
最後までご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日も一日最高の笑顔で頑張りましょう❣️
(^^)／~~
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