おはようございます
もう4月なんですね〜！🌸🌸🌸
さて、先週末でMONAチャレ終了しまして
昨日はちょこっとご褒美DAYに
久しぶりのアサイーボウル……大好きなんです。
私は4月の(自己満)撮影まで
あと15日
東京で撮影を終えたら
その次の日はご褒美日にします
ちなみに次のご褒美食も決まってますw
食事制限(改善)を続けるポイント
やはり、習慣にしてしまうのが第一なのですが
目的がないものは長続きしません。
❶何のために痩せたいのか？
を思い返してみましょう！
ゴールデンウィークの旅行で家族写真
撮りたい！
とか
ママ友、会社の同僚を
驚かせたい！
とか
夏に水着を着るから
とか
痩せたい目的が明確であればあるほど
続ける成功率は上がります
好きなだけ食べたい＞痩せたい
の思考だった私が最初、続けられた私は
痩せてこの服(スーツ)を着たい！
とSNSで公開した事が始まりでした
❷まずは2週間続けてみる
嗜好品まみれだったり
何か単品のもの(それしか食べられない等)
お菓子の依存、砂糖の依存から
抜けられない場合は
2週間、続けてみましょう！
そこが壁かな？と私は思います
❸ご褒美日など、休みの日も設定する
好きなだけ食べていい！というよりも
どうしても食べたいものを食べる日を作ってみる
というのもガス抜きとして欲しいですよね
(ご褒美の)
頻度が多ければ多いほど
スピードはゆっくりになるので
減量期…2週間に1度
キープ期…1週間に3-4度
くらいがちょうど良いかなと思います
さて、春休みは
子どもたちとの時間も増えるので
おでかけ投稿もまたお付き合いください〜
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