遅くなってしまいましたが、体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は59.25kg
平均体脂肪率は14.9%
（２週間前より1.5%増）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目でした。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
体重が減っても体脂肪率が増えてしまうとあまり変わったように見えないですね
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
3/19（月）〜3/25（日）までのカロリー収支は以下のとおり
（月）
Eat2150< run3135
ジョギングで消費
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
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（LADYとなっててますが、男性でも問題なく使えます）
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ！
（火）
Eat2261< run3135
ジョギングで消費
（水）
Eat2580< run3160
仕事中に沢山歩いて消費
（木）
Eat3842> run2803
飲み会があって食べ過ぎました
（金）
Eat1560< run3700
プチ断食で抑えてジョギングで消費
（土）
Eat3150< run3180
宴会で食べ過ぎるも自転車とジムで消費してカロリーオーバーを阻止
（日）
Eat2035< run2465
またも宴会があったのですが、あまり食べないようにして散歩して消費
振り返ってみますと週の最初は良い感じだったのですが、後半飲み会が続いてバランスが崩れてしまいました。
というのも、桜が異様に早く咲いちゃったもので
急な花見の予定が入るわ入るわ
Σ(･ω･;|||
気をつけないと4月までにベストボディにできなくなると思って焦ってしまいました。
カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。
でも、せっかく糖質制限してたのに
飲み会のシメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
FUJIFILMが作っているので安心
スゴイ効きますよ！
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メタバリア
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
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