正月の体型変化ビフォーアフター写真

大晦日から正月にかけては一年で一番太りやすい時期です。

その間の体型変化をまとめてみました。

体重
大晦日がピークでその後一旦下がって、正月後半にちょっと上がりましたが、最後には下がりました。

体脂肪率
15%ぐらいなんですけど、ゆるやかに上昇気味

歩数
寝正月にならないよう積極的に動きまわってました。

（→フィンクというアプリでまとめてます）

 

一週間のカロリー収支と運動内容は以下のとおり
(単位はkcal)

12月31 月曜日

摂取2932 >消費2729
忘年会あり

ジョギングするもカロリーオーバー

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1月1 火曜日

摂取2480<  消費3388
新年会がありましたが、控えめに食べて

ジョギングで消費

1月2 水曜日

摂取1490< 消費3391
ファスティングで抑えて
（↓ここまでハードではないプチ断食です。）

ジョギングと自転車で消費

1月3 木曜日

摂取2200< 消費2,503
この日からジムが再開したので筋トレなどで消費

4 金曜

摂取4,090 >消費3775
職場の新年会あり
朝晩二回ジョギングに行くもカロリーオーバー

5 土曜

摂取1500< 消費3887
ファスティングで抑えて

朝散歩、夕方ジョギング、夜はジムで筋トレで思い切り消費

6 日曜

摂取1230<消費2689
この日もファスティングで抑えて

散歩と買い物中になるべく歩いて消費

さて、数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしなくては！

↓12月31日

ちなみに顔は→こんなです

↓1月7日

大晦日より正月明けのほうがすっきりしたような！？
食べ過ぎたら運動量を増やしたりファスティングで調整したのが良かったと思います。

正月太りは回避できたと言って良いんじゃないでしょうか




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