寒暖差で急増してる「春バテ」あなたは大丈夫？

こんにちは。

昭和メイクから令和メイクへ
時代と年齢に合ったメイクの専門家

青谷亞希（あおたにあき）です^^

私の壮絶人生は

■メイクコンサルタント実績
🌸看護師M様
・コスメ選びがわかるようになった
・骨格メイクにより　眉の描き方を変えることで、印象が変わった。
・気になっていたくすみが　カバーできて、肌が明るくなった

🌸作家A様
・人生再出発のきっかけになった
・肌質、予算に合った化粧品を購入できた
・自分でも気づかない長所を引き出してもらった
・精神面での共感力と、サポート力が目からウロコだった

🌸整理収納アドバイザーT様
・自分に合うコスメや使い方がわかった
・写真撮られるのが苦手だったけど、リラックスできて、素敵なプロフィール写真が撮れた（プロフィール撮影会参加）

🌸ヨガ講師Y様
・子供の卒業式・入学式で着物に合わせて自分でメイクができるようになった
・友人や娘にメイクを褒められた
・メイクが楽しくなった

🌸研究者K様
・間違いだらけの自己流メイクから自信が持てるようになった
・深夜まで仕事をしても化粧の崩れ方が全然違った
・メイクで綺麗になったら、素肌も綺麗にしたいと思うようになった

今日のテーマ

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寒暖差で急増してる「春バテ」

あなたは大丈夫？

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新年度がスタートしましたね
春は環境が変わったり
寒暖差がはげしくて、

知らないうちに
「春バテ」になる人が
増えているんです。

最近

私の呼吸法レッスンの生徒さんも

めまい
肩こり
頭痛
だるさ
気持ちが落ち込みやすい

このような症状に悩まされて

いらっしゃる方が増えています。

春は、寒暖差や環境の変化が

大きいため、自律神経が乱れやすく
心や体に不調が出やすくなって
春バテになりやすいんです。

今回は、春バテになりやすい
３つのNG行動と予防法について
ご紹介しますね。

春バテになりやすいNG行動①
春らしい服装をする

春になると、
気持ちも軽やかになって
新しい春物の服を
着たくなりますよね🌸

でも、ここで注意が必要⚠️

春先はまだまだ
朝晩で気温の差が激しいから、

薄着をしすぎると
体を冷やしてしまいます。

「首」「手首」「足首」
３つの首をあたためると
体から熱を逃しにくくなります。

スカーフやカーディガン、靴下
などで調節しましょう

春バテになりやすいNG行動②
休日に寝だめをする

疲れているからといって
休日に寝だめをするのはNG！

睡眠が不規則になると
体内時計がくるって
自律神経の乱れに繋がって
春バテを起こしやすくなります。

休日だからといって
だらだらと寝ていると、
余計に疲れてしまうので、

できるだけ、いつもと同じ時間に
起きて、太陽の光を浴びまましょう🌞

どうしても
眠い時は、昼寝を15〜30分
くらいするとすっきりしますよ。

春バテになりやすいNG行動③
朝ごはんを食べない

自律神経を整えるのに
生活のリズムを整えることが
とっても大切。

毎朝決まった時間に起きて、
朝食をとるだけで、
一日のリズムが作れるから

朝の時間を有効に過ごすことで
自律神経が整いやすくなります。