リフトアップにおすすめの食材はこちら

週末にかけて気温が上がるようです

大人女性はしっかりと紫外線ケアしておでかけしましょ！

紫外線は少しなら良し、それ以上だと細胞へのダメージは大きいですよ

25年目に突入した『PetitSommeil owner』の桒山　ユミ　です。よろしければ自己紹介をご覧になってくださいませ！ 

サロン歴25年

日々気軽にできる美容及び健康法の情報をお伝えできればと思っております

『継続こそ力なり』です

ランチにはアンチエイジングにリフトアップも考えてこんなの食べてますよぉ

  最近ハマってます青森産のホタテ焼き

こちら近所の魚屋さんのホタテ焼き

ランチタイムなので素早く食べるため

ホタテサラダで食べています

ホタテはタウリンはもちろん豊富なタンパク原

筋肉疲労改善にもってこいなんです〜

もちろんリフトアップにも嬉しい食材

私は

トリートメントで筋肉を使用するのでリカバリー食としてチョイス

アラカンやアラフィフ、急激に筋肉が衰え始める

更年期世代などはタンパク質摂取を心がけたいですね

ここにまいたけ入り生姜スープとカリウムも豊富なバナナ

バナナはエネルギー原になるし、食物繊維やフラクトオリゴ糖での腸活にも筋肉の代謝や働きを助ける筋活にももってこいの食物

幸せホルモンのセロトニンもあるからリラックスにも良し👌

食後のデザートや仕事の合間にほんとおすすめ

バナナは欠かせません

バナナチップってほんとにクセになる〜

ので👇小袋タイプが絶対おすすめ

バナナチップ 小袋 220g（22g x 10袋）（個包装込） ばななちっぷ ドライフルーツ ドライバナナ おやつ おつまみ やみつき スナック菓子 さくさく食感 ポイント消化 お徳用 大容量 業務用 グルメ みのや　ゆうパケット

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アラカンの方でもキレイに痩せました👇

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『これ最高！おじいさんと思うかもですが是非観てください☆』

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petit sommeil (プチ・ソメイユ）

名古屋市東区泉1-14-3

HASEGAWAビル3階

MAIL:petitsommeil@petit-sommeil.com

TEL:052-971-0107

リフトアップに繋がる簡単予防法3つ

東京でのビューティーワールド2024年

本日までですが行けなかった…

折角の招待券〜

VIP招待の記事👇

『今年は届きましたVIP招待券☆』

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体が重だるくなる季節

湿度がだんだん上がってくる季節

こんな時は水分の停滞で血流の動きも鈍くなりがちに

  この季節はこれをやってリフトアップを保とう！養生法3つ

この季節は重だるい症状に悩まされることもしばしばで、お顔もむくんで目の下のたるみもでがち…

コンシーラーを上手く使いたいですが根本から改善しときましょ

体内の巡りをよくするには

こまめに動くことも解決法の一つ

ただ大人女性、日頃からこまめに動いていないと急な動きは足腰などの疲労痛にも繋がります

普段はジムに行かない方なら

階段を使用してみてはいかがでしょうか？

1日に3階分の階段の登り降りでも大丈夫

 できることから始めるのが良いですよね

普段の食事はいかがでしょうか？

食事などを摂り入れることは簡単にできそうですよね

むくみが気になる時におすすめの食材3つ

最近スーパーにもでてきています

とうもろこし

トマトやきゅうりなどの夏野菜

私が毎日欠かさず食べる

バナナもカリウムが豊富で高おすすめ度

そして普段の料理にプラスしたい

シナモンやコショウ、紫蘇などの香辛料は気を巡らせる食材です

くれぐれも甘いものや冷たいものなどの湿を溜めてしまう食材には注意しましょう

アーユルヴェーダでも排出トリートメント時の甘いものは体を冷やし重くするのでNG👇体内に湿を溜め込みます

『スリランカではアーユルヴェーダにつきる☆』

なのでどうしても甘味が食べたい時はシナモンをプラスするなど少し工夫をすることで解決します

湿度の撃退法の3つ目は

ゆったりと入浴すること

入浴することで体内の湿度の原因となる冷えを改善！

気温の差がまだまだあるので体内冷えている方が多いですよ。温めることで血流の流れが良くなります

入浴は一番手軽にできる健康及び美容法ですよ

手軽に毎日の入浴を楽しめるように

炭酸風呂や香りの風呂などで工夫もするべきです！

サロンでもおすすめの👆エプソムソルトなどは血流やお肌にも好影響をもたらしてくれる入浴剤です

お好きな精油を5〜10滴ほどプラスして入ると香りよくちょっとしたリラックスタイムのできあがり

エプソムソルトの効果👇

『11月はお家でも気軽にケアできます！1ヶ月体調改善セット発売☆』

どうですか？

これらを日常に取り入れることが

湿度の高い季節の重だるさをスッキリとさせ

フェイスラインのもたつきを改善しリフトアップにも繋がります

生活の一部として試してみよう

もはや大人女性の定番モニターコース。

痩せるもよし、血流改善もよし、アンチエイジングにもよし

日頃の生活改善や地質改善なども学べますよ👇やっぱり美容と健康も基本があります

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困った眠れない夜中に実践した睡眠導入法

GW明け

気温の温暖差やお休み疲れやらで心身の疲れが取れないという

5月病

がテレビでも多く取り上げられていますね

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先日なぜか夜中に

ぱっちりと目が覚め…

それからゆるゆると3時間ほど眠れなかった

ゆるゆるとじゃなく

次の日の仕事を考えると寝なきゃいけない状態だから余計に焦って眠れない

私は元々寝るのが好きで

寝られないって事があまりなかったんです

が…

更年期？

はたまた単なる老化か

そこで私がしたありきたりの睡眠導入法

その①

YouTubeで検索して

メディテーションミュージック

検索すると色々でてきます

言葉付のものもしくは音楽だけのものなど

これ寝てしまったら誰も止めてくれないので仮に眠れた時にどうやって消そうかと思っていると余計に眠れない…

設定しておけば良いのでしょうが、やり方知らない

その②

安眠には避けたいパターンNo.3には入る

スマホで知りたい事を検索して時間を過ごす

をしてみた

結構検索したいことは色々とあるので、そこから程なく調べたりブログ書いたりと

3時間ほどで眠りにつけました

スマホやテレビのブルーライトが脳のメラトニンの分泌を抑制するのでいけないと言われているんですが⇨明るい光を日光と勘違いして身体が昼間と勘違いする

これって動画などの動きがいけないんじゃないかと

スマホで激しい映画とか、ゲームとかははＮＧだけれど文字を読むのは本と同じ効果で眠くなるのではないでしょうか

で結果私は

静止した文字を読む事が眠くなるのにつながるのではないかと

今回の眠れなかった時間

3時間❗️

もちろんスマホの他は

筋肉のこりを解すべく

顔や肩のマッサージしたり、やっぱりサイトプロ使っちゃう

たまにストレスで胃の辺りが痛くてはっと目が覚めること⇨まさに自律神経がおかし時だわね

はあっても目が冴えて眠れないのは珍しい

あ〜夜は寝なきゃって誰が決めたのかしら〜

当分は

アリナミンナイトリカバー飲んで寝よっと

抗疲労成分のタウリンをはじめフルスルチアミンざ配合されています！

睡眠中の👇疲労改善に良し

アリナミンナイトリカバー50ml X 3本X 10本 (ケース)【指定医薬部外品】 ノンカフェイン カフェインレス 栄養不良に伴う身体不調の改善・予防 寝付きが悪い 眠りが浅い 目覚めが悪い グリシン配合

タウリンは主に慈養強壮、フルスルチアミンは筋肉や神経の疲労改善なので肩こり腰痛など緩和に良し！
 

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名古屋久屋大通芝生広場のマーケット☆

今年こそパリに行きたい❗️

昨日はお客様の

『パリに行く〜』

と言う

話題で盛り上がっていました

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名古屋

久屋大通公園でのマーケット

最近は北側の芝生広場もちょこちょことイベントが開催されています

やっぱり30代位？の若者中心になりますが

色々売ってます

食べ物はもちろん

服やアクセサリー

家具やインテリア、小物類などなど

今回フラワーショップもあったり

明日は母の日

やっぱり母の日と言えばお花が良いですね

母の日エステもありますよ〜

お気軽にお問い合わせ下さいませ

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行ってきました〜中日ビル☆

栄の話題

中日ビル

曇り空のGW中日に

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遂に行ってきました⇨投稿が遅いっ

昔の中日ビルの面影は全くありません

中日ビル

今は栄のニューアイコン

中でも目を引いたのは

飛騨牛の丸明

モンベルも大きかったけれど

丸明の地下の飛騨牛売り場が一番広いんじゃないかと思うほど

お客様の間では人気の飛騨牛

私のアパートの近くにも丸明があります

飛騨牛のお肉屋さんで

年末年始には凄い長蛇の列となります

ピントが合わないカメラで撮っても

わかりませんよね👇

4階まで吹き抜けになっています

その日は4階の郵便局へ

そのついでにちょこちょこと一通り見てきました

美味しそうな蕎麦屋さんに丸明のレストランもあります

中日ドラゴンズ好きな⇨龍🐉は今年の干支❗️きっと今年は強い〜

姉と一緒に行こうっと

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