\40代女性運動嫌いでも痩せる/
なぜ、下半身が痩せた事がなくても
運動きらいなズボラでも
3ヶ月で「本来の自分を取り戻し」
我慢しないダイエットで
痩せられちゃうのか?
40代女性がどんどん痩せちゃう秘訣を
お伝えします
美脚インストラクターの奥村英里香です
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最近では
メディアでも
呼吸がダイエットの為にも
健康の為にも大切だ!
と言われていますね
下半身にお悩みのある方の
ほとんどが反り腰です
反り腰の方は呼吸も
上手くできていない可能性があります
でも呼吸で痩せるなら
人間はみんなガリガリになる!
と思っていませんか?
確かにそうですよね
そもそも
実際ちゃんと呼吸ができている
人がいない。
というのが答えです
1日2万回以上している
呼吸だからこそ
上手くできるようになれば
呼吸のために動いている
筋肉が活性してきます
身体の深層にある筋肉を
しっかり意識できるように
なることで身体のラインにも
変化がでてきます
お腹をへこます作用のある
筋肉が”腹横筋”です。
それ以外にも
インナーマッスルをセットした状態での
筋トレはパフォーマンスアップにも
繋がります
インナーマッスルと言われても
ピンとこないと思いますが
美脚に繋がる呼吸を
ご紹介します
呼吸法
✔鼻から吸って口から吐く
✔吐くときはお腹を120%へこませる
✔肩が上がらないようにする
✔腰を反らせない
寝る前でもOKなので
毎日することが大切です
ざっくりですが
最初はこれぐらいの
意識でいいので試してみてください
そして
何故、美脚になるの?
呼吸が上手くできていない人は
胸の可動域がせまい傾向にあります。
そうなると
姿勢が悪くなっていき
重心が前にのり
太もも前が張ってきます
1日2万回以上している
呼吸だからこそ
改善すると身体のラインに
変化がでます
あなたの呼吸はどうですか?
ぜひ、チェックしてみてください
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