＼40代女性運動嫌いでも痩せる／
なぜ、下半身が痩せた事がなくても
運動きらいなズボラでも
３ヶ月で「本来の自分を取り戻し」
我慢しないダイエットで
痩せられちゃうのか？
40代女性がどんどん痩せちゃう秘訣を
お伝えします
美脚インストラクターの奥村英里香です
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ダイエットで筋トレをしよう！と
思い立ったとき
とりあえず腹筋しますよね(笑)
しかし、腹筋をしても
へこまない！というのは
最近では
よく聞くお話です
それでも
どうしていいか分からず
とりあえず腹筋をしている人も
多いはず...
ですが
腹筋運動をすればするほど
「痩せる」なんてことは
ございません
体脂肪が多い方は
腹筋運動ではなく
食事を改善すると
お腹はへこみます
体脂肪は少ないけど
お腹だけがぽっこりしている
場合は呼吸法で
へこますことができます
体脂肪率が低く
これ以上体重を
落としすぎるのも良くない。
しかしぽっこりお腹は気になる…
そんな方は
呼吸法や
インナーマッスルを鍛えることで
でへこますことができます
闇雲に腹筋運動を
してしまうと
寸胴になってしまうことも
今日は
お腹をへこませる呼吸と
腹筋の縦線をつくるための
エクササイズのポイントをご紹介
・お腹をへこませる
息を吐きながら
お腹をへこましょう！
・負荷をかけすぎない
軽い負荷(自重)で
おこなうのがちょうどいいです
この二つを意識して
おこなうと寸胴にはなりません
こちらの受講生さんは
２ヶ月で腹筋の縦線が・・・
素晴らしいです
女性の憧れですよね
二度の出産を経験されている方
なんですが、
何歳になっても美しくなれます
あなたも
お腹周りのエクササイズを
見直してみてくださいね
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