こんにちは
ダイエット起業専門コンサルタント
本多聡美です。
ダイエットメニューを提供している方を
今まで数多く見てきましたが、
食事指導をすることの難しさを
感じた経験はありますでしょうか？
食事のアドバイスをすることは
簡単ですが、実際に実践していただくまで
促すことが難しかったりしますよね💦
そこで、
今回は、食事アドバイスのコツについて
お伝えしていきます✨
この内容について
インスタグラムで
ライブ配信もしてますので、
動画でみたい方はぜひご覧ください↓
正確な数値はわかりづらい
食事アドバイスとは、
やはり難しいものではありますが、
シンプルに考えてしまえば、
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを
考えれば良いので、
消費カロリーに対して、
摂取カロリーが少なければ
痩せる、という単純な仕組みではあります👆
シンプルに考えることはできますが、
なぜ食事サポートが難しいかと言いますと
基礎代謝、活動量、消費エネルギーを
正確に、完璧に数値化することが
なかなか難しいからなのです💦
日本ダイエットカウンセリング協会で
開催している栄養学セミナーで
顧問管理栄養士の先生に教えていただいたのですが、
1日にどれだけくらい
カロリーを摂った方が良いかという
推定エネルギー必要量を
計算上は出すことができます。
計算することはできますが、
あくまでも「推定量」であるため、
100%間違いではありません
という数字を出すことはできないのです💦
基礎代謝についても、
体重計で測定できますが
あくまで目安であって、正確ではありません☺️
本当に基礎代謝を測定するために
泊まり込みで測る必要があるとのことです😌
摂取カロリーを正確に測ることは難しくて当然
けれども、
1日中、レベルに合った動きをしている方は、
まずいないと私は考えています👆
日々、デスクワークをされている方でも、
ちょっとした移動で、歩いたり
通勤時間は歩いていたり、
自転車に乗っていたり
たまたまその日は、
電車乗り遅れそうになり走ったなど
毎日の生活において
身体活動レベルは、変化しますよね😌
そうなった時に
毎日、計算した
推定エネルギー必要量に合わせた食事法を
実践する、アドバイスをすることは
難しいのです💦
例えば、推定エネルギー量を
1600kcalとした場合、
それに合わせて日々、カロリー計算をしながら
食事を摂るのはかなり大変です😓
特に手作りの場合、
食材以外に調味料などの
見えづらい量も含まれてくるので、
１日に必要な摂取カロリーを
的確・適量を伝えることは
そもそも難しいのです🤔
なので、
「食事アドバイスを難しい」
と考えているのであれば、
それは正しい捉え方なので安心してください。
難しくて当然なのです🙆♀️
むしろ、簡単と思っている方は、
要注意と考えていただけたらなと思います😱
では、
次回にそこからどう考えて
食事指導をしていけばいいかを
お伝えしていきます👆
楽しみにしていてください❣️
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