産後太りは食べて解消！見た目年齢－５歳になれるきれい痩せ専門ダイエットコーチ

カロリーを気にして本当に食べたいものを選べないあなたが目を向けること

食べるダイエットで産前より綺麗に！

40代でマイナス１６ｋｇ！

（身長１５８センチ、６７㎏→５１㎏）

見た目年齢ー５歳を叶える

ダイエットコーチ上野しょうこです。

はじめましての方はこちら

今日は、

ダイエッターさんなら

１度は気にしたことのある

「カロリー」についてのお話だよ

食品を選ぶときには

必ずカロリーをチェック！

なるべく低いものを選ぶように

してるけど。。

「カロリーを気にしていると

本当に食べたいものを

食べられなくって、

満足感を感じられない、

でもカロリーの高いものは

太りそうだし。。」

ってお悩みのあなたは、

ぜひ今日の記事を

最後まで読んでね

ダイエッターさんのあなたはきっと、

もうカロリーについてはいろいろと

調べたことがあるんじゃないかな？

消費カロリーより

摂取カロリーが多すぎると

太っちゃう

ってことも知っているから。

早く痩せたい！

太りたくない！

って思いが強いとどうしても

「食品のカロリーを気にしちゃう、

カロリーが食べるものを選ぶ

基準になっちゃう、」

っていうの、

とってもよく分かるよ

私も、

本格的にダイエットを

意識した１０代の頃から、

とにかく低カロリーのものをっていう

選び方をしていたことがあって。

「食品カロリー辞典」

みたいのを買って、

だいたいの食品のカロリーは

頭に入ってたくらいだった。

でもね、

食品のカロリーだけを気にして、

カロリーを基準に選んでいたら、

とにかく満足感が無くってね。

食べたいものを食べてないっていう

我慢が爆発しちゃって。

全く痩せることはできなかった。

そんな私だったけど、

自分の体を必要な栄養素で

満たして痩せていく、

って方法に出会って。

理論もしっかりと学びながら

実践をしたの。

カロリーのことは全く気にせず

食べていったら、

１６㎏も痩せることができて

スリムになれた！

この経験から私が学んだことは、

カロリーを気にするより

栄養バランスが大切

ってこと。

たとえ頑張って１日を

低カロリー食品だけで

過ごしたとしても。。

その食べたものをエネルギーとして

燃やすことができないと、

溜めこむだけで余計に

太っちゃう。

痩せるためには、

しっかりと食べたものを

エネルギーとして

燃やすことが必須なの。

じゃあ、そのために

どう食べたら良いかっていうと

「栄養バランスを整えて

食べていく」

ってことなんだ。

カロリーを気にする生活を

続けるのって辛いよね？

ダイエット中だって、

本当はカロリーが低いから、

じゃなくって

本当に食べたいものを食べたいよね？

それなら、

もうカロリーを

気にするのはやめて

１日３回の

栄養バランスを整えることに

目を向けていこう！

そうすれば、

もうカロリーを基準に食べるものを

選ばなくっても、

あなたは痩せていくことができるよ

あなたのダイエット

応援しているからね

私の３か月サポートでは、

皆さま食事のカロリーなんて気にせず、

好きなものをたべて

いらっしゃるよ。

久しぶりに履いたパンツの

ウエストにゆとりが生まれ、

今まではチャック開けてましたが。

チャック閉めて、しゃがんでも

余裕になりました。

それでも栄養バランスに

目を向けているから、

しっかりと痩せていくことが

出来てらっしゃるんだ

サポートにご興味を

持っていただけたら

ぜひLINEに登録してね。

カロリーを気にしなくていいのは

嬉しいけど。

じゃあ、栄養バランスって

どう整えていけばいいの？

その疑問は、

こちらでマルっと解決できるよ

私が無理なく１６キロ痩せられた

食事術を大公開している

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送っていただくと、

受け取れます。

登録はこちらをタップ

ぜひ受け取って、

あなたのダイエットの参考に

してね

今日もここまで読んでいただき

ありがとうございました

アメトピ掲載記事

心の底から痩せたい！と思っているあなたがダイエットに成功するためにやること

食べるダイエットで産前より綺麗に！

40代でマイナス１６ｋｇ！

（身長１５８センチ、６７㎏→５１㎏）

見た目年齢ー５歳を叶える

ダイエットコーチ上野しょうこです。

はじめましての方はこちら

５月も半ばに差し掛かってきて、

気温もぐんぐん上がってきたね

そうなると、、

やっぱり高まってくるのが、

「痩せたい！

変わりたい！」

って気持ち、じゃないかな？

今日は、

心の底から

「痩せたい！

変わりたい！」

って思ってるあなたに向けての

お話だよ

じゃあ、

痩せるために必須なこと、

ダイエットに成功してる方が

必ずやっていること

ってなんだと思う？

それは、

「痩せるための行動」。

そんなの当たり前じゃんっ、

それができないから

悩んでるのー

って今、思っちゃったかな？

分かるよー！！

どんなに

「痩せたい！変わりたい！」って思いが強くったって。

行動に移すっていうことは、

とっても難しいことだよね。

おデブ時代の私も

そうだった。

今って

本当に痩せる情報は豊富で。

食べて痩せる方法だって、

たくさんあるよね。

だから、

食べるのが大好きな私は

「食べ痩せ　方法」

「食べて痩せる　メニュー」

なんて検索しまくって、

たくさん情報は持っていたけど。

いざ、

主食のご飯を３食ちゃんと食べよう！

野菜の１品を必ずプラスしよう！

って、食生活を改善しようとすると

１歩を踏み出せすのが

とっても億劫で

延々と

「今の食事、改善しないとな」って

思いながらも

変えられずにいたんだ。

「こんなにも

痩せたい気持ちは強いのに

なんで行動に移せないの？」

って悩んで、

行動に移せない自分のことが

嫌になっていたの。

あなたもそんなことって

ないかな？

でもね、これは

私の、そしてあなたの

意志が弱いからでは

決してなくってね。

痩せたい！

変わりたいって思いが強いのに

行動できないその理由は

人間の本能が

変化を恐れているから

今の自分のままでいる方が

安心するから

脳は変化することを嫌うの

このことを知っておくと

楽になるんじゃないかな

そう、

脳の自然な反応なんだから。

「１歩行動に踏み出せない」

ことで

自分を責める必要は

ないからね。

行動に移すのが

億劫だなあ

って感じたときは、

「ああ、脳の働きが

出てきちゃったのねー」

って、軽ーく受け流して

ここで、

じゃあ今の自分が

痩せるためにできることは

なんだろうって

考えてみてね。

あなたが起こす最初の１歩は、

あなたにとって

ハードルの低いもので大丈夫♡

私のおすすめは、

水分補給を意識すること。

気温も上がってきて

熱中症も気になってくるこの時間。

改めて水分補給を

意識するとダイエットにも健康にも

◎だからね。

まずは起きて１杯のお水を

必ず飲むこと、

３回の食事の時に、

決めた量のお水を一緒に摂ること

そんな簡単な１歩から

始めてみよう！

他にも、

1日に摂る野菜を増やすために

毎食プチトマト３個を

食事にプラスする

よく噛んで食べるために

食事の１口目だけは

２０階以上数えて噛んでみる

小さいと思えるような行動でも

変わるために

行動をした人だけが、

ダイエット成功っていう

叶えたい未来を

手に入れることができるよ。

大丈夫、１歩踏み出せたあなたなら

絶対に痩せてなりたい姿に

なることができるからね♡

そうは言っても

１人ではなかなか行動に

うつせない。

そんなあなたは私のことを

頼ってね

私の３か月サポートでは、

あなたに誠心誠意寄り添って

いくから。

いつもあたたかいお言葉

ありがとうございます♡

安心して私についてきてね

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してね

今日もここまで読んでいただき

ありがとうございました

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大好きなスイーツを食べながら痩せるために大切なこと

食べるダイエットで産前より綺麗に！

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ダイエットコーチ上野しょうこです。

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スイーツ大好きな

ダイエッターさんにとって。

ダイエット中のスイーツとの

付き合い方って

とっても悩むところだよね。

今日は、

「ダイエット中は、大好きなスイーツ、

やめなきゃいけないの？」

「スイーツを楽しみながら

痩せていきたいけど、無理なのかな？」

ってお悩みのあなたに。

大好きなスイーツを楽しみながら

痩せるために

とっても大切なことを

お伝えしていくね

では早速、

スイーツを楽しみながら

痩せるために大切なことは、

「本当に食べたい

スイーツを選ぶ」

ってこと。

こんな風に言うと、

「ん？どういうこと？

食べたいスイーツ食べてたら

太っちゃうじゃんっ」

て思っちゃったかな

でもね、

本当に食べたいものを選ぶってことは

ダイエット中に

とっても大切なことなんだ。

おデブ時代の私はね、

「痩せたい！痩せなきゃ！」の一心で

ダイエット情報を検索

しまくってたの。

甘いものも大好きだったから、

「スイーツ　ダイエット」

「ダイエット中　スイーツ　食べ方」

なんて、調べていたんだ。

そうするとね、よく

「痩せるには、

おやつを甘いものから

ナッツ、

チーズ、

ドライフルーツ、に

シフトしていきましょー」

って情報に出会うんだよね。

「そっか！

おやつを栄養のあるものに

シフトしていければ健康的だ」

なんて思って

私も挑戦したのだけど。。

２、３日もしないうちに、

「やっぱり、

私がおやつで食べたいのは

これ、じゃなーーーい！」

って、もう私の心は余計に

スイーツが食べたい気持ちで

いっぱいに。

結局

私のおやつは

「ナッツやチーズ＋スイーツ」、に

なっちゃってね。

おやつをスイーツから

栄養のあるものにシフト！

って作戦は終了

しました。

スイーツ好きダイエッターさんなら、

この私の失敗をわかってくれるはず、

と思ってるんだけど、どうかな

おやつを

スイーツから

栄養のある違うものへシフトって、

一瞬

「おやつが食べられるなら

良い！私にも出来そう！」

って思うけどそうじゃない。

本当は食べたいスイーツ

を我慢してる

んだよね。

だから、

余計に我慢してるスイーツが

欲しくなっちゃうのが

当たり前。

あなたは、これから先ずっと

スイーツゼロ、を

目指してる？

違うよね。

大好きなスイーツを適量

楽しめてる自分

になりたいはず。

今もこれから先も、

大好きなスイーツを楽しみながら

ずっと痩せたままのあなたで

いたいよね

それなら、

痩せるため

に本当に食べたいものを我慢して、

代わりに何かを食べるのではなくて。

しっかりと自分が満足できる、

食べることにも納得できる

そんなスイーツを選んで

ダイエット中から

楽しみながら

痩せていこうね。

「おやつを栄養のあるものに

シフト」って方法は失敗した私でも。

本当に食べたいスイーツを選んで

食べていくことで

１６㎏も痩せられたよ。

だからあなたも大丈夫♡

3食バランスよく食べること、

に目を向けていけば。

大好きなスイーツを

楽しみながら

痩せることはできるから♡

スイーツ好きなあなただからこそ、

ダイエット中に食べるスイーツは、

本当に食べたいものを

選ぶようにしてね

私のお勧めするダイエット法は、

毎日甘いおやつもOK！

サポート中の生徒様も、

毎日甘いおやつを

楽しみながらも、

痩せていっていらっしゃるよ♡

久しぶりに履いた

パンツのウエストにゆとりが生まれ、

今まではチャック開けてましたが。

チャック閉めて、しゃがんでも

余裕になりました。

私も甘いおやつを楽しみながら

痩せていきたいって思ったなら、

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スイーツを楽しみながら痩せたいけど、

普段の食事はどうしたら良いの？

そんな疑問は、

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してね。

今日もここまで読んでいただき

ありがとうございました

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痩せるって決めたのに、連休中の食べ癖が治らないあなたがやること

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長かった連休も終わって、

そろそろ日常が戻ってきた

今日この頃。

「よしっ、連休明けからは

切り替えてダイエット、

頑張るぞー」

って、気持ちを新たにしたものの。

連休中についた食べ癖が

そのままで、

甘いものに手が伸びちゃったり、

なんだか野菜の１品を

準備するのが面倒だったり、

していないかな？

今日はそんなあなたに、

連休中の食べ癖を治すために

やること

をお伝えしていくね。

では早速、

連休中の食べ癖を治すために

ダイエットを決意した

あなたがやることは、

なりたい姿を

しっかりと見つめること

なの。

食べ癖って、

簡単についちゃうのに

治すのはとっても難しいよね

私もね、

長いお休み明けに、

「よしっ、ここからは切り替えて

ダイエットするんだ！」

って気持ちを新たにして。

明日の朝は野菜たっぷりの

お味噌汁からスタートするぞー！

って、決めていたのに、

ん－やっぱり今日くらいはいっかって

菓子パンで済ませちゃったり、

おやつは１５時に１回だけ！

って自分に言い聞かせてたのに、

時間が空くとついつい

チョコレートやクッキーを

１口パクっとしてたり。

なかなかついた食べ癖を

治せなかった。

でも、

ここで食べ癖を治さずにいると、

月日が経つのは

あっという間だから

すぐに薄着の季節、そう

夏がやってきちゃうよ。

そして、

夏まで治さなかった

食べ癖を戻すのは、

今よりも何倍も大変！だから。

ここは、少し頑張っても、

その食べ癖を治していこう！

そのためにはね、

あなたのなりたい姿、を

しっかりと見つめていくことが

とっても有効なんだ。

きっとあなたは、

ただ痩せることが目的、

ではなくって、

痩せたらなりたい姿、が

あるはずだよね。

ノースリーブ、

細身のデニム、

着たいった思う服を着て

目いっぱいおしゃれを楽しんでる？

軽くなった体で、

フットワークよく子どもと

たくさん出かけて遊んであげてる？

大好きな食べることを、

もう太るかも、なんて気にせず

楽しめてる？

今、頭に思い描いてる姿になるためには、

「今は何を食べたら良いかな？」

「今は、これ、食べるべきかどうか？」

って、少し立ち止まって

考えてみて！

答えが出てくるよね。

ワクワクするような

あなたのなりたい姿を

見つめて出した答えだから。

その通りに行動するのも、

今よりずっと

軽やかにできるよ！

ついてしまった食べ癖を

なかなか治せなくって、

すっとおデブだった私でも。

なりたい姿をしっかりと見つめたら、

ダイエットを続けることができて。

そのおかげもあって、

－１６㎏を達成して

スリムな体も手に入れられた

だからあなたも、

連休後についた食べ癖が

なかなか治らないのなら。

食べる前に少しだけ

立ち止まって、

あなたのなりたい姿を

しっかりと見つめてみてね！

大丈夫、あなたならできるよ♡

私の３か月間のサポートでは、

こんなダイエット成功に効果的な

マインドの持ち方も

お伝えしているから。

〇〇と頑張るのではなくて、

〇〇というように、ポジティブな考え方を

していくと自然と・・

お客様は無理なく痩せる行動が

取れるようになって、

理想の姿に近づくことが

出来てらっしゃるよ。

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一体どんな食事を食べたら良いのか

わからない

痩せたいけど

料理には時間をかけられない

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今日もここまで読んでいただき

ありがとうございました

アメトピ掲載記事