いつも通っているバレエ教室が新しい先生をお迎えして、日曜の午後クラスがオープンしたので初日参加して来ました
以前他の先生の代講で来られたことのある先生だったのですが、体の癖や弱点をよく見抜く先生で私の癖をすぐ気付いて修正してくださいました。
バレエって先生に注意されてもどう改善したら良いかわからないことが多いんですよね。特に体の癖。
骨盤立てて〜、胸張らない〜、アンデオール等など
プランクなどの筋トレやストレッチは大事ですが、筋力があまり強くなくても柔軟性はあまりなくても、ピルエットで真っ直ぐ立てる人は立てるし、甲が出る人はトゥシューズでも楽に立てる。
もちろんバレエをするために必要なある程度の筋力があることが前提ですが、その筋力はあるけど上手く行かない人って私を含めけっこうたくさんいるんですよね
このレッスンではずっと上手くいかなかったことを丁寧に指導してくださったので、根本的な部分を見直すことができてありがたかったです
いくつかありますが、まず今回ハッとした気付きは
●腰が反る問題
長年の悩みです
腰が反る問題はよく腹筋ばかり指摘されますが、私の場合はプランクやレッグレイズなどの腹筋を鍛える筋トレはけっこうできるので、腹筋だけが原因ではありません。
先生から指摘されたのは肩と広背筋。
肩下げて〜で広背筋が縮む→反対側の前側肋骨が開いて腰が反った形になる。
改善するには肩を横方向にしっかり開く。そうすることで肋骨は閉じて背中とお腹が薄くなる。
PCによる肩こり、腕や肩が前になる姿勢も原因なのかな？
あとはトゥシューズ。
●プラットフォームがしっかり踏めない
まずはシューズの中で指を伸ばす。
甲ではなく土踏まずを出すイメージ。
踵は縮めるのではなくフレックス。
しっかり踏めてなくても足が強いと立てちゃうんですね💦でもプラットフォームがぴったり床につくと、めちゃめちゃ安定します。けっこう感動的でした✨
入門的な内容なのですが、立ち方ひとつでピルエットとか踊りにも繋がる気がします。
また来週も参加してみようと思います