子供達から学ぶ ダイエットを成功させるために最初にするべきこと

こんにちは！

フランスはパリ近郊で
ヨガ講師&タイ古式マッサージの

セラピストとして活動しております

未来実現ヨガコーチのさやかです。
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子供たちに
「勉強しなさーい」
と言ったら

「なんで勉強しないといけないの？」

って聞かれた事がある人
きっといますよね？

これ、言われると、
「答えに困った😅」

って私みたいな人いるかな？


でも子供からすると、
ごく当然な疑問！

目的がわからなければ
やる気も起こらないのは
当然なはず。

これって
ダイエットにも同じことが言えて
まずはダイエットの目的を
明確にしておくことが
成功の秘訣の1番の要
だと思う。

欲を言うと、
「どんな自分でいたいか？」
をイメージ化
言語化しておくことが
オススメ

例えば
『健康維持のため』
だったら

「90歳になっても
杖いらずで颯爽と歩いてる自分」

だったり、

例えば
『体を引き締めたい』
だったら、

「10年前は履いてたけど
今は履けないスカートを
来年の今頃は
かっこよく着こなしている自分」

とか

痩せたらどんないいことがあるか
イメージを膨らませる。
1個じゃなくて何個もあってOK。

そうすると、
その理想の自分になるために
努力するためのモチベーションや
やる気が湧いてくる。



なんとなく
「痩せなきゃ！」
だったら、
ズボラな人は特に
続かない可能性大！
（過去の私です・・・😅）


痩せた後の理想の素敵な自分を
イメージしておくことが成功への
第一歩！


ここが明確じゃない人は
まずはここからやってみてね。

これって、
ダイエットだけじゃなくて、
何にでも当てはまる！


何かに挑戦していて
モチベーションが低くなった時は
理想の自分を思い出そう！



ちなみに、
子供達から
「なんで漢字の勉強を
しないといけないの？」

って言われた私は
子供たちに

「大きくなったらどこに住みたい？」

と聞いてみました。

答えは日本🇯🇵
（→知ってるからこその質問だけど）

で
「日本に住んで何をしたいの？」
を聞くと、

「日本に住んで、
マンガを思う存分読みたい！」

という二人😆。

「だったら、
マンガがたくさん読めるように、
漢字は勉強したほうがいいよねー。」

ってことで
今のところ
二人とも漢字も頑張ってます🤣
（男の子って単純でかわいい）

子供ってたまに答えに困る
質問してくるけど、
そこから学べることも多いよね。


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【料理嫌いなママ必見！ ダンナさんが料理をしてくれるようになる方法】

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前回のブログで
フランス流手抜き家事のマインド
について書きました。

『【頑張りすぎなママさんに♡フランス的手抜き家事マインド】』

この中にも書いたのだけど

料理が苦手な私が、
自分のご機嫌と自分時間を保つための
一つの方法として、
週末の料理はダンナに
お任せしています。


うちのダンナは料理なんて無理！

と思ってる方、

それってもしかして思い込みかも。

やらせてないからできないだけで
やらせてみたら意外とできるカモよ！


でも
「うちのダンナさんが料理を
してくれるようにするには
どうしたらいいの？」

という方のために、
ダンナさんが料理をするようになる
テクニックをご紹介！


テクニックというか
コミュニケーションの基本だけど、
意外と夫婦間って
お互い遠慮がないから、
失言したり、言葉が足りなかったりで
失敗することもあるよね
（私はある！！）

だから次の4つを意識してみて！

①自分が料理が苦手・
キライだってことを打ち明ける

まずはここから！

私は基本、男性に「察して」は
ムリだと思ってる。

自分の苦手なこと
（だけじゃなく思ってること）
はちゃんと相手に伝えよう！

そして、
ダンナさんが料理ができたら得られる
”ダンナさんと子供に関する”
メリットや
家族が家事を協力することで、
得られる家族全体のメリット
を伝えてみてね。


例えば
ダンナさんが料理ができるようになると
ダンナさんがが好きなものを
好きな味付けで食べられるようになる！


とか

ダンナさんが料理ができるようになると
子供もそれを見て育つから
大人になったときに、
男性も料理をするのは当然だと思ってくれる

とか

思いつくメリットを挙げて


「できる範囲で一緒に
協力してもらえると嬉しいな！」

と伝えてみる。


「やってみる」
と言ってくれたら次へ！

「僕には無理」
と言われたら一緒に
別の解決策を考えてもらう。
（お金を使って家事代行を頼む
とかいろいろ解決策はある）

②してくれるなら、
いちいち小言は言わない！

初めてやること、
慣れないことは最初から
うまくいくわけがない。

私たちママだって、
最初から手際よく
料理上手だった人は
ほとんどいないはず！

時間がかかっても、
キッチンがすごいことになってても
もし作ってくれた料理が微妙でも、
ダメ出ししない。

最初のうちは時間がかかるので、
目玉焼きとかステーキとか
焼くだけの簡単なものを頼むのもオススメ！

「時間、かかり過ぎだから！」
とか小言を言われると、
ダンナさんの「やる気」は
消失しちゃうよ。

自分が初心者だった時のことを
思い出してね。

どうしても小言を言っちゃうなら、
自分で作るか、家事代行を頼むか考えよう。

③一緒に作る

これは向き不向きあるけれど、
一緒に作るのがOKなダンナさんとは
慣れるまでの最初のうちは
一緒に作るのもアリ。

一緒に料理するのって意外と楽しいよ

だけどこの時も小言は絶対NG！

「なんで、こんな切り方するの？」
「この焼き方、あり得ない！」

とか言われたら、
ダンナさんは一気にやる気失くすよ！

自分だってそういう風に
言われたらいやだよね。

私は過去に一緒に作ってる時、
小言を言っちゃって、
「俺のやり方が気に入らないなら一人で作れば？」
って言われたことがある。

めちゃ反省したよね！！

④作ってくれたら必ず感謝の気持ちを伝える

どんなに時間がかかっても、
例えあんまり美味しくなくても

「ありがとう♡」
「作ってくれて助かる」

と感謝の気持ちを伝えること！

フランス人って
ここが上手だと思ってて、
「Merci(ありがとう）」
を頻繁に使う。

人に感謝される、
誰かの役に立つってわかったら
誰だってうれしいよね。

家族間のコミュニケーションは
ここが、恥ずかしかったり、
適当になりがちだけど、
だからこそちゃんと伝えよう！

ちゃんと感謝の気持ちを伝えられたら
次も作ってくれる確率高し！

そして、
料理を作る大変さをダンナさんが知ったら、
私が作ったときも
「今日も夕飯、ありがとう」
とダンナさんも言ってくれるようになるよ。


普段から
料理だけでなく、
買い物や、子供の送迎など
家族のために何かをしてくれた場合は
お互い感謝の気持ちを
伝えあえるような関係に
なったらすごくいいと思う！


以上、
料理が苦手な私みたいな方の
お役に立てると嬉しいなー！
と思って書いてみたら
めちゃくちゃ長文になってしまった！

スミマセン！

ここまで読んでいただき
ありがとうございました！


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【頑張りすぎなママさんに♡フランス的手抜き家事マインド】

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今日は
家事が苦手なママさんに向けての
投稿です。

実は私、家事がとっても苦手。
でも昔はムリして頑張っていました。

だけどね、無理を続けたら、
いつか体や心が悲鳴を上げる。
私は特に産後鬱になりかけた！


だからね、

「ママ、一人でムリしないで！」


って言いたいけど、

無理しないでって具体的に何をどうしたら、
いいの？？っていう方も多いと思います。

まずは一人で完璧にするべき！
というマインドは捨てる事。



共働きも多いフランス家庭。
無理しないためにいろんな工夫をしています。



では具体的な手抜き
テクニックをご紹介～


①機械に任せられることは任せる。

食洗器＆洗濯機の乾燥機は基本装備！
お皿洗うのとか、ホント時間かかるよね。私は大嫌い🤣

掃除機ロボットも
手ごろなものが増えたし、
使ってる家庭多し！

👉苦手でイヤな家事には
お金をかけること。

自分のご機嫌と
時間節約のためと考えたら、
ここへの投資はするべし！
（ここ太字にしたい😆）

好きならもちろん自分でやろう！

私はアイロンがけも苦手だから
いっさいしない。

アイロン必要なものは
クリーニングにお任せ。
乾燥機かけたら勝手にアイロンされる
アイロンマシーンが
発明されたら買いたい！

②人に頼むOR家族で協力

掃除が苦手な家庭の場合、
週１ハウスクリーニングを
頼む家庭も多いよ！

そのためにお金をかけたくないなら、
家族で協力！

うちはこのパターンで、
汚れやすいトイレとキッチン以外は、
日曜日の午前中に
家族全員で掃除するのみ。
他の日はやらない。
（床が少々汚くても死なない）

洗濯物もみんなで自分の服を畳む。
うちは子供たちが3歳の頃から畳んでます。
（小さいうちは完璧に畳めないけど別にいいんだよ）

③料理は頑張りすぎない。
（もちろん好きなら頑張っていい）

例えば、平日の料理は
茹でたパスタにハムと チーズを
乗っけるだけ とか
買ってきたピザを焼くだけとかザラ！

最初、義実家で
茹でたパスタにハム&チーズがけを
見たときは

「え？なにこれ？
これ、料理じゃないじゃん🤣！」

って心の中で思ったよ😅

でも、それでいいんだよ。
ママのこころの余裕の方が大事。
この手抜きパスタ子供たち大好きだし。

冷凍食品も頻繁に使うよ！
（フランスの冷食は結構おいしい）

私の友人のフランス人ママは
料理が超絶苦手。
だから基本ダンナさんが料理担当。
（早く帰ってこれるのも大きいよね。）

その代わり、
用意と片付けはママがする。

私も料理は得意じゃないけど、
平日はダンナの帰りが遅いので、
平日の担当は私。
週末の土、日の料理担当はダンナ。

「うちのダンナに料理は無理！」

って思う人、
それは多分思い込みだよ！

やらせてないから、できないだけ。

任せてみたら、
意外と頑張ってくれる！

最初は時間がかかるし
上手くないかもだけど、
段々手際よく上手になるよ。
（私たちママだって
最初から手際よかった訳じゃないし、
上手だったわけじゃないよね😉）

でも続けて作ってくれるようになるには
ちょっとしたコツがあるから、
それはまた別で紹介するね！

もし
「私ばっかり頑張って負担が多すぎる🤨！」
って過去の私みたいに
思ってるママさんがいたら
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引き締め隊メンバーさん達と

毎日あることを頑張っていました。

頑張った結果、

私を含め、メンバーさんから

「体が引き締まった！」

ダンナから

「痩せたね！」

と言われた

娘から

「見た目が引き締まった」

と言われた

「着られなかった

タートルネックが

着られるようになった」

「体重、－1.３キロ」

「下腹部‐３㎝」

おまけに個人セッションも

受けてくださってるメンバーさんは

３ヶ月未満で

体重3.5キロ!

体脂肪もー4%👏👏

など

嬉しい結果が出ましたよ～。

メンバーのみなさん、

おめでとうございます！

頑張った結果がでて

私も本当に嬉しい😍😍

私たちが何をやっていたかというと

この2つだけ！

①毎日の「食事記録」と

②10分～20分程度の運動

そしてそれらの報告シェア。

食事制限など

一切なし！！

1日の中でトータル

15～20分程度の事。

たったこれだけのことを

1か月続けるだけで、

嬉しい結果が得られたんです😊

だから、体を変えたい！

と思っている方がいたら、

諦めないでほしい！

年は関係ありません！

時間もたった1日わずか15～20分！

しかもまとめてやる必要はない😊

必要なのは

「変わる」という決意と

「続ける」ための工夫。

それさえあれば、

誰だって変われる。

でも運動は苦手という方は、

まずはご自身の食事を把握すること

から始めてみるのがオススメ！

私も休暇中でポルトガルとスペインで

毎日好きなものを食べたけれど、

記録したものを、

みんなにシェアするから、

おかげで

暴飲暴食を防げたよ😄

(写真はスペインと

ポルトガル)

食事記録は

健康のためにも

体を引き締めるためにも

オススメです！

食事記録はノートでもいいし、

「あすけん」などのアプリを

使ってもいい。

記録さえできれば

手段はなんでもいい。

記録したら、

「あー今日は食べ過ぎたから、

明日は控えめにしよう」

とか

「ミネラルや食物繊維が

不足してるから、

海藻を取り入れよう」

などが把握できるようになるから。

自分の食事内容が

果たしていいのか

悪いのかわからない。。

という方、

私の個人セッションでは

食事についてのアドバイスも

行っています！

10月は枠がいっぱいで

ご案内できませんでしたが、

11月は2名ほどお受けできそうです！

(初めての方優先です)

姿勢や歩き方、

食事についてのアドバイスを

受けてみたい方は、

11月6日に募集する

『体験個人セッション』

を受けてみてくださいね

(初めての方優先です)

私のライン公式では

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【フランス人マダムに学ぶエレガントな女性でいるための秘訣】

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フランス人マダムってオシャレで

エレガントなイメージがありませんか？

実際、フランスには、

お年を召したマダムでも

本当にオシャレなマダムが多いです。

私の大好きな

義理の祖母もその一人。

（ 御年94歳！！）

彼女から学ぶことはとっても多く

参考になる事がたくさんあります。

今日は彼女から学ぶ

エレガントな女性でいるための

秘訣をご紹介。

①オシャレは家でも気を抜かない！

これは、本当に徹底している！

今年94歳で、

今は残念ながら施設に入っていますが、

施設から支給された服は

気に入らないらしく、

「こんなダサいもの着られない！」

と自分のお気に入りの服を

持参して着ています。

入院前も、家に遊び行くたびに、

キレイな身だしなみでした。

予定のない休日は

昼までパジャマの私、

見習うべきだわ。。。😵

②鏡を何回も見る

人に会う前に、

必ず鏡で全身チェックをする彼女。

自分の身だしなみや姿勢が整っているか、

「他人に失礼のないよう」

チェックしているそう！

身だしなみや姿勢が悪かったら

「他人を不快にさせるでしょ」

だって。。。

す・ご・い

今も人に会うときは必ず

入院中の施設の鏡で

入念にチェックしています。

③運動は欠かさない

エレガントな姿勢を保つためにも

運動は欠かせないそう！

私がヨガ講師になった時から、

健康維持のため、

姿勢維持のため、

ヨガを教えてくれ！

とリクエストが。

その当時90歳。。。

す・ご・い

嬉しかったな。

他にもお化粧や、しぐさ。

バッグの中に手鏡は必須。

マニキュアはいつもキレイ。

など、見習うことは沢山。

エレガントなマダムになるには、

努力というか、日々の意識が、

必要みたいです。

あなたはここまでできている？

できていたら、

将来エレガントマダムになれますよ！

「できていない～！」

という方は、

まずはできることから始めてみましょう。

ヨガや姿勢、歩き方のアドバイスは

私もお手伝いできます！

90歳になっても

エレガントな女性でいられるように

今のうちにできる事はしておこう。

『エレガントは一日にしてならず！』

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