こんにちは！
フランスはパリ近郊で
ヨガ講師&タイ古式マッサージの
セラピストとして活動しております
未来実現ヨガコーチのさやかです。
始めましての方はこちらより
新年明けましておめでとうございます。
新年早々、地震や飛行機事故などで心を痛めてる方や
不安になっている方も多いでしょう。
一日も早く復興することを祈っています。
不安や恐れを感じるとき、
東洋医学では腎（腎臓、生殖器、膀胱）が
弱りやすいと言われています。
そんな時は腰を温めてあげたり、
さすってあげるのがオススメ。
あとは深呼吸です。
深ーく吐ききる！
吐ききることで自然と
心も落ち着ていきます。
深い呼吸は乱れた自律神経を整えてくれます。
で、この深ーく
吐ききるというのは、
実はお腹痩せにも効果的なんですよ！
深呼吸ってすごいです！
実は何を隠そう、私も年末年始に食べ過ぎて
お腹周りがヤバくなった一人。
フランスのクリスマス料理は
量とカロリーが半端ないんです！
昼から夜まで食べ続ける。
エスカルゴ、スモークサーモン、ホタテ、
フォアグラ、鶏の丸焼き、ブッシュドノエルなど。。。
そしてこれが3日くらい続きます（笑）
（画像はお借りしました）
そりゃ太りますよね。。。。
でもこれは食べた量がお腹にたまってるだけで、
すぐに脂肪になるわけではないから大丈夫！
元旦から、
この深呼吸10回を一日のうち何回か意識して行って、
そして、朝一でヨガの代表的な一連の動きの
太陽礼拝をすることで、
3日目にして、ウエスト＆下腹部‐２㎝！
時間にすると5分以下！
ところで
アラフォー以降の女性の
体を引き締めたい箇所ナンバー１って
どこだと思います？
それは
ズバリ
『お腹』
「私もだわ！」
と思った方、
「年末年始で食べ過ぎてお腹がやばい～！」
という方、
「今年こそお腹を引き締めたい！」
という方に朗報です！！
1月8日～2月4日の１か月間
私の受講生さんと
私のライン公式にご登録してくださっている方に向けて
『お腹引き締め隊』
を発足します！
☆こんな方にオススメです☆
・お腹周りのお肉をどうにかしたい方
・ウエストのくびれを見たい方
・下腹部を引き締めたい方
・年末年始で食べ過ぎてしまった方
・運動不足の方
・姿勢を改善したい方
・自分1人ではエクササイズが続かない方
・何度も痩せようと思ったけど、挫折してる方
☆どんなことをする？☆
インスタの特設グループチャットにて配信する
10分程度のストレッチ＆エクササイズ動画を、
各自時間の取れるときにエクササイズをしていただきます。
運動不足の方＆
初心者の方でも簡単にできるもの、
ちょっと頑張りたい人にきつめのもの、
などレベル分けしているので、
その方のレベルに合わせて
取り組んでいただけます。
また普段の姿勢も改善できるよう
毎日意識したほうがいいことなども
配信していきます。
皆さんには取り組んでもらったら
スタンプやコメントで報告してもらいます！
じゃないと、
なかなか人って行動しないからね
。
そして、何より
仲間の行動が他の仲間への
励ましになるんです。
周りの目を利用して
自分の行動に繋げましょう！
☆受けるとどうなるの？☆
・体を動かす習慣ができる
・体幹が鍛えられる
・姿勢がよくなる
・お腹が引き締まる
・ヒップアップして脚が長く！
・体にくびれができる ウエスト－５㎝も夢じゃない！
・引き締まった体になる
・疲れづらい体になる
・好きな服が着られるようになる
・自分への自信がつく
とお腹痩せだけでなく
たくさんのメリットが期待できます！
☆参加資格☆
私の受講生さん＆
私のライン公式に
ご登録いただいている方ならどなたでも！
☆料金☆
通常15,000円のところ
今回お年玉価格の9,000円！！
しかもお送りする動画は
チャレンジ以降もずっと見られます！！
以前引き締め隊にご入隊いただいた方は
さらに特別価格でご案内します。
以前1週間だけ無料にしてみたのですが、
やっぱり無料だし、しなくてもいいかー！
とエクササイズしない方も多くって、
そうなるとどうしても
「あー私ってダメだな」
と思ってしまうじゃないですか。
私がこの企画を開催するのは、
体を引き締めたい！と思ってる方の
サポートをしたくて、
企画しているわけで、
「あーわたしってダメだな」
って言う思いを持ってほしくて
やっているわけではないので、
無料はやめました！
なので、
この9,000円は覚悟料！
お腹を引き締める！
って本気で思ってる方だけ、
申し込んでくださいね！
でも、
この価格は正直言って破格です！！
今回のみの価格となりますので、
お腹を引き締めたい～！という方は
このチャンスをお見逃しなく♡
引き締め隊はこれまで過去に
何回も行ってきた企画ですが、
体が引き締まる方続出の企画！
前回去年10月に開催した
『背中＆二の腕引き締め隊』でも
1週間で
ウエストー3㎝、二の腕‐2㎝を達成した方や
1か月で体重‐3キロ達成した方も
いらっしゃいましたよ！
（この例はほんの1部です）
行動し続けた人は必ずといっていいほど、
結果のでるこの企画！
これまで受けてくださった方々に
いただいたご感想の一部
「娘から『痩せたね！』と言われた」
「以前入らなかったジーンズが入った」
「自信を持って水着を着られるようになった」
「ダンナから『なんかお腹痩せた？』と言われた」
こんな風になってみたい！
というあなた～
私が3日でウエスト＆下腹部−2㎝引き締めた
太陽礼拝のやり方や呼吸法のコツも
引き締め隊の中でご紹介しますよ！
今年こそ、
本気でお腹を引き締める！
と覚悟をお持ちの方、
ぜひ引き締め隊にご入隊を♡
お申し込みやお問い合わせは
ライン公式より
「おなか引き締め隊入隊希望」
お問い合わせの場合は
お問い合わせ内容をメッセージ
お願いし致します。
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ちなみにライン公式では
期間限定で
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2024年のあなたの
オススメの過ごし方アドバイスを
プレゼント中✨🎁✨
1月7日の日曜日にはお年玉企画第2段も
発表しまーす！
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あなたの小さな一歩が未来を変える！
今日も最後までご覧くださり
ありがとうございました♡
良いお年をお迎えください。
！
