リバウンド女王だった私が20kg痩せた方法
こんにちは(*^^*)
好きな物を食べながらツライ運動せず
楽しい毎日を叶えていく
ダイエットカウンセラー
遠藤麻衣です♪
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日帰りで長野へ行ってきました
私は神奈川在住です☺
水田の景色に癒された♪
出発が５時半と
めっちゃ早かったんだけど
体をなかなか動かせないからこそ
少しでも巡りを良くしておこう
とちょっとだけ頑張ったのが
出掛ける前の
５分だけ朝ヨガ🧘♀
寝起きの体も解れて
血流も良くなって
体温も上がって代謝アップさせました
※ヨガは今の私が好きな事なだけです
道中霧が凄くて富士山見えず
その後も
トイレ休憩で車を降りたら
背伸びしたり
体側伸ばしたり
深呼吸したり
サービスエリアで歩いたり
巡りの悪さをリセット
帰ってからも
足がダルいからお風呂で揉んだり
同じ姿勢ばかりだったから
夜もヨガしたり
出来る程度のケアを意識したら
翌朝の浮腫みは
外出日は逆に何もしないビフォー
以前の旅行で学んだので
お水をちょこちょこ飲む事も
意識したけど
こうしたちょっとした事を
やるかやらないかでも
体の状態は変わってきます
ヨガまでやらなくても大丈夫
もちろん!
眠いが勝つなら
何もせずに寝るのも
体に良い選択
これは
旅行中だけではなくて
仕事中などの日常でも同じ事なんだけど
翌日や少しあとの自分の為に
行動してあげる
ガンガン運動しなくても
巡りが良くなって
痩せやすい体になりますよ～
いつも読んでくださりありがとうございます♡
インスタグラムでは脂肪を減らして
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痩せます
って聞いたり
健康に良いです
って聞いたり
情報が溢れているし
簡単に調べる事も出来る
もちろん
ちゃんと学びに行く人も
いると思いますが
やってみてどうだったか
ここに注目していますか
肌がキレイになってきた
疲れにくくなった
こんな変化があったり
続けても何も変わらない
っていう場合もあると思います
私は先月
普段より増えていた食べ物があって
もしかして
疲れが取れにくかったり
肌に出ている乾癬の悪化など
体調不良の原因ではこれでは❓と思って
丸３日控えてみたら
疲れが取れてきたし
肌が日に日に
きれいになった物があります
なので
私には合わないとわかったので
これからは
なるべく控える事に決めました
私の場合は
皮膚疾患に直結しちゃうしね
体感出来たら
食べるか控えるかを選ぶのは
本人の自由
前からの強風に吹かれながらアイス
アイスってかなり冷えるって前は気が付かなかった!
体がちゃんと変わるのは
３ヶ月掛かるんだけど
早ければ私のように
３日くらいで変化があるし
何も変わらなくても
少くても2週間くらい続けた方が
良いとは言われてるよね
どんな情報も100％の人が
当てはまる訳では
ないのです
体に良い悪い
痩せる痩せない
それだけの情報で取り入れて
そのまま続けていても
実は合わない物もあるんです
強風でボッサボサになった（笑）
自分で体感するから
やり方を修正したりして
良い方向に進みます
●やっていての変化は！？
●ストレスになってない！？
●むしろ悪化してない！？
なんとなくでも変わりがないか
感じてみてください
もちろん
続けるからこそ気付ける事も
たくさんあるけど
自分をしっかり観察して
体感を取りながら
ベストな方法を見つけて継続しましょう
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安物買いの銭失い
安いものは品質がイマイチで
すぐに買い替えが必要だから
結局お金がかかるよ
という事なんですが
体にも当てはまる
と思っています
安い物って
☑添加物が多かったり
☑ブドウ糖液糖で甘さを調整していたり
体の負担がかかる物が
たくさん含まれてる事が多いんですよ
そうなると体調を崩しやすくなって
•病院へ通院する様になる
•薬を使う様になる
•他のサプリメントや栄養食品を
買って補おうとしたりする
などなど
違う所でお金掛かるんですよね
少しだけお高いですけど
普段使う調味料や食材は
なるべく添加物が少ない物や
甘みで調整してない物などを
選ぶ様にしたほうが
体に優しくて
健康になって
疲れにくい体になって
痩せやすい体になる
トータル的には
メリットの方が大きくなるんです
無添加で優秀👏
体と心が健康でいる事が
痩せてキレイで
いられる方法
その為には日々の生活で
体の負担を少くする事を
心掛けていく事が大切です
完全排除はもちろんできません
なので
添加物などを取っても
排出できる体でいる為にも
できる範囲で
体に負担の少ない食材や調味料を
選んで取り入れてくださいね
気にし過ぎるのも疲れちゃうし
完璧は目指さないでね
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